redukcja

b.ladnie ja tam bym jeszcze nie redukowal i do lutego-marca jeszcze pociagnal mase a pozniej redukcja zawsze te pare kg wiecej a moze i jakies cm tez sie gdzies napatocza

Dać sobie spokuj, a jak Cie zaleje to redukcja, nie da się robić rzeźby z masą. Chyba że możesz zainwestować w HMB i raz w tyg 30min aerobów

Lary jak redukcja?

Wrrrrrrrrr napisalem i mi chyba neto rozłączyło. Redukcja dobrze :) Stracilem w pasie juz 13 cm. Miedzy 10 a 15 zawody kulturystyczne - międzyuczelniane we Wrocławiu na AWF. Narazi ejestem wykonczony na maxa psychicznie i fizycznie, codziennie treningi!! i 5 razy w tyg.aeroby. Do tego dieta 5 razy dziennie kurczak ryz, i jedno warzywo nic pozatym. [...]

Jak powinna przebiegać prawidłowa redukcja jeśli chodzi o spadki wagowe ? Bo słyszałam że na początku nawet waga może skoczyć do góry ,stać w miejscu bo nawet mimo spalania tłuszczu mięśnie więcej warzą ?

Nie ma stricte ustalonego pułapu, prawidłowa redukcja to szeroko pojęty termin. Zależne jest to od wielu czynników.

[...] lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie rower basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :komplex witamin Stosowane wcześniej diety : wiele Mój cel (redukcja tkanki tłuszczowej zmniejszenie obwodów- brzucha, uda i bioder): [...]

[...] na nadgarstki podchwytem Max 25 min. Brzuch - max 10 i to z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska 1b. Wiosło 2a. Skos 2b. Drążek 3a. Poręcze Góra 30 min. Tu redukcja - atak siłowy na max i następne. tak puma pisał . jak myślisz rush comes puma mial na mysli zeby dac brzuch jako pierwszy przed klata i grzbietem i przed lapami ? [...]

[...] że mam wcięcie w talii, które trzeba wypełnić za pomocą dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo biodra mam o wiele bardizej wysunięte niż talię, mówię tu o kościach. Oczywiście, że jestem tłusty, ale redukcja dopiero po masie. Więc jak już robię masę, to chciałbym ją robić tak, by nie mieć potem idiotycznie rozmieszczonych mięśni z wcięciem w talii.

[...] ogolnego ciała a szczegolnie czesci brzusznej. Nie spelniasz ktoregos z powyzej opisanych warunkow to nei masz kaloryfera widocznego. Proste jak drut. tak więc dobra redukcja- czy praca organiczna- od podstaw- nad zapewnieniem dobrego odtłuszczenia plus właściwy i rozsądny trening m. brzucha pod kątem ich właściwego rozwoju, także w ćw. [...]

Chłopaki z redukcją i z 6packiem to roznie bywa. ja zjechalem ze 103 do 90 i powiem ze pomimo zejscia i 3x90 silowy+aero30minut oraz 3x45rower w nietreningowe. To zarys mam całej góry ładny a na dole jest warstewka.i amba. bym musial zejsc do 85 zeby była żyła na całym brzuchu. ale niestety musze sie troche podbudowac i na przyszly roku znow [...]

Dział odchudzanie , temat DIETA redukcja do oceny a treningiem sam się zajmę ;) tylko nie wiem jak z tymi kaloriami. Nie wiem czy jak dla biegacza to nie za mało

[...] mineraly, tak zeby uzupelnic braki ktorzych nie dostracze z warzyw/owocow Ponizej przedstawiam diete ktora od dzisiaj zaczne stosowac. Waga 75!!! w szoku jestem Cel: redukcja tkanki tluszczowej, i zastopienie to miesniami, wy chyba to nazywacie rekompozycja? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8124fca3e82840819bed7e9308f071fe.jpg Zmieniony przez - [...]

w takim razie albo rybki albo pipki, albo nabierasz mięśni, albo grasz w piłkę. Rzeźba w Twoim rozumieniu oznacza zapewne zrobienie sylwetki plażowej. A naprawdę jest to redukcja tkanki tłuszczowej, w uproszczeniu odchudzanie. Tłuszczu nie posiadasz, więc gdybyś leciał planem żywieniowo/treningowo/suplementacyjnym na rzeźbę, to byłbyś w stanie [...]

[...] : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : staram się ograniczać Cel : redukcja do 75 Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] I po 3 tygodniach widze ze w pasie mi zniknal niecaly 1 cm a waga zmienila sie o jakies niecale 0,5 kg. Co w tym jest nie tak? Co prawda celem moim jest stopniowa redukcja, jednoczesne rozwijanie miesni (albo przynajmniej brak ich utraty), ale dziwi mnie to troche. Albo dieta z jakiegos powodu nie dziala na mnie, albo jeszcze organizm [...]

1) Tu znajdziesz ćwiczneia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2) Nie pomijaj ćwiczeń. Jak coś jest zajęte, to zrób inne ćwiczenie. A potem wróć do tego, którego nie zrobiłeś. 3) Podaj wzrost. 4) redukcja i rzeźba to to samo. Spada fat i w efekcie spod skóry wystają mięśnie.

To się nie przejmuj za bardzo redukcją. Twoja waga w porównaniu do wzrostu jest mniej więcej ok. Rozumiem, że to tłuszcz a nie mięśnie. Po prostu ćwicz. Jedz zdrowo. Bez jakiś ujemnych bilansów. Unikaj słodyczy i nie pij słodkich soków, coca - coli itp. A będzie dobrze.

Zimer od razu musisz jechać tak chamsko?? Napisałem około i macie racje - w łapce jest po treningu 40,9cm ;) Zresztą tak naprawdę mam to gdzieś bo chce zrzucić zbędny fatt. Pozdrawiam wszystkich, którzy do czegoś dążą - w moim wypadku to rzeźba i redukcja.

Zmieniam teraz plan i mieszam masę z redukcją, niedawno skończyłem cykl masowy, nie chcę zbyt się zalać tłuszczem. Zależy mi na uwidocznieniu mięśnia i ogólnej poprawie rzeźby ;) Mój bf to około 15%, chciałbym do wakacji zejść do 12% i zobaczyć jak to wygląda, wtedy pomyślimy co dalej.