wynik

No to w sumie stąd to info w nawiasie. 10 powtórzeń w przysiadzie z odważnikami uznaję za dobry wynik:-)

Ten_nowy: 20x100/10min to tak jak napisał panteon, czyli zależy od poziomu wytreniwania. Poza tym porównanie dobrze zrobić do czegoś, np swojego poprzedniego wyniku. Jeśli ćwiczysz regularnie to granicę będziesz przesuwał dalej. Dziś 100 jutro 150 potem 200. Do kogoś nie ma sensu się porównywać bo przecież każdy jest inny, inaczej trenuje, je, [...]

[...] o przesunięciu MT na dalszy plan, bo tam tych Clean'ów jest sporo i to jeszcze z nie małymi odważnikami w wersji Double. Po drugie nie zmieniłem celu, a mianowicie poprawa wyniku w wyciskaniu Bulldoga. Zarówno MT jak i ROP mogą mi w tym pomóc, więc zdecydowałem się na ten drugi. Po trzecie, zamierzałem wrócić do tego programu po wymianie [...]

Orzegów: 44 kg już x2 bez odstawiania odważnika. Max to 46 kg, ale więcej nie wykombinuję. Muszę przejść na łączenie kettli w jednej ręce Wiem wiem mój wywiad działa dobrze.Max 46 bardzo dobry wynik.

[...] przygotowania do egzaminu. Mało czasu było i w zasadzie nic z przygotowań nie wyszło, ale zapał pozostał. Dlatego teraz uwzględniam to w całym planie. 5km w 30min to dobry wynik. Tempo 6:00 utrzymać przez te 30 minut też nie jest takie łatwe, więc, tak jak napisałem, całkiem przyzwoicie. Wiadomo, że jak się biega to i poprzeczka się podnosi. W [...]

5km w 30minut to dobry czas dla osoby która bieganie się nie zajmuje i no interesują ją tylko trening siłowy. Dla biegacza (oczywiście nie początkującego) to wynik raczej z tych słabszych ;-) Widzę Novy, że będziesz następną "ofiarą" biegania. Tak mi się wydaje ;-) Na szczęście bieganie dobrze współgra z odważnikami i na odwrót :-)

Dobra, coś napiszę, chociaż chciałem wkleić parę zrzutów z Endo i movescount. Wczoraj pierwszy trening z planu do połówki na 9 tygodni. Wypadły interwały. Znalazłem trasę i przemieściłem się w miejsce treningu "świńskim truchtem", czyli jakieś 7:00/km z tętnem nie wyżej niż 147. Wg tabeli Danielsa czas pokonania odcinka 800m powinien wynosić 3:44. [...]

[...] półmaratonu, więc jak by nie spojrzał połówkę przebiegnę i nie umrę. Mało tego, przebiegnę w niecałe 2,5h, więc nawet w limicie czasu się zmieszczę. Pytanie tylko czy taki wynik w imprezie biegowej by mnie satysfakcjonował? Pewnie że nie :-) Chciałbym zejść poniżej tych 2h, i jak pomyślę, że miałbym to zrobić w pierwszym starcie na takim [...]

Ta, słuchaj głosu rozsądku...Przynajmniej próbuj:) Złamanie dwóch godzin na półmaratonie to już dość przyzwoity wynik. Nawet jak się wykuruję w pełni, to nie odważę się jeszcze na próby łamania 2h na półmaratonie za 10 dni...

[...] jednocześnie podciąganie metodą smarowania gwintów i pompki? Jak panteon wyżej zapodał linka, tak nie za wiele jest co o tym programie pisać. Chodzi o to, żeby poprawić wynik w podciąganiu, a to ćwiczenie akurat u mnie ostatnimi czasy kuleje i to bardzo. Przez przypadek trafiłem na ten program, i jak na razie wydaje się być bardzo ciekawy. [...]

[...] czyli średnie tempo wyszło na 5:00/km. Jest ok. Kolejny sprawdzian za 6 tygodni, a do tego czasu na będę pracował nad kondycją odważnikami. Może się okaże, że można poprawić wynik w biegu na 10 minut robiąc jedynie wymachy jednorącz ciężką kulą. Taki jest cel programu Lazy Endurance za który od dziś się zabieram. Będzie dużo wymachów jednorącz i [...]

Nie dziękuję, żeby nie zapeszać ;-) Marszobieg tylko z nazwy, no chyba że ktoś da radę przejść 3km w 15 minut. Jak chcę mieć dobry wynik to muszę zejść poniżej 12minut, a spore wyzwanie.

[...] rekord to 12:07). Nad drążkiem pracuję cały czas. Brzuch na razie od tak sobie. Czasem jakieś spięcia, czasem unoszenie nóg. Najbardziej nie lubię 10x10 ale i tutaj dobry wynik sam się nie pojawi bez przygotowania. Mam do dyspozycji drzewa i ewentualnie trochę miejsca w garażu podziemnym by się znalazło. Ze spraw bieżących: jutro trzeci dzień [...]

[...] ciała w górnej pozycji pompek Lalanne. Dzsiaj natomiast ostatni dzień tygodnia czwartego programu na podciąganie. Weszło elegancko, 8,8,7,6,5 powtórzeń i czułem moc. Jeszcze tylko pięć dni i program zaliczony. Zdecydowanie poprawia siłę w tym ćwiczeniu i wynik w ilości powtórzeń. O powiększonych plecach i zaokrąglonym bicku nie wspominam :-)

Jest siła w narodzie. Budzą się ludzie z rozmnażaniem. Gratulacje. Dzisiaj na siłce byłem z kolegą wojskowym, który opowiadał o jakichś egzaminach biegowych takich jak Twoje. Wielki chłop, z muskulaturą kulturystyczną, a nabiegał 12'20" na 3 km. Chyba niezły wynik.

5 x 5 BW+48 to by się przekładało na 3 x BW+60 i pewnie na BW + 65/70. To już wynik na gwiazdkę Top Team :-) Ładnie.

[...] trzy serie po 15, 20 i 20 sekund. Podciąganie na jednej ręce z asystą w postaci linki (chwyt na około dwie pięści poniżej drążka) zaczynałem od 2,3,3,3,3. Wczoraj genialny wynik 4,5,4,5,4 z dużo lepszą kontrolą ruchu i mocą. Jest dobrze. Nie będę nic zmieniał tylko dalej uparcie szedł do przodu aż do realizacji celów. P.S. Po wczorajszym DL [...]

[...] egzaminy ze sprawności fizycznej w WP, czyli mojej "firmie". Nic specjalnego się normalnie z tym nie wiąże. Przeważnie podkręca się nieco wcześniej "śrubeczkę", żeby lepsze wyniki były. Jak ktoś nie robi nic to musi tych śrubeczek dokręcić dużo więcej, a i tak wynik potem jest średni. Mnie takie nie interesują. Ruszam się cały rok więc nie [...]

[...] czuję diametralną różnicę. Trudność +100%. Kółka kręcą się jak chcą i dodatkowo rozjeżdżają na boki. Wierzę jednak, że robiąc takie podciąganie na kółkach poprawię wynik w zwykłym na drążku. Zobaczę, bo dopiero co kółka zamontowałem i zacząłem się tak podciągać. 2. Podciąganie z obciążeniem też do przodu. Sporo stałem w miejscu, tzn [...]

[...] ale szczere.Nadal myślami jestem trochę Zielonej Górze i trawię to wszystko co widziałem i słyszałem.Co do wyciskania i zawodów to świadomie je odpuściłem przed intro obawa przez kontuzją.A po intro odpuściłem całkowicie.Dlatego dla mnie twój wynik daje ci zwycięstwo i dominację na tym forum w wyciskaniu jednorącz. Przynajmniej na razie ;-D