SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • [...] nie widzę, gdzie niby, poza brzuchem, jest te 8 kg. Ogólnie to zamiast być zadowolona, jestem załamana. /SFD/2017/3/11/1a03c7e1e0914b988050dd9813a44dbe.jpg NOWY PLAN Cel: redukcja Start: 12.03.2017 Kcal: 3000 B: 140 W: 320 T: 120 TRENING: PUSH: Wyciskanie hantli płasko RAMPA 10 Rozpiętki w bramie 4x15 Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 21:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Gratki z MC, zazdro! Dzięki! :-D redukcja, redukcją, ale rekordzik 3x75 chcę pobić :D

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 22:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Gratki z MC, zazdro! Dzięki! :-D redukcja, redukcją, ale rekordzik 3x75 chcę pobić :D O żesz! czekam na relację :-}:-)) Ale to jeszcze troszkę, stopniowo, może za 2-3 tyg :) o ile siła nie spadnie.

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - nabór

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i pokryć częśc bieżących wydatków. Teraz wracam do treningów i czystej miski, i wiem, że taki konkurs tylko pomógłby mi w dążeniu wytrwalej do celu, którym obecnie jest redukcja. Chcę zejść właśnie do połowy stycznia ilę się da, a potem albo ciągnąc dalej redukcje albo wejść na reverse diet, ale na to jeszcze mam czas. Jestem młodą osobą, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 10189 Data: 2014-10-06 21:41:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] - dlatego pozniej co tydzien/dwa waga + dodawanie kcal ->to sie sprawdza najlepeij - caly czas do przodu,caly czas zmiany kcal (dodawanie ->masa lub odejmowanie -> redukcja) Mozesz co tydzien - mozez co dwa dorzucac - zalezy od progresu i celu .....a moze czasu jaki przeznaczyles na ten cel. Co do dziennika - w dzienniku wpisz swoja [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 16:43:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] i g**** nie urośniesz, to jeszcze prędzej zabiorą cię na SOR niż scenę Olimpii. Zacznij od teścia solo 200-250mg dalej dobij do 400mg tygodniowo, zrób ile dasz radę, później redukcja to odrobinę ostaryny albo rad140 możesz wrzucić, później znowu masa to LGD i teść cały czas 300mg, ewentualnie dorzuć 300mg deki, dociągnij tak do kwietnia/maja, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2020-09-12 10:11:35 Liczba szacunów: 2
  • [...] dniu REDUKOWANIA!!! Dziękuję wszystkim zainteresowanym za życzenia i wsparcie oraz pozdrawiam serdecznie!! Kciuki i doping bardzo się przydadzą. To moja druga ostra redukcja, a przy drugiej jest podobno ciężej i trudniej osiągnąć wymarzony, zadawalający efekt (no i wymagania z czasem rosną……). Liczę na Wasze [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 15:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Żyrafka powodzenia ! Wiem ,że redukcja jest ciężką sprawą ;]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 20:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Lwp3 - witam i dziękuję! sama redukcja bardzo ciężka nie jest (dla mnie), ale utrzymanie jej efektów - tak. Jestem jednak dobrej myśli -------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 11 Trening aero /25.03.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 22:21:26 Liczba szacunów: 0
  • czesc kasiu- jak dobrze miec męza - ale cie pilnuje wyniki piekne i gratuluję, przy twoim zacieciu zejdzie jeszcze wiecej chociaz pisza tutaj na sfd ze 2 redukcja jest ciezsza wiec tym bardziej gratuluję. dziś wkleję ci filmik z trzesienia galaertą na moim brzuchu...zoabczysz ten tluszcz podoba mi sie u ciebie taka ilosc fotek w dzienniku buziaki [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 11:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Od poniedziałku, tj. 14.06.2010 r. wprowadziłam zmianę w diecie: Od 5 maja cały czas jadę na niskich kaloriach (3 dni x 1500 kcal, 1 x 1700 kcal), to zbyt długo. Ten system miał być na podkręcenie śrubki na koniec testu, a skoro test się lekko przedłużył to muszę w dalszej jego części zacząć jeść bardziej normalnie, coby się nie wykończyć Od dnia [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 23:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Oficjalnie oświadczam, że jestem już zmęczona tą redukcją......i z niecierpliwością czekam na okoliczności sprzyjające zakończeniu widzisz Kasiu czułam,że tez tak będziesz miała taki tryb jest strasznie męczący i w końcu przychodzi ten czas,że organizm domaga się odpoczynku

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 23:38:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale trzeba uważać bo też do czasu... Także masz rację z tą ostrożnością po. I faktycznie nagrodą za te zmagania jest to że nie trzeba w końcu liczyć kalorii i mega kontrolować to co się je. Mam nadzieję, że ja doczekam tego okresu stabilizacji wagi a nie ciągle w głowie redukcja. No, to z tymi pozytywami w głowie spokojnego dotrwania do finiszu

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 09:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Lukrecjo, no i Tobie życzę szybciutkiego uporania się z redukcją Vajolet - na tego powerka czekam z utęsknieniem Właśnie chciałabym uzyskać taki efekt w diecie jak TY!!! Jesteś idealnym przykładem tego, że po długiej i wygranej walce redukcyjnej doczekałaś czasu, że możesz wcinać co chcesz (wiadomo, w granicach rozsądku) i utrzymujesz [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 11:40:41 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Cel: REDUKCJA Czas trwania: 103 dni., w tym ostatnie 6 dni - odwodnienie. Podstawowe informacje o mnie: wiek : 29 lat wzrost: 170 cm Waga i wymiary: Zdjęcia sylwetki: Na początek zdjęcia porównawcze, tj. po lewej stronie z dnia 15.03.2010 r., a po prawej z 26.06.2010 r. Pozostałe fotki, od [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 00:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Gratulacje za wytrwałość i wyniki, bo są naprawdę imponujące!! Jestem więcej niż pewny, że niejedna Pani przed redukcją zaglądnie do Twojego Testu i z zazdrością będzie patrzyć na efekty Twojej pracy!!

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 09:05:48 Liczba szacunów: 0
  • 1500 kcal? to w końcu dalsza redukcja czy ta stabilizacja? sporo dziewczyn (jarenka, vajolet) chudły nawet jak wróciły na zerowy oczywiście wystrzegam się śmieci i słodyczy to jest całe clue utrzymania sie mnie Martucca zresetowała myślenie i myśle, że znajde sobie fajniesze czity niż lody i czekolada

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 20:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Lady M - oczywiście, że chudły po powrocie na zerowy, bo dalej ćwiczyły systematycznie. W moim przypadku redukcja trwałaby dalej gdybym przy takim zapotrzebowaniu (1500 kcal) trenowała systemtycznie Natomiast przy "zerowej aktywności", przy pracy siedzącej tak właśnie sobie obliczyłam zapotrzebowanie na teraz, w dzień treningu podbijam [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 08:22:03 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 175cm, pas 97 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : moja pierwsza redukcja ( do tej pory była pogon za masą he he) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mierzone FAT TRACK II 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 14:26:26 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Teraz to masa, redukcja i od nowa to samo! Zanika przyjemność z ćwiczeń i pojawia się cierpienie: tak długo trwa redukcja, mam już dosyć. Tak a masa to co łatwa jest ?przed chwilą zjadłem golonkę z chrzanem taką niewielka i dowiedziałem się od żony że moich ukochanych gór ma po dziurki w nosie i nad morze w tym roku jedziemy. A tu taki plecak z [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 14:16:56 Liczba szacunów: 0