SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

tak jeszcze ok ? ... czy juz za mocno ?
jak dla mnie to schon gut

Gdzie reszta Reema? Testy robia swoje, vide Weidman.

https://www.instagram.com/p/-8_h2xDUCw/

Kot zabojca

znalezione w sieci

"Od wielu lat Cristiano Ronaldo jest ikoną środowisk homoseksualnych. Udało mu się nawet otrzymać międzynarodowy tytuł... "idealnego geja". Niestety, nigdy nie odebrał nagrody, choć organizatorzy zapewnili, że wcale nie sugerują, że nie jest hetero. Zapewnili jednak, że jest "spełnieniem marzeń milionów mężczyzn na całym świecie".

Zobacz: Cristiano Ronaldo wybrany "idealnym gejem"!

Teraz okazuje się, że Ronaldo spełnił marzenie jednego z nich... Ostatnio piłkarz bardzo często podróżował do Maroka. Według Daniela Riolo, francuskiego komentatora sportowego, Ronaldo ma tam romans. Podobno obiektem jego uczuć został... marokański kickbokser, Badr Hari.

Plotki na temat romansu wywołały zdjęcia, które Hari publikuje w sieci. Na jednym z nich obaj pozują półnadzy nad basenem, a Hari trzyma piłkarza na rękach.

Świeżo po ślubie, hahaha - podpisał zdjęcie. Zawsze gotowy, żeby cię podnieść."







Zmieniony przez - grind w dniu 2015-12-07 03:34:55

@Dremor

przeczytalem art o przodopochyleniu miednicy, ktore juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC.

mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie przodopochylenia miedzy innymi (dodatkowo dlugie konczyny,co tez nie ulatwia sprawy).

ale ze na pewno zglebiles juz temat dosyc solidnie, to zamiast guglowac pol dnia, wole spytac - z MC zrezygnowac dopoki nie wyeliminuje wady czy po prostu rozciagac zginacze bioder przed? Ty nie robisz chyba w ogole, ale masz te wade wieksza niz moja, wiec moze kwestia zrezygnowania na jakis czas tylko. staram sie robic idealnie technicznie (poslady tez spiete,wiadomo), ale moze wedle Twojej wiedzy przy tej wadzie lepiej w ogole nie wykonywac,bo mozna sobie zrobic kuku.

byloby szkoda,bo MC,to moje ulubione cwiczenie, takze postaraj sie byc delikatny.

Lol z tym Ronaldo to niezła wkrętka :D Hari wielokrotnie bywał na meczach Realu i kumpluje się z Benzemą więc czemu miałby się nie kumplować z Ronaldo? Fotka to pewnie jedna z tych wariackich i jajcarskich fotek robionych sobie między kumplami.

gautan

@Dremor

przeczytalem art o przodopochyleniu miednicy, ktore juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC.

mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie przodopochylenia miedzy innymi (dodatkowo dlugie konczyny,co tez nie ulatwia sprawy).

ale ze na pewno zglebiles juz temat dosyc solidnie, to zamiast guglowac pol dnia, wole spytac - z MC zrezygnowac dopoki nie wyeliminuje wady czy po prostu rozciagac zginacze bioder przed? Ty nie robisz chyba w ogole, ale masz te wade wieksza niz moja, wiec moze kwestia zrezygnowania na jakis czas tylko. staram sie robic idealnie technicznie (poslady tez spiete,wiadomo), ale moze wedle Twojej wiedzy przy tej wadzie lepiej w ogole nie wykonywac,bo mozna sobie zrobic kuku.

byloby szkoda,bo MC,to moje ulubione cwiczenie, takze postaraj sie byc delikatny.

Ja też mam nieporównywalnie mocniejsze ciągi od siadów. Tzn miałem, bo przestałem robić. Ale jak robiłem to w niecały rok dobiłem do 215 kg. Przestałem, nie dlatego że coś mnie bolało, ale jak siebie nagrałem i zobaczyłem krzywiznę w odcinku piersiowym, która jakbym się nie starał pojawiała się to zrezygnowałem. Poza tym mam siłownie w domu na piętrze, i strop zaczął puszczać (serio).

Kolejna sprawa- jeżeli masz długie nogi i krótki tułów (jak ja) to z automatu, mechanicznie jesteś predysponowany do ciągów, a nie predysponowany do siadów. Dlaczego? Bo osoba z długimi nogami, zaczyna ciągnąć ciężar z pozycji ćwierć siadu, a ta z krótkimi z pozycji półsiadu.



Dobra, przechodząc do konkretów. Imo MC nie warto odpuszczać, jest świetne dla wielu osób ale:

1. Nie robić nigdy do upadłego- ostatnie powtórzenia, są zabójcze dla kręgosłupa, zawsze będzie w nich chvjowa technika.
2. Nie trzaskać rekordów za często, nie napalać się na ciężar
3. Nagrać siebie parę razy i dojśc do momentu w którym podczas treningu nie ma ani jednego brzydkiego powtórzenia- nawet kosztem objętości!
4. Co do zginaczy bioder- tak rozciągnąć koniecznie, po pierwsze dlatego że ustawiasz lędźwia w idealnej pozycji, ale zauważ też że zginacze bioder odpowiadają za ruch odwrotny do mc! Czyli przykurcz w nich może ci odbierać parę kg na sztandze Tak samo w przysiadzie.
5. Naprawdę polecam nauczyć się pełnego mostka, jeżeli potrafię zrobić legitny mostek (recę prosto, brak kompensacji lędźwi, CAŁE stopy na podłodze) i nie bolą mnie przy tym lędźwia, to znak że jest optymalne rozciągnięcie


Podsumowując- ja skoliozy nie mam (mam Scheurmanna), dlatego na Twoim miejscu rozciągnąłbym biodrowe i trzaskał MC, ale porzuć totalnie ego w tym ćwiczeniu. Poza tym warto zainteresować się ćwiczeniami na skoliozę (akurat tutaj mam słabą wiedzę, ale bardzo możliwe że jest to kwestia drobnych przykurczy z jednej strony i osłabienia drugiej strony, musisz sprawdzić)

Najlepiej odpuścić na chwile mc, rozciągać w tym czasie biodrowe i uczyć się mostka, a kwestie skoliozy zgłębić i wtedy przemyśleć sprawę mc jeszcze raz. Bo może Twoja skolioza jest mała i do naprawienia, albo na tyle mała że można trzaskać mc a może nie. Ja tego nie wiem





Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-07 10:50:08

Zwiększ mobilność gautan a wada sama się zminimalizuje, masz tu ćwiczenia, dwa filmy, obejżyj i ćwicz, nie rezygnuj z mc zwłaszcza jeśli nie czujesz dyskomfortu czy bólu.