redukcja

[...] z tym co było, dlatego postanowiłem zrobić delikatny cykl na masę, delikatny bo zamierzam pociągnąć go przez styczeń i może luty zobaczymy jak to w styczniu będzie wyglądać a potem już strikte redukcja do lipca . Nie wiem czy mój plan ma rację bytu? Co o tym myślicie? A co do supli, zdecydowałem się na stimul8 do tego creakong, co myślicie ?

Jaka redukcja , tutaj trzeba budować miesnie . Pożądny trening -ćwiczenia wielostawowe zero maszyn , tylko wolne ciężary . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

APOTRZEBOWANIE - 3000kcal Posiłek I (870kcal) -3 jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g + dżem NISKOSŁODZONY! 20g +rodzynki 10g -warzywa Posiłek II (570kcal) - Makrela wędzona 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek -Serek Wiejski 150g -10 g migdałów OK ALE MAKRELE WYMIENNIE Z JAJAMI STOSUJ NIE NA CODZIEŃ. Bądź inną [...]

Moja rada jest taka żebyś robił w poniedziałek klatkę, przysiady i MC a we wtorek poszedł do supermarketu i kupił parę hantelek 2x 20kg (z redukcją) powinno wystarczyć i trenować nimi w domu przez resztę tygodnia ustawiając sobie jakiś logiczny split na inne partie.

ale to ma byc redukcja czy masówka ? Jak masówka to na moje oko mała podaż kaloryczna... ściąg sobie dziennik posiłków vitalmax-a oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, BTW

1. WIEK: 33 2. WAGA: okolo 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2(wspomniane) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu inna partia 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

redukcja, przyspieszenie palenia fetu. Za 2 miesiace zaczynam wcinać izotek i babka nie kazała mi zabardzo w tym czasie zrzucać wagi, a ze mam jeszcze troche do wyjarania to chcialem teraz wykorzystać ten czas na tussi

1); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 18% , endo 2) wiek 23 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 5 lat (sw) codzienny trening bez niedzieli 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa witaminal bialko joha glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze T5 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3y 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo 8. TRENING: sztuki walki 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tura solo, 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:110 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:122 -udo:61 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko:218g -węglowodany:333g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razyw tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:30% 12. TENDENCJA DO [...]

Jak celem jest redukcja, to po co jakiekolwiek izolacje?

podaj btw i bilans co w końcu masa czy redukcja?

1. Jak dla mnie bez roznicy. W lato ogolnie lepiej mi sie cwiczy bo jest ladna pogoda, ale czy redukcja czy masa to bez znaczenia. 2. Ciezko stwierdzic. Mozesz zmniejszyc ilosc twarogu, mleka ktore jest alergenne. Moze dodaj jakis suplement z cynkiem.

GW cała redukcja I miesiąc sibutramina II miesiąc johimibina Ostatnie 3 tyg. salbutamol Chyba będzie mniej więcej okej :p Zmieniony przez - kamczi27 w dniu 2021-03-28 12:44:42

ja chcę zrzucić z 10kg i to wszystko. a resztę będę budował na mięśnie. Więc potrzebna mi szybka redukcja i spalacz jest potrzebny przy tym:). Jakieś inne sugestie?

[...] zaznaczam ze ostatnie 2 tyg byly szczytem mojej redukcji i na takie dawki wchodzilem stopniowo zaczynajac w maju od bardzo skomnych. cisnienie na takim kombo 110/60. przed redukcja na kreatynie bylo 150/70 zadnych kloc zadnych boli.czasem lekka zamola jak przesadzilem z kofeina. po odstawieniu samopoczucie ok.bylem juz zmeczony ta redukcjia i [...]

Może organizm jest już lekko zmęczony długotrwałą redukcją. Spróbuj sobie zrobić 1 cheat meal / day.

Na jakiej podstawie lekarka stwierdziła zakwaszenie? Wyniki badań na to wskazują? Osłabienie i zmęczenie moąa być spowodowane innymi czynnikami - tak jak mówisz redukcją, dużą ilością treningów, niewystarczającą ilością snu itp itd.

Chciałem tylko powiedzieć, że za pierwszym razem przeczytałem "Redukcja, dieta, zatwardzenie" %-)

Nie lepiej robić więcej i dorzucać ciężar z treningu na trening, biorąc pod uwagę fakt, że jestem początkujący i moim celem jest obecnie redukcja?