SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

dobra, widze ze zdazyles wyedytowac

Dalej się nie zgadza:D


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-15 11:42:38

OGólnie makro cały czas takie samo, jak zaczynałem redu poprzednią to miałem hc, mc i low carb. Ale teraz to się nie sprawdzi bo 5x treningi w tyg 3sw i 2x siła-wytrzymałość( specjalne zajęcia motoryczne pod sw) Zchodzę znowu w dół bo rzuciłem się na jedzenie po diecie 1400 jak bydle i znowu przybyło fatu. ale teraz schodzę maks 400kcal i siedze na takich kcalach i czekam. Gdy bf się ustabilizuje to w górę co jakiś czas o 00 kcal coś ala reverse.

z czego tu ucinac kalorie przy takim oblozeniu treningowym

Ale bebzol skądś się wziął

to ze cie podlalo to nie wina ilosc kalorii , tylko efekt gownianej redukcji wczesniej na głodwkach po 1300 kcal, niestety

Ale nie z tych niewiele ponad 2400 kcal

To co zrobić, jak zyć e koledzy ;(((((

Zostań przy 2400 i nic nie ruszaj przez długi czas imo. Po 2 a nawet 3 tygodniach sprawdź znowu

tak też planuje, trzymać 2400 i liczę że gdy hormony wrócą do normy i znowu piec będzie działał jak należy to zacznę dodawać( liczę że przy takim obciażeniu treningowym i tak fat poleci) 100 kcal co jakiś czas i będę monitorować wagę aby dojść do zapotrzebowania.