redukcja

Witam, przeszukuję forum żeby znaleźć dla znajomej dobry plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Chcemy uderzyć głównie w redukowanie fatu. Jakaś pomoc?

Witam :) Jakies odżywki na schudnięcie spalanie tkanki tłuszczowej:) cos dobrego i szybkiego Prosze o pomoc Z góry Dziekuje ;)

http://img24.imageshack.us/i/p0601102014.jpg/ Czy z taka masa jest sens zaczynac rzezbe, czy nalezy dalej prowadzic redukcje?

czesc potrzebuje treningu na redukcje jakby ktos mogl podrzucic chociaz linka:) wzrost: 180cm waga: 95kg przygoda z siłownią: ok. pół roku

Mam zamiar zredukować tyle ile się da do wakacji i wypróbować swoją silną wolę

Witam, czy ktoś mógłby pomóc mi obliczyć ile dziennie mam spożywać białka, węgli, tłuszczy? Jestem kobiet, Mam 23lata , 167wzrostu i 59kg .Chciałabym zejść do 53kg

obcinanie węgli w diecie na redukcji Jeżeli już wycinam węgle to z których posiłków w ciągu dnia powinienem to robić?

Witam Mam 14 lat chodzę na siłownie od 4 miesięcy, jestem na redukcji (1800) kcal . Ile powinienem jeść węglowodanów? białka oraz tłuszczy?

Zapotrzebowanie: około 2.000 kcal Waga: 74 Wzrost: 180 Wiek:16 file:///C:/Users/PAWEŁ/Downloads/dieta_2014-04-15%20(2).png

Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW przy redukcji: 1. Ile powtórzeń powinienem robić 2. Jak długie przerwy miedzy seriami

Wyczytałem gdzieś, że trening na masę to FBW. A SPLIT stosuje się w redukcji. Ile w tym prawdy? Czy rzeczywiście tak jest, czy nie ma reguły?

Potrzebny pomysł na trening regeneracyjny ale taki zeby zjechał tylko tłuszczyk a nie miesnie moze ktos da rozpiske albo link

Hej mam 13lat i chciałbym się odchudzić na wakacje! Nie wiem co jeszcze napisać ale będę starał się odpowiedzieć na pytania <3

Chciałbym przeprowadzić redukcje ale nie wiem od czego sie zabrac wiem że musze dopasowac diete i trenig plus aeroby tylko nie wiem jak sie do tego zabrac ;/

18 lat 186 cm 84/5 kg 3/4 crossfit + raz scianka wspinaczkowa /SFD/Images/2015/11/23/ae3f90285f3541bebaa21b99b3bddccf.jpg

Witam, jak to jest z tymi izolowanymi na redukcji, wykonywać czy raczej starać się unikać i bazować głownie na złożonych ?

siema ma pytanie co wziac na redukcji?? jkia antykatabolik ?? o taki w blistrach z olimpu :)

Cześć, prosze o ocenę diety na redukcję. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29ac1fe3e43a4dd7ad85ba2d1311e2ca.png

Jak długo mozna ciagnac redukcje?? Zaczalem od lutego. Final - pazdziernik najpozniej.

Witam , co o tym sadzicie ? /SFD/2017/2/3/1e6aeedd555a49e0a28e56fd770e3d70.jpg