wynik

8-9L to dobry wynik jak na taką furę :-)) Ja latam dwudziestoletnią primerą :))

[...] przestał boleć. Żona wczoraj wysmarowała maścią rozgrzewającą i wymasowała. Wstałem jak nowy. Trening zrobiony w całości i do tego próby do konkursów. Zrobiłem przysiady - wynik poprawiony :-PP - i brzuszki ale zmęczenie pleców dało się we znaki i przez ból prostowników musiałem zrezygnować. Wiosło sztangą nachwytem 4 x 15 x 52kg Ściąganie liny [...]

[...] Natomiast niektóre suple omijam szerokim łukiem bo nie lubię wciskania ściemy tak jak piszesz. Zjadłem supli już ogromne ilości z różnych firm aby mieć porównanie i wiem co na mnie działa a co jest nic nie warte. W dipach nie wiem jaki mam maks ale myślę, że w tym roku się okaże choć przypuszczam, że nie będzie to jakiś fenomenalny wynik :-)

162 to niezły wynik !

162 to niezły wynik ! Jak na pierwsze cięższe MC po przerwie z bólem barku i DOMSami w tyłku i nogach to jakoś poszło ale myślałem że 172kg też wejdzie ale ciężar mnie pokonał :-)

162 to niezły wynik ! Jak na pierwsze cięższe MC po przerwie z bólem barku i DOMSami w tyłku i nogach to jakoś poszło ale myślałem że 172kg też wejdzie ale ciężar mnie pokonał :-) Patrząc na ten filmik to do 172 kg podszedłeś jakoś bez wiary że podniesiesz ;-). Wydaje mi się że 132 kg tez niepotrzebnie targałeś aż 10 razy, bo jeżeli 172 kg to [...]

Klatka i tricepsy Chyba przechwaliłem, że mam ręce sprawne. Brakowało tego czegoś na treningu. Wynik w WL nie poprawiony za to sztangą na skosie dodane 2,5kg - jedyne co dobre dzisiaj. Trening klatki przerwałem przy wyciskaniu sztangielek na skosie, gdy chrupło mi w obojczyku i ręka wróciła samowładnie do klatki. Nawet filmu nie oglądałem i go [...]

[...] yebnąć. :-) Ale sobie przypomniałem że jest film z 12625 kg%-) A jak tam noga? Ja wspięcia jednonóż jak robiłem ze sztangielką 40kg to ledwo 25 powtórzeń robiłem więc Twój wynik byłby dla mnie już mocarny. Co do nogi to wolę chyba o niej nie myśleć. Strup jest cały czas i wrasta się głęboko. Obrzęk się utrzymuje i do tego boli jak bolało a [...]

Plecy i bicepsy Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana. Wynik jest taki, że siły mam jeszcze więcej niż w grudniu 8-) co mnie bardzo cieszy. Po wczorajszym biciu rekordu czułem przeciążenie w barkach i łokciach ale rozgrzewka doprowadziła je do [...]

No to ładnie napompowałeś te uda! Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm. Pompa, tłuszcz, włosy złożyły się na wynik ;-) To o 1,5cm więcej niż na koniec ostatniej masy i tam to była dopiero pompa :-)

Jezo-widzę ,że jest wiatr w żaglach . Co do ć konkursowych-próbuj poprawić wynik,raz na 10 dni a w pozostałe treningi-rób te ć po 2-3 serie tak na 60% ciężaru i ilości powt. Wtedy zadziała zjawisko nadkompensacji. Tylko trzeba to tak wycyrklować,by wypadło na końcowe próby z zapasem jednodniowym na ewentualna poprawę . Ojan spróbuj-spodoba ci się [...]

[...] 1 kg do 1.5kg suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok " Kilogram suchego mięśnia na miesiąc?? Gdzieś to wyczytał?? 2 kg suchego mięśnia na rok to super wynik nie używając sterydów. Czyli jeśli po roku dobrego masowania zrobisz redukcję to powinieneś ważyć dwa kilogramy więcej niż teraz. Na miesiąc moze wpaść 1kg do 1,5 ale [...]

5kg to tak orientacyjnie powiedziałam, wiadomo, że nie nastawiam się na konkretny wynik, tylko żeby trochę w dół poszło, bo już 2 kg mniej robią sporą różnicę (jak zaczynałam się wspinać, to ważyłam 49kg, z tym że byłam po bardzo restrykcyjnej diecie po zapaleniu żołądka i leczeniu helicobactera, ale później było zerwanie więzadeł, siedzenie w [...]

[...] Wszystkim, które trzymały kciuki za zawody bardzo dziękuję, poszło dużo lepiej niż oczekiwałam – weszłam do ścisłego finału i koniec końców zajęłam 4 miejsce (mój najlepszy wynik do tej pory). Poniżej jeszcze 2 fotki z zawodów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b4fc1984624daba487f92b2ae5c547.JPG [...]

[...] mnie telepało z zimna,później gorąco i znowu zimno. Rano zmierzyłem sobie temperaturę i było 37,7. Gdy poszedłem do lekarza,okazało się że już nie ma numerków ale odebrałem wynik badań mojego znamienia,ale najlepsze jest to że muszę i tak zapisać się jeszcze raz do lekarza żeby mi to zweryfikował. Wygoogolałem i wyszło że wycieli wszystko i jest [...]

Witam przespalem karole jak walka i jaki wynik ?

[...] 265 lbs: Alistair Overeem pokonał Juniora dos Santosa przez TKO (lewy sierpowy + ciosy w parterze) 4:43, runda 2 Dla mnie to 1 z najwiekszych sensacji roku, nie tyle co wynik, ale wystep Overeema i KO lewym sierpowym. Jednak od poczatku.. Overeem wygrywal walke, to on zadawal wiecej uderzen, znaczacych uderzen poprzez swietne poruszanie sie [...]

Wczoraj było bieganie - 6km-43min. jak dla mnie super wynik, wróciłam bardzo zmęczona i bardzo szczęśliwa. dziś niestety jakieś przeziebienie mnie złapało i nie wiem czy dam rade doczłapać się na siłownie. Wrzucam dzisiejszą miskę;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b8f1f786cf4bca941e828ca49f8420.png

[...] przysiadów z tym ciężarem. W pressach są opcje oszukiwania :-P to się nie martwię.. W tych wszystkich programach opartych właśnie na kompleksach to raczej od diety zależy wynik - masa/redukcja, ale może ktoś poda jakieś wytyczne, czym się kierować. Nie przerzucę się na sztangi, ale chodzi mi po głowie ciężka para kettli - 2x20, czyli ponad [...]

[...] :-) Znasz mnie i wiesz, że jak coś to do rany przyłóż, a jak wstanę lewą nogą to do krtani skoczę bez powodu :-) Rozumiem Ciebie i wszystkich walczących z determinacją o wynik sylwetkowy itd. Was moja niefrasobliwość może wręcz przerażać. Moim największym celem jest przede wszystkim utrzymanie sprawności organizmu i dobrego samopoczucia, [...]