redukcja

celem jest redukcja rozumiem?

Tak, redukcja

Co do propka ,to tak słyszałem że z długiego estra jak się z chodzi warto wejść krótki i odblok. Nie chciałem robić teraz redukcji a masę. Z redukcją polecę od wiosny. Na propku i oxa . Co radzicie z odblokiem ?

mi sie podobal stack meta 15mg wino 20mg i redukcja

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

luty maszec redukcja, kwiecien maj delikatna masa i czerwiec ewentualnie na podcięcie byś był królem plaży :-D

więc musisz sobie wyznaczyc priorytet czy najpierw weźmiesz się za brzuch czy za mase bo to dwa przeciwległe bieguny Jesli jednak najpierw zdecydujesz sie na mase to xp+jablczan moze byc jesli redukcja to bcaa+jakis spalacz i dieta na minus

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Wkrece się w temat jestem zainteresowany kupem johy (redukcja) co polecicie? na alle... są jakies wynalazki 33zł 50tab (2000mg)

Jak wyżej Flex lipo nie wyklucza gino. Mnie też wydaje się redukcja dużo by tutaj podziałała, ale jednak mimo wszystko dobrze to zbadać. Przejdz się do rodzinnego na co może niech da skierowanie, a co będziesz musiał zrób prywatnie. Przede wszystkim USG.

witaj, wrzuc foto sylwetki, zobaczymy w ktrorym kierunku sie udac;-) w jaki sposob przebiegala redukcja, na jakim poizomie kalorii, jaki trening byl wykonywany?

Takie wachania ok. 2 kg to nic nadzwyczajnego i jak koledzy wyżej przydałaby się dalsza redukcja

[...] 3000kcal (nie jest to troche za duzo?? ;/) BF mam 18-19% Dotychczas przybieralem fatu, od dwoch dni wdrozylem juz to wszystko wiec bede obserwowal zmiany. Wlasnie sie ostatnio zmierzylem wszedzie (no nie do konca wszedzie ) przed ta redukcja i wpisalem wszystko w profil. Tak, dokladnie o to mi chodzi :) Dzieki ze sie zainteresowales, pzdr.

albo masa albo redukcja sam zdecyduj te BTW co podane to na mase

Cel to redukcja masy, poprawa klatki i barków, no i zbudowanie trochę siły. Staż to jakieś 5 lat z przerwami. Wyniki siłowe to ; Mc 140x5 Przysiad 110x5 130x1 Klatka 90x5 Ohp 65x5

[...] tygodniu jak masz biegac na siłkę to szkoda czasu. Co do supli tylko do boksu,polecałbym ZMA na regenerację oraz carbo w celu uzupełniania niedoborów energetycznych po treningu (Ewentualnie w trakcie). Jeśli zdecydujesz się na siłownię (nie na pół gwizdka,ale na poważnie) to napisz jaki jest Twój cel (masa, siła, redukcja) i coś dalej poradzimy.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83.9 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: redukcja 2500kcal -białko: 190 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tablet winstrolu balkan 8. TRENING: Fbw co drugi dzień 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość. 10. OSTATNI [...]

Wafle ryżowe jedz, mięso może u znajomego, który kuma temat, albo u rodziny. Albo zamawiaj katering. Są też restauracje, gdzie liczą Ci żarcie na gramy, i tam jest w miarę zdrowo. Często tam jem np. ryż z kurą i sałatka itp. Jesteś na masie? Jak tak to lajtowo da rade, gorzej jak redukcja, bo wypadałby czysto jeść.

Waga 96 Wzrost 190 Staż ~2lata Bf ~20 Cel redukcja Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2014-02-10 19:42:54

Szczerze mówiąc wydaje mi się że na dole klatki piersiowej zastał mi się tłuszcz z okresu jak byłem gruby i pożądna redukcja zniweczy takie coś :D ale jeśli faktycznie to gino to jak t sie z tym uporać? :p