redukcja

[...] za jakoś w końcu odpowiedź :). Robiłem codziennie ponieważ jak to młody niedoswiadczony myślałem że tym więcej tym więcej Spale kcal, ponieważ na początku priorytetem była redukcja fatu. Teraz chce do tego podejść z głową. Poza tym mam ostatnio jakieś problemy chyba zdrowotne mimo że jako tako się czuję,a mianowicie niski puls w spoczynku , [...]

[...] zakladac taki temat bo nigdzie nie moglem znalezc odpowiedzi.czytalem art knife'a ale niestety nie ma tam przykladowtzn ilosc seri poftozen zeby od czegos zaczac i to modyfikowac pod siebie. narazie robie wytrzymalosc tzw grapling circuit polaczony z lekka redukcja wagi. nie zgodzie sie ze sila statyczna (maksymalna) jest nieporzebna w sw.

Nie chce wnikac w Twoj cykl ale po co Ci odblok przed redukcja? Nie lepiej pociągnąć cykl dalej? Odblokowanie organizmu moze zajac do pol roku.

Ciekawe czy w podobny tempie będą zamykane sklepy PBC Mogę założyć się o zgrzewkę Iso Aqua , że pierwsza redukcja nie rentownych placówek nastąpi max. w sierpniu

Ciekawe czy w podobny tempie będą zamykane sklepy PBC Mogę założyć się o zgrzewkę Iso Aqua , że pierwsza redukcja nie rentownych placówek nastąpi max. w sierpniu Pietia podbij stawkę to sie założymy:) zapytaj szefa

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

Masz rację. Cały czas chcę kontynuować masę, redukcja czy spadki masy odpadaja na dzien dzisiejszy. W takim razie obetne do tych 4 -4,5 g i dodam jakieś białeczko.

KOREKTA: Wycisk na skosie sztangielkami - ten sam błąd co u TheBilla, kiedy wyciskasz to nie schodź hantlami do środka - nie zbliżaj ich do siebie w górze po prostu, tylko wyciskaj po prostej linii w górę. Ustawienie siedziska, które masz obecnie uniemożliwia Ci mocną pracę łopatkami. Siedzisz masz ustawić względem podłoża równolegle a nie pod [...]

Za mało kalorii, w Twoim wieku przy Twojej wadze powinno być ok 2750, poza tym ważysz dość mało jak na ten wzrost więc, waga jest ok tylko proporcje tłuszczu i mięśni są kiepskie, lekko przymasuj i na wiosnę redukcja i będziesz wyrywał lachony latem :) Ilość posiłków jest za mała

[...] Twoim sposobie ćwiczenia. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń niezbędna jest rozgrzewka! Zmniejsza ryzyko kontuzji! Jeśli chodzi o dietę, polecam dział odżywianie, odchudzanie. Może nie jest tak źle jak myślisz i bilans wystarczy, że będzie na zero, w przeciwnym razie potrzeba Ci redukcja a to też zmienia sposób treningu. Pozdrawiam ;-)

Nie doczytałem że chce dawać T3 przy BF 17%. Jak dla mnie też bez sensu. Ja redukcje robie już od września. Bez T3 też Ci pójdzie. Na samej diecie CKD plus pozniej efce i clenie(na zmiane) poszlo mi 10 cm w pasie ponad. Nie ma co sie śpieszyć, bo ja wrzucisz teraz T3 to moze i cos tam spadnie, ale jak dalej bedziesz chcial zrzucać to co potem [...]

Dieta : domowa - to trzeba zmienić, bo redukcja to nie trening tylko odpowiednio dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Na forum w odpowiednim dziale dowiesz się nieco więcej o żywieniu. Co do treningu to czemu nie ma w ogóle pleców? Na początku treningu zawsze duże partię mięśniowe ( nogi, plecy, klatka ) a potem małe ( barki, triceps, [...]

Chyba jednak jeszcze trochę pomasuje. Nie wydaje mi się żebym zalewał się fatem więc jeszcze trochę poczekam z redukcją. Dorzucę jeszcze z 10kg a później potnę. Pozdro! Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-07-08 16:44:35

kurde .. nom trochę bez sensowne wypowiedzi mam .. soorki .. a mam pytanie do radinho_92 . czy redukcja tusczy a mianowicie thermo speed olipa jest dobtym sumplem . czy wiesz coś otym suplemęcie ?

Coś aktualnego. Waga - 92kg. Od poniedziałku mała redukcja. Pozdrawiam! Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-05-07 13:06:44

[...] pow. 12-6 a do spalania tłuszczu użyj HIIT albo aerobów a nie siłowni. Nie ma sensu robić z siłki jakiegoś aerobiku, nie tędy droga. Zrób normalny trening 9-12 serii na duże partie, 4-8 na małe 3 razy w tyg.(poniedziałek,środa,piątek) do tego hiit 2-3 razy w tyg. w dni nietreningowe, diete musisz mieć bo inaczej g**** wyjdzie a nie redukcja

[...] tłuszczowej a w konsekwencji zmniejsza stężenie T3 które jest najistotniejsze w redukcji tkanki tłuszczowej. Czyli pod wpływem nadwagi będziesz się faszerować słabym t4 a redukcja do znacznie aktywniejszego t3 będzie zaburzona. Tylko tarczyca dostaję w dupę i następuje supresja wydzielania endogennego. Jest w Novothyralu t3 ale faszerować się [...]

[...] odpowiedz-jest konkretna-choć nie wszystko rozumiem.Mianowicie nie wiem jak mam rozumieć to zdanie "Czyli pod wpływem nadwagi będziesz się faszerować słabym t4 a redukcja do znacznie aktywniejszego t3 będzie zaburzona" Mógłbyś mi to wyjaśnić - poproszę. Druga sprawa: czyli- reasumując - Twoim zdaniem nie jest to dobry, ani [...]

[...] coś zmienić. Zanik kostek to norma, na masie jesteś większy, bardziej nabity. Na tym zdjęciu to ja bym masował. Wszystko zależy od jedzenia, jeśli pilnujesz makro to nie ulejesz się i redukcja będzie przyjemniejsza, no chyba że polecisz po całości to dłużej to zajmie %-) Eksperymentuj na sobie, teraz możesz spróbować z przewagą węglowodanów

dobrze zrobiona masa, redukcja bedzie na izi ;-)