redukcja

Dzień dobry, Pierwszy tydzień redukcji za mną. Efekty wg mnie zadowalające ;) Spadło mi 2,1 kg. W pasie mam mniej 4cm, a w klatce 2cm. Zauważyłem polepszenie jakości snu. Nie wstaję już z łóżka wykończony spaniem, tylko wypoczęty. W ciągu dnia nie odczuwam głodu. Redukcja wychodzi mi na zdrowie ;) Dorzucam zrzuty wymiarów z poTreningu: tydzień 0 [...]

[...] mi trochę urósł,w pasie mam 85.Na fotkach na stojąco nie widać ale jak siedzę to widać.Niedość,że jest nadęty troche to lekka oponka sie robi.Teraz jeszcze bede masował z miecha około a później nie wiem czy redukcja czy rzeźba.Chce dobić te 90-95kg ale nie kosztem wielkiego brzucha.. Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-17 15:37:45

troche duzo w pasie a metka z enanem to dodatkowe cm w pasie. ja bym stawial na propa na low carb, chyba ze juz bardzo chcesz te prolke to bez mety i duzo aero, ale najlepiej najpierwe redukcja a potem saa

i tak go już nikt nie namówi żeby nie brał więc lepiej doradzić mu żeby to zrobił poprawnie niż sam kombinował dawkowanie już ci napisałem a dieta powinna być redukcyjna. Sam napisałeś w ankiecie :redukcja i sucha masa. Diety to tu już ci nikt nie rozpisze bo nie ten dział.

To może jeszcze raz podam dokładniej mój plan dnia: Śniadanie: Herbata 2 kromki chleba białego, masło, twaróg/serek biały, szynka/kiełbasa Śniadanie II: jogurt/jabłko lub nic Obiad: Zupa z warzywami, drugie danie: mięso(kotlety, schab - smażone na oliwie , itp..) ziemniaki(ze śmietaną) Kolacja: Herbata/ewentualnie kakao, kanapki(jak na śniadanie) [...]

[...] jest nieproporcjonalnie duży do reszty ciała, ale to nie tylko wina tłuszczu, ale jeszcze pogłębionej lordozy, spozywania dużej ilości węgli(wypchnięcie). Moim zdaniem redukcja w przypadku gdy reszta ciała jest ok, to bezsens. Niech stanie przed lustrem, wciągnie brzuch i wówczas niech sobie powie, czy chce być jeszcze chudszy. Ja wolę mieć [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Cel treningowy : Głównie wytrzymałość oraz Redukcja tkanki tłuszczowej.Chciałbym robić siłe, ale tak patrząc na siebie po prostu zalałem się. Staż treningowy na siłowni :Cwiczylem dawno temu w gimnazjum i jak na tamte czasy doszedlem do dosyc sporej sily, niestety mialem ponad 3 lata przerwy fast [...]

[...] raczej pro zdrowotne dla ogólnej poprawy zdrowia i układ sercowo naczyniowego. A jeśli masz teraz w planach redukcję bo o rekompozycję będzie ciężko, ale dobra micha, trening siłowy i te dodatkowe aeroby i może się udać fajna redukcja nadmiarowych kilogramów. Jeśli nie dasz rady w dni bez treningu to musisz je zacząć wykonywać po treningu i tyle.

Jak bardzo chcesz to burn4all extreme z allnutrition. Nie ma co szaleć z mocnymi specyfikami chociaż trzymanie michy plus trening jest priorytetem i od tego powinno się zacząć. Spalacz dopiero wtedy gdy redukcja stanie w miejscu żeby się wspomóc - ale to moje zdanie.

jaki cel przed soba stawiasz (masa/redukcja?) po jakim czasie od przebudzenia cwiczysz?

o w morde 19 lat Nie przesadź z redukcją ( żeby coś z Ciebie zostało) Siła masakra , szacun.

[...] 15kg poszlo bez supli w dol bez problemu... od niedawna biore HMB i thermo stim z olimpa... i jestem zadowolony.... w pracy mam od 35 do 42 stopni.. nieraz po 10 godzin robie... i pije po 5 litrow wody.... to jest dopiero redukcja.. jak przychodzisz do domu i 2kg mniej wody... sadze ze mam duzo wody podskornej.... bo poce sie niemilosiernie

Tez mialem pisac ze co temat to gorzej %-) Ale tu mozna troche podyskutowac Limity oczywiscie jak najbardziej sa, gdyby ich nie bylo jadloby sie 0 kalorii i w 2 tyg redukcja skonczona, ale jakie sa limity jest nie do policzenia, Jesli chodzi o Twoje 10kg w 2tyg to mogles spalic maxymalnie 3.5kg tluszczu, reszta woda Temat jest dosc obszerny

1. Testosteron bardzo wplywa na poglębienie tych limitów, dlatego czym wyzsza dawka testosteronu to redukcja idzie znacznie sprawniej, przyjmujac oczywiscie ze estro trzymamy w ryzach. 2. Niski poziom estrogenu pomaga w redukcji, szczegolnie opornych miejsc 3. Z kolei cos obilo mi sie o uszy ze nieodpowiedni poziom shgb utrudnia palenie tluszczu [...]

1. Testosteron bardzo wplywa na poglębienie tych limitów, dlatego czym wyzsza dawka testosteronu to redukcja idzie znacznie sprawniej, przyjmujac oczywiscie ze estro trzymamy w ryzach. Nie, jesli wogole wplywa to minimalnie, wszytskie badania tego rodzaju sa prowadzone na nietrenujacych zwykluch ludziach stad wychodza wyniki jakoby test dzialal [...]

okolo 5ciu dni, Okres poltrwania nie jest w 100% okreslony, niby 36h ale praktyka pokazuje roznie WNC 400mg to nie jest docelowa dawka dla kazdego, nie patrz na takie schematy sa tacy co brali duzo wiecej, a inni lecieli 200-250 dziennie i wyszla fajna redukcja Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-13 23:13:12

Redukcja, od maja w pelni wystarczy. Masuj dalej, bo dobrze idzie, a falda na brzuchu...., loooo jesuuuu, zebym ja tylko taka mala mial ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-24 18:34:58

No to deka tutaj nijak nie pasuje. Po prostu. Ja osobiście bym sugerował zrobić odblok i odczekać do maja. W maju ocenić jak sylwetka wygląda, ewentualna redukcja albo lekka masa na samym teściu żeby odrobić co ewentualnie ucieknie po odbloku i od czerwca dołożyć masteron przez całe wakacje. Teścia dobrać sobie do tego ile będziesz walił [...]

Badania jakies wykonywałas ?Jak długo trwa redukcja ?

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta-90kg-redukcja.html O treningu, który będzie odpowiedni dla sprzętu jaki posiadasz, poczytasz w dziale Trening w domowych warunkach.