SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

MoonDancer

Design forum jest teraz prawie tak brzydki jak twarz Big Foota...

hahaha Moon zaorałeś :P Kij z dizajnem bo do wszystkiego idzie się przyzwyczaić, ale najgorzej jak jest wprowadzana jakaś mała zmiana przez którą wyskakują inne błędy.

Zrobiłem sobie 2 tyg wolnego od siłowni, tak na 100% nic a nic, nawet pompki, ja p******e czuje sie jak nowonarodzony, wszystkie stawy odżyły

Yebnąłem nowego ART-a. Tym razem o najlepszej wg. metodzie na uzyskanie optymalnej mobilności. Najlepszej czyli skutecznej i szybkiej.

Nieśmiało zapraszam do lektury

https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.6:_MOBILNOŚĆ_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html 

warto od czasu do czasu zrobic sobie przerwe
choc wiem ze ciezko sie do niej zmusic czasem samemu, bo odrazu mi psycha głowe reza
ale teraz akurat zrobie tatuaz niedlugo to bede mial wytlumaczenei dla glowy czemu odpoczywam a nie powiem, przyda mi sie troche luzu

No pierwsze 3-5 dni masakra, takie uczucie j**anej pustki, nie wykonania zadania, ale mija tydzien i jest lepiej :D

zasiedzisz sie za dlugo to nie bezdie sie chcialo wrócic

Mnie zawsze przerwa robiła bardzo dobrze. Po takim tygodniu czułem się jeszcze silniejszy i chyba nawet waga szła do góry. Odpoczynek dobrze zrobić.

Yoela szkoda bardzo. Przeraża mnie to, że nawet w sporcie trzeba być poprawnym politycznie...

Ciekawe co Michnik na to, że polscy siatkarze są wierzącymi Katolikami

Dremor

Yebnąłem nowego ART-a. Tym razem o najlepszej wg. metodzie na uzyskanie optymalnej mobilności. Najlepszej czyli skutecznej i szybkiej.

Nieśmiało zapraszam do lektury

https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL.6:_MOBILNOŚĆ_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html

Dobry art. Dremor, dzięki!

Skorzystam z tego cuda, bo do tej pory robiłem ćwiczenia z yogi, a dokładnie zestaw




Bardzo mi to pomaga przy squashu, więc z chęcią skorzystam z tego co proponujesz. Zobaczę czy będzie jeszcze większy progress :)

Dzięki i pamiętaj, że jeżeli nie jestes w stanie dojść do niektórych pozycji, to sama praca nad ich osiągnięciem BARDZO pomaga

Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit.
Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to zawsze mam takie zakwasy pośladków, że ledwo chodzę, więc cieszę się, że mam kolejne ćwiczenie na rozciąganie tych mięśni.

Szczerze to myślałem, że zrobię te ćwiczenia na lajcie, bo w końcu uprawiam najzdrowszy sport na świecie według Forbes'a ^__^ oraz 3ci najzdrowszy (wspinaczkę).
http://www.deseretnews.com/media/photos/c012005squ.pdf
oraz http://www.forbes.com/2003/09/30/cx_ns_1001featslide.html

A jednak muszę przyznać, że włożyłem w nie sporo wysiłku.
Dołożę sobie ten zestaw ćwiczeń do każdorazowego rozciągania po aktywności fizycznej i będę śledził efekty.