[...] 2.unoszenie hantli przodem stojąc 12kg 3x12p (trcieps wyciag jednorącz podchwyt 12,12,15p) Uwagi: Odjąłem powtorzen gdzieniegdzie na rzecz lepszej techniki, nie jest to wynik mniejszej sily - przeciwnie dzis czulem że jest ok. Nie moglem się powstrzymac i troche dopompowalem triceps :) Podsumowując miesiąc : biceps :40 [...]
[...] zioła : melisa przed snem, rano dziurawiec, do jajek dodaje imbir. W dzien treningowy oliwa z oliwek (teraz olej lniany) w beztreningowy mniej. Trening klatki zyebalem - wynik tego ze zwyczajnie nie robilem wyciskania sztangi od bardzo dawna. Tydzien udany, waga skoczyla jest -> 80kg (w zeszlym 78,5) biceps: 40,5 (bylo 40) na wyniki nog [...]
dziku,co tu dużo gadać,zrobiłeś kawał dobrej roboty,na zawodach wyglądałeś naprawde dobrze :) szczerze mówiąc nie spodziewałem sie aż takiej formy z Twojej strony,jestem pod wrażeniem :),z pewnością wiesz co trzeba poprawić itp,ale jak dla mnie Twój debiut był udany,nie ze względu na wynik ale przygotowanie :) pozdrawiam ;)
[...] masy to zpaowiadają się obwody które miałem przed redukcją tylko przy dużo mniejszej wadze co jest bardzo pozytywnym zjawiskiem, może nie osiągne ponad 41 cm w bicepsie ale wynik lekko ponad 40 przy 76 kg to będzie niespotykana dotąd u mnie rzecz, obecnie waga waha się w ganicach 73-74 kg Dieta : p1. 100g owsianki+3 jaja+szklanka mleka 15min.po [...]
Na Czas: 10x Push-press 25x Push-ups 15x Hang power clean 25x Pull-ups 20x Back squats 25x Sit-ups 25x Deadlift 25x Box jumps Row (Tyle kalorii ile wynosi wynik mnożenia 2 x Twój wiek)
TAKI MAŁY WOD (TEST) KTÓRY ROBIMY CO JAKIS CZAS ZEBY SPRAWDZIC WYNIK: Ciężar dobieramy pod siebie: talerz 10k lub, 15kg lub 20kg 10X WYCISNIĘCIE TALEŻA NAD GŁOWĘ 10X BURPREE i na zmianę przez 10 minut. Liczy się łączna ilość powtórzeń wykonanych w Ciągu 10 minut.
[...] 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu * zawsze zaokrąglamy w górę (ofc. czas chodzi o minuty ;-) ) w razie niejasności, podam [...]
[...] i wtedy ewentualnie zbijac? Wystartowalem znowu. Tym razem cypek zamiast enana Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 05:29:07 Musisz dobrze znac swoj organizm zeby wiedziec na jakiej dawce testa i na jakich srdokach nalezy dawac leki od razu. Inaczej jak kolega napisal poleciec 2 3 4 tygodnie nawet zbadac sie i pod wynik dobierac dawke.
[...] Musisz dobrze znac swoj organizm zeby wiedziec na jakiej dawce testa i na jakich srdokach nalezy dawac leki od razu. Inaczej jak kolega napisal poleciec 2 3 4 tygodnie nawet zbadac sie i pod wynik dobierac dawke. Jestem na to żywym przykładem że jak czujesz że coś jest nie tak to warto zrobić chociaż samo estro i prl nawet po dwóch tygodniach.
[...] teraz mam 90kg Samego testa nie bilem tylko z ph na początku przez 6 tyg dopiero później leciał solo ale ten poprzedni cykl był z dupy bo nie kontrolowalem estro, prolki i wynik był taki ze na cyklu waga wzrosła zamiast zmalec, dopiero po pct zaczęła spadać i spadła do poziomu z przed cyklu z tym że sylwetka lepsza niż przed cyklem, łapka [...]
Więc wynik mojej choroby co się wiąże z nie trzymaniem diety i nie trenowanien jest mianowicie taki że na wadze +4.5kg czyli jakieś 3 miesiące treningów poszło się j**ac.. Ciężki to sport.. No ale jedynie plus jest taki że od jutra wracam na siłkę. Narazie pierwszy tydzień, dwa delikatnie później już normalnie treningi. k***a bęben mi wyskoczył [...]
Więc wynik mojej choroby co się wiąże z nie trzymaniem diety i nie trenowanien jest mianowicie taki że na wadze +4.5kg czyli jakieś 3 miesiące treningów poszło się j**ac.. Ciężki to sport.. No ale jedynie plus jest taki że od jutra wracam na siłkę. Narazie pierwszy tydzień, dwa delikatnie później już normalnie treningi. k***a bęben mi wyskoczył [...]
A co jeśli fałda nie mieści się w szczypce %-) A tak na poważnie to że swojego doświadczenia dodam że jeśli ktoś kiedyś był mega ulany to fałdomierz jednak trochę przekłamuje wynik, ale wiadomo jest to jakiś punkt odniesienia
Ostatnio nie robiłem ale zrobię w następnym tygodniu. Jak się wyrobię z czasem to może nawet w poniedziałek. Zrobię morfologie, estro, Alt, Ast, cholesterol, no i z ciekawości teścia jaki wynik bo ostatnio robiłem tylko w 11 dniu od rozpoczęcia cyklu..
Hematokryt ma w górnych widłach więc ja bym dobrze się nawodnił przez około tydzień i powtórzył i jeśli wynik się nie zmieni, wtedy wrzuciłbym natto...
[...] WIELKI dzień Arsenal-Juventus W oczekiwaniu na nastepny mecz... na ten mecz czekałem z dużą niecierpliwością, dobrze że wreszcie zobacze Juve w TV, mam nadzieje na pozytywny winik czyli remis. Baca jaki obstawiasz wynik? Ja daje (realnie) 1-1 ewentualnie 2-1 dla gospodarzy czyli Arsenalu, licze że w rewanżu będzie wygrana Juve i awansują dalej.
Dzik - upór
