Cel; redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 godzin dziennie na magazynie więc trochę się ruszam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
[...] 10lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo było ale od 3 lat nic. 8. TRENING: 4,5 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPILT, po treningu silowym 45 min aerobow, w DNT basen lub jazda rowerem Odżywianie : diete wklejam nizej Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok!:) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] DIETA: -białko: 160-180 -węglowodany: ok.200 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 razy w tyg.po 2 razy każda partia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok. 14. [...]
[...] -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -- Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest [...]
Mam taki pomysł. Ważę sporo bo powyżej 100kg nie jestem wysoki i potrzebuje zgubić wagę, a że mam tendencję do tycia to sam trening siłowy i redukcja ilości jedzonych pokarmów mi nie wystarcza. Ostatnio wpadłem na pomysł, zeby zacząć chodzić na basen. Ale jak nie wiem jak to połączyć z siłownią ? Może napisze jak ćwiczyłem do tej pory: treningi [...]
[...] Odżywianie: lubie: pizza, salatka (np. grecka) nie lubie: niektorych warzyw (kalafior itp) co jem: placki, pizza (rzadko), mieso, frytki, ryby, salatki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: cos wieczoremn Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] czerwony Kolacja ok 21 30 (22:00-23:00 ide spać) ser biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Dieta ok ? czy coś do poprawy ? CEL : Masa , w miare beztłuszcowa do 80-85 kg potem redukcja w miare potrzeby. Jeszcze pije ok 2 l wody dziennie i biore witaminy w postaci suplementu. Pytanie:Jak to jest z tą solą ? Ile jej spożywać/ wykluczyć z diety w celu [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jestem początkowym "kulturystą", na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. Moim głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i schudnięcie około 5kg. Na tę chwilę ważę 82 kg przy 180 cm wzrostu. Przez 30 min wykonuje ćwiczenia siłowe a przez 30 min aeroby. Od początku marca biorę Olimp Thermo Speed Extreme oraz TREC [...]
[...] tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac troche masy ale ogolnie to sila, plus redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: okolo 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN [...]
Płeć: kobieta Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2000-1800 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:LC -białko:2-2.5 -węglowodany:1 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: Jedynie góra ciała siłowo 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:xx 11. POZIOM BF%: Sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo :/ 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko tenis Odżywianie: normalne polskie obiady, sniadania i kolacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: PRACA 8 GODZIN Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁOWNIA 3 RAZY W TYGODNIU Odżywianie: WSZYSTKO Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA BIEG Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy [...]
[...] tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami tenis ziemny Odżywianie: lubie slodycze,kawe,kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,basen przynajmniej 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i [...]
Witam. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata: ? -Udo:? -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: nie wiem bardzo długo 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: all 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem nie [...]
