redukcja

[...] a dwa po redukcji wyglądałem na zabiedzonego i wyniszczonego raczej. Po raz pierwszy mam tak, zę po udanej redukcji nie widzę koniecznosci budowania masy. U mnie raczej redukcja na niskich ww powodowała wieksze straty muskli, pewnie dlatego że przecież w trakcie treningów siłowych dominują przemiany glikolizy beztlenowej i dostępnąść wegli [...]

jest źle. 2000kcal to nie będzie z tego żadnej masy, tylko redukcja. Takie zapotrzebowanie masz przy zerowej aktywności fizycznej. Mówisz 2,2g białka i 4g wegli, reszta tłuszcze. Wychodzi z tego, że tłuszczy masz tylko 35g, minimum 1g/kg mc.

Hehehe jak czytam niektóre posty to sama morda sie usmiecha :D Redukcja na bank odpada, bo nie jest aż tak dużo fatu. Chlopie usiadz do kompa porzadnie i zacznij czytac, bo nikt ci nie napisze co i jak.

Redukcja to rzeźba... Daj ankietę. "Chlopie usiadz do kompa porzadnie i zacznij czytac, bo nikt ci nie napisze co i jak. " Powiedziała osoba z dwoma tematami wyżej...

17 lat mam. 72kg 182 cm wzrostu Po co mi redukcja, jeżeli waga mi odpowiada, mniej więcej ciało mi odpowiada, tylko chciałbym pozbyć się fatu z brzucha i klaty? Myślę właśnie że aero wystarczą i ewentualnie trening pod rzeźbe tj. krótkie przerwy 50% ciężaru i duża intensywność, ale wolę doradzić się specjalistów ;)

Rzeźbienie sylwetki to redukowanie tkanki tłuszczowej = redukcja... Nie sądzę by to miało sens, tak jak podałeś 50% CM, czyli zakładając że wyciskasz 100kg, będziesz machał 50?

a BCAA jakie ma działanie ? przyrost siły i masy mięsniowej ,redukcja tkanki tłuszczowej ?

BCAA to anty katabolik, masa pojdzie z dieta a jak bedzie dobra dieta to i siła pojdzie, redukcja to kup lepiej jakiegos fat burnera zamiast hmb Bardziej oficjalnie. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

Od dobrych 3 tygodni jem co chce i jak chcę .:) Wcześniej była redukcja 2500kcal a jeszcze wcześniej typowa masówka +4000kcal. Obecnie nie chce się już tak tuczyć. Przy wadze z zimy (84kg) nie czułem się najlepiej .:P

Moim zdaniem to on troche masy ma okolo90 kg przy 170 cm wzrostu. To chyba redukcja nie wyszla

Przy takim zatłuszczeniu w grę wchodzi wyłącznie redukcja, nie trzeba tu 30 zdjęć do oceny. ;-)

Koksowac na kulturystę to Ty nie masz szans . Redukcja tkanki tłuszczowej to nie jest taka prosta sprawa jakby się wydawało

Tzn zabezpieczam się BCAA do tego ta redukcja będzie trwała jeszcze max 30 dni

Wiekszosc spalaczy to badziew więc nie pokładaj w nich nadziei. Redukcja to dieta a nie spalacz. Jak juz tluszcz schodzi opornie mimo deficytu kalorycznego to johimbina, ededryna Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-01 08:25:31

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej brzucha oraz wzmocnienie mięsni barkowych i pleców Staż treningowy na siłowni : trzy miesiące Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Crossfit Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej. Z tak wysokiego jej poziomu nie da się niestety budować dobrej jakości mięśni. Nie jest to niestety również możliwe ćwicząc pompki. Podstawą jest solidny trening siłowy i taki też polecam wprowadzić. Poza tym głodówka jeszcze nikomu nie pomogła w kształtowaniu sylwetki i Tobie też nie pomoże, a prędzej [...]

redukcja zdecydowanie, ale masz za mało kcal policz zapotrzebowanie i wstaw tutaj obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Rozne ksiazki widac czytalismy. A ja stosuje 60 minut dziennie aerobow. Staz 2 lata, redukcja ze 120 kg na 78, tyle w tym temacie. I uwazam ,ze aerobow nigdy za wiele. Jak Kolega ktory zalozyl temat ma wpisane " kondycja slaba" wiec odpowiedz sama sie nasuwa. Tym bardziej w tym wieku. A jak nie chce Ci sie tlumaczyc to znaczy ,ze chyba nie masz [...]

Nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej Jeżeli chodzi tobie o mięśnie brzucha, to odsłonisz je tylko, jak zejdziesz nisko z poziomem tkanki tłuszczowej > redukcja Jak chcesz zgubić tłuszcz, to musisz się wziąć za redukcję ( zbilansowana dietka z ujemnym bilansem kalorycznym )

To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę? Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie [...]