redukcja

Masa masą makrosy wg mnie dla endo W : 5-6 B 2,5 - 3 T : 1 Redukcja na VLCD Zwalic smalec i robic porządna mase tak byc powinno !

każdy inaczej reaguje jeden po paru piwkach ma spadki a ja na przykład na jakiejś kreatynie 1-2 razy w tygodniu pije jakieś alko i nie narzekam. jak przytrzymasz diete to na masie można sobie raz w tygodniu spokojnie pić bez konsekwencji. redukcja to już inna bajka

[...] };-) A na zdrówko przyjacielu.Lubie konsekwentnych i konkretnych facetów wiedzacych czego oczekuja od zycia. Odnosnie tematu to Micz wyraził to co ja sadze.Autor w maju była redukcja.Inne podałes wymiary.Wynika ze z redukcji wyszla masa http://www.sfd.pl/ocena_diety_1_redukcja-t944428.html Nie ma co sie wymadrzac.Ogarnac diete.SAA to dodatek, [...]

z góry przepraszam za błędne informacje w tabelce niestety źle się dodało... Wiek 18lat, waga 92, wzrost 190, cel redukcja stosowane wcześniej spalacze MAN Scorch, inne odżywki olimp TCM, glutamine, BCAA

18% BF to nie ma w ogóle co myśleć o mocnych spalaczach ;-) Troche spaprałeś sprawę, że tak wcześnie wrzuciłeś spalacz. Z takim poziomem BF (a był wcześniej jeszcze większy prawda?) szło by na samym diecie i treningu. Jeśli przy 18% bf redukcja stoi to trzeba szukać przyczyny w odżywianiu i treningu

22 % odtluszczenia , radzilbym redukcja , w pozniejszym czasie mssowac , wyjdziesz na tym znacznie lepiej

Redukcja z moim wyglądem to raczej nie da rady :-) Proszę nie dziwić się wyglądowi mojego brzucha..pozostałości po ciąży :-) /SFD/2016/12/7/80060cca036d4446bf982b18adc5fcbe.jpg /SFD/2016/12/7/ca57bd1cbf864f45baad1889a76813b2.jpg /SFD/2016/12/7/5cb604e641744a37a6037d197553f0c9.jpg

Ile ważysz, jaki wzrost, jaki poziom tłuszczu? Skoro jesteś początkujący to lepsza by była dieta na masę niż redukcyjna. Jeżeli faktycznie redukcja potrzebna, to poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i ułóż jakąś dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Wziąłeś się za to od złej strony, najpierw dieta potem suple, a nie na odwrót. :-)

ZDecydowanie redukcja.

Nie, gdyż redukcja wymaga ujemnego bilansu kalorycznego a masowanie dodatniego. I bynajmniej nie chodzi tu o bilans jednego dnia.

a diete posiadasz wnioskuje ze nie masz bo jak sam pisales w 1 poscie wisza ci cycki a wiec redukcja raczej

Kiedy tą Karnityne i HMB i jakie węgle - nie rozumiem ????????? Cel: redukcja wagi + wydajne treningi, przy sytuacji określonej powyżej. Jak co łączyć i w jakich dawkach spożywać troszkę WYRAŹNIEJ PLZ Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2008-08-02 11:15:09

aha, no to wiele wyjaśnia mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli jem normalnie w przeciągu dnia mniej niż 200g węglowodanów (oczywiście nie w jednym posiłku) to to jest dużo czy mało? Jak to się ma do ogólnie przyjętych norm? Redukcja, 79kg, 177cm, siłownia 4x/tydzień

pak4r mozna tez tak waga x 24 x współczynnik aktywnosci=podstawowe zapotrzebowanie jak masa dodajesz 300-500kcal jak redukcja odejmujesz 300-500kcal masz tu współczynnik aktywnosci 1,4 - 1,5 - osoba bardzo aktywna (codziennie ćwiczy, ciężko pracuje fizycznie) 1,3 - 1,4 - osoba aktywna (codziennie ćwiczy, pracuje fizycznie, ale praca lekka) 1,1 - [...]

dzieki za dluga odpowiedz.ja chce wziac wlasnie i przedewszystkim z racji na stawy wiec twoja wypowiedz dala mi troche nadziei. stestuje solo i sie wypowiem.zaczynam za ok 2 tyg.dodam ze ogolnie caly czas lece z lekka redukcja(sama dieta i aero zero supli).

jakie węglowodany skoro jesteś gruby? dieta i redukcja wagi to raz aeroby to dwa antykataboliki to trzy więcej białka w jedzeniu a mniej węglowodanów to cztery "98 w pasie(mam mały brzuszek,skutek pracy " stary..daj Pan pokój. zdr

Czarnuchok- masz racje tylko , jak ktoś tak precyzyjenie potrafi regulować spożycie kalori to nie ma problemu z tyciem i redukcja jest mu nie potrzebna. A sam wiesz ze utrzymanie wyznaczonej diety jest trudne.

Cal? O kcal chodzi? Skad wiesz ze nie przesadzasz jak nie masz michy? Redukcja to nic innego jak deficyt kcal + aeroby nie mowiac o treningu.

przy tej wadze to ani redukcja ani masa, waga w sam raz imo rób rzeźbe z rozsądną dietą z odżywek kup bulka, ja polecam profi whey mass

odpowiednie odżywianie wystarczy no i musisz założyć sobie konkretny cel - redukcja czy masa