redukcja

Ku*wa mówicie redukcja to redukuje! I co ci sie jeszcze nie podoba? Proste, że w tydzień tego nie zrobie! Wypie*dalaj stąd jak masz krytykować niekonstruktywnie. Po to jest to forum żeby się czegoś dowiedzieć. Bronkz: http://www.sfd.pl/Na_początek-t518273.html Ćwiczy od pół roku ma 16lat i nawet nie wie co to FBW. Jak śmiesz mnie w ogóle [...]

Pas tlusty troche imo, ogolnie redukcja jak zloto, ale cos tam czytalem ze juz dzialasz ;) no to powodzenia

Witam wszystkich ponownie, Lecę cały czas z redukcją, ale mam kilka pytań jeszcze do co niej. Mianowicie, na pewno chcę zrezygnować z mozarelli w posiłku z jajkami, nie służy mi. Zamiast tego chciałbym wstawić jakiś posiłek np z podudzia lub ud z kurczaka, ale jak liczyć z nich makroskładniki? Wiadomo, kości, skóra itd, dlatego pytam jak to [...]

[...] aktywności : w tej chwili nic (przerwa od biegania), w planach 3-4 razy trening siłowy + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : za dużo makaronu, pszennego pieczywa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : w granicach przyzwoitości kieszeń studencka Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koło [...]

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: [...]

Ok daje diete. Ogólnie potrzebuje 2276,8 kcal b 178 t89 w 191 Cel Redukcja Tłuszczu Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków [...]

[...] bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) lepeij w sosie własnym 23 : 150g sera półtłustego dodaj warzyw i oliwy jak to redukcja to wegle do sniadania i przed i potreningu pamietaj o tłuszczach i rozkładzie ich kwasow jakie przyjołes BTW na KMC??ile jestes na minusie?

[...] bo dziś ćwiczyłem (16/14/12) hantlom 10kg i było dobrze, ale na siłce nie starczy mi siły na inne partie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 185+ Cel treningowy : redukcja fatu i budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 4 miechy w domowej siłce Uprawiane inne sporty : wf (bieganie, piłka itp.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

jak redukcja to węgle do 3g, tłuszcze tak do 1,2-1,3 białkiem też nie przesadzaj

Nie nie to już nie redukcja :P Redukcje skończyłem, a nie chcialem nowego tematu zakładać to w tym pisze, chce robić taką "lekką mase" tzn zapotrzebowanie + ok.300 kcal i czy tamte proporcje mogą być?

Ja też miałem przez jakiś czas problem z cerą; twarz, klatka, plecy na przemian. Probowalem wielu specyfikow ale dopiero redukcja białka w diecie pomogła. Nie chodzi tu o spożycie na dobę tylko ilość w jednym posiłku. Wydaje mi się że organizm nie mógł sobie z tym poradzić i pozbywał się produktów ubocznych przez skórę. Podziel posiłki na połowę i [...]

Czegobys nie zaj**al nie bedziesz wygladal jak Zyzz czy inny Seid w krotki czasie a raczej nigdy. Chcesz forme do rwania dup na wakacje to ma byc niski bf i tyle. Redukcja a nie koks.

Męczę się na rowerku Jeśli chodzi o nogi to nie mierzyłem ich obwodu ale wyglądają grubiej i masywniej niż przed redukcją Mięśni napewno nie straciłem na nich A do wakacji chce zejść powoli do mniej niż 15% bf

Rozumiem, ale z deficytem kalorycznym na redukcje czy z delikatnie dodatkiem na przyrost mięśni? I jakie powinienem zastosować różnice między tymi dwoma planami? (Więcej powtórzeń np?) Oraz po jakim czasie zmienić na drugi typ (odpowiednio redukcja lub masa)?

16lat, starz 2 miesiace po 5 miesiecznej przerwie , narazie za***iscie tlusto ale w planach jest redukcja kolo czerwca

[...] - od 15 r.ż sporo na siłce (wyciskałem 107.5kg przy 69kg), troche z przerwami. Ostatnio zacząłem ćwiczyć jakieś 3mce temu, wracam do formy, plan mam jasny: narazie ostry trening, katowanie brzucha absII, od marca kretka+białko potem redukcja fatów i rwanie lasek :D No i oczywiście moja fota będzie się tu błyszczeć jak psu jajca po lewej stronie

Mostek to jest czas odpoczynku , wielce redukcja tutaj nie pasuje . Lepiej dać kalorie na zero i odsapnąć

Na mostku redukcja to strzał w kolano

Napisałem Ci co masz zrobić . Mostek albo redukcja

Napisałem Ci co masz zrobić . Mostek albo redukcja Dokladnie