redukcja

Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa/redukcja ( opisze pod ankieta) Staż treningowy na siłowni : powrót do cwiczen po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : orientacyjna (bez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja (z jak najmniejszymi stratami mięśni) Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : WF'y; piłka nożna, siatkówka itd. rekreacyjnie; bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: w Poniedziałek i Piątek siłownia, w domu drążek, hantle, ekspander Dieta [...]

Płeć : męszczyzna Wiek : 17lat Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja wagi/tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2mies. rok temu Uprawiane inne sporty : jazna na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie wiem czy full osprzęt ale jest to normalna siłownia [...]

Redukcja ale warzywka muszą być :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7622fca1f5f47ebbb0f626835d58e23.jpg

Grekar -> 130g płatków owsianych + 4 jajka + 3 białka + cynamon + słodzik + kakako + jabłko i zaraz wrzucam do tego na góre serek wiejski lekki 150g, nie wiem ile to ma kalorii ale pachnie cudnie -> redukcja ;)

Fabik redukcja?? co to jest sos? czy jakaś zupa?:-D

A proszę bardzo, odbijam :-D http://imgup.pl/di/DMGM/zdj-cie-0068.jpg ostatnia wieczerza przed redukcją z przed paru dni %-) Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-04-22 23:22:19

ja jak leciałem ostrą redukcja to węgle tylko z warzyw miałem xD. Dlatego rozumiem Ciebie i zgadzam się, że starczy :)

Remik - aktualnie od 3 - 4 tyg lekka redukcja, więc jest bardziej dietetycznie %) Grekar - nic prostszego do przygotowania ;-) Twoja szama też apetycznie wygląda. Tylko mało WW/Fatu (z tego co widziałem kilka posiłków). Strasznie cięzko się potem metabolicznie z takich diet wychodzi. Chyba, że ktoś nie schce schodzić z bomby ;-) Zmieniony przez - [...]

Jesienna redukcja dzień pierwszy ;-) http://www.editer.pl/fotka/d60d93a8a7ca309ca83907944d9dda95_1.jpg

Staram się unikać alkoholu. Ale słabo mi to wychodzi (to i redukcja idzie ujowo). Dziś np. dostaje sms'a. -Słyszałem że za tydzień, w sobotę, robisz impreze? Coś Piotrek wspominał? Odpisuje->Nic nie wiem. Po chwili piszę do tegoż Piotrka: -Podobno robię imprezę za tydzień w sobotę? -To dobrze, bo już paru kumpli zaprosiłem. ... Robie imprezy o [...]

Venc ładne podsumowanie w dzienniku, redukcja też uważam udana jak na niedopiętą dietę (), czekamy na LeFajowy dziennik A co Cię w ogóle podkusiło ? Zdaje się, że kiedyś wspominałeś, że Ci nie leży metoda Edit: Cokta, za tą panią masz soga w DTDP, bo tu wejść nie chciał Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-22 21:40:42

Żebyś tylko białka nie ograniczył bo wtedy to nie będzie redukcja tylko rzeź na mięśniach.

W takim razie dziś sprobuje ;) No i narobiles mi ochoty na ziemniaki. Czuje ze w niedziele wpadnie inny obiad ;) Mysle ze redukcja w wakacje jest jeszcze gorsza niz masowanko.

/SFD/Images/2016/3/22/9d11daea1b5d4b8d9c14c9326f1ab6ff.png Redukcja(2) Dziś od 6 na nogach, zrobiłem badania, jutro po treningu pojadę odebrać wyniki i zobaczymy co w trawie piszczy %-) Pół dnia poza domem, a teraz szukałem jakiegoś ciekawego treningu na T-nation na tą redukcję, ale nie wiem co wybrać. To mi wpadło w oko: [...]

/SFD/Images/2016/3/29/aa9d855c0be54a4fb90c8e8851e44172.png Trening świąteczny, wskakuje już na ostanią prostą z redukcją, mam nadzieję że 8 tygodni wystarczy. Wróciłem o 15 z treningu, zjadłem, przyjech kuzyn i pojechaliśmy o 18 na domówke, wróciłem o i poszedłem spać, w międzyczasie nic nie jadłem, także kalorii weszło mniej... w świeta %-) [...]

Podsumowanie Redukcja 2016 Na początku chciałbym wszystkim podziękować za rady w prowadzeniu tej redukcji. Miałem zrobić odwadnianie, ładowanie i trening pompujący pod fotki, ale po wczorajszym incydencie stwierdziłem, że nie ma sensu. Regeneracja mocno kuleje, nie będę dalej katował organizmu. Postaram się jeszcze coś poprawić na reversie przez [...]

/SFD/2017/2/20/54877b3c863944ca80d1687cf354d466.jpg Redukcja (3) Na nogach tak duże domsy, że ledwo chodzę, zrobiłem orbi zamiast docelowego HIIT-u, bo nie było opcji. Trening na mega pompie. Dawno tego nie było.. węgli jak na redukcje jest dość sporo, ale bardziej mi to odpowiada niż LC, dużo lepiej funkcjonuje, zobaczymy jakie będą efekty... [...]

/SFD/2017/2/21/bb1f5345318b4131b864575fe0a0d2cd.jpg Redukcja 4 Nadal domsy na nogach skutecznie uniemożliwiły zrobienie inerwałów.. teraz 2 dni przerwy to myślę, że się zregenerują ;-) Zamiast hiit wszedł WOD z zawodów, w których miałem startować w minioną sobotę, ale wcześniejsza kontuzja skutecznie pokrzyżowała plany. Zrobiłem ten WOD w 5:45 [...]

/SFD/2017/2/26/1ea0748c2a8448978f94cf7c154f3622.jpg Redukcja 6 Wypiska piątkowa, wpadł świetny burger, 400g wołowiny... %-) Byłem też w kinie ze znajomymi na John Wick 2, świetny film. /SFD/2017/2/26/67cf48ef3a7640d2a11f1b70f135ff0f.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]