redukcja

Wiek: 20 lat Wzrost:175cm Waga: 67kg BF:14% Staz: 4lata Cel: Redukcja (do 10%) Mieszkam od dziecka w Niemczech.

wszystko zalezy od celu i pregresu w jego osiagnieciu, przewaznie redukcja trwa wlasnie z 2 miesiace zalezy z jakiego pulapu startujesz i ile do zrzucenia?

[...] trenowac i do kwietnia-maja buduj mase - jak zaczynasz tkanka tluszczowa bedzie redukowana a miesnie beda rosly (mozesz np. dodac 30 min. aerobow po treningu). A na wiosne redukcja choc moze nie bedzie potrzebna. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe [...]

[...] supli zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZEN-opis34419.html -zmęczenia tutaj glowna rolę będzie odgrywala dieta jak i samo dopasowanie treninów. niestety zazwyczaj redukcja i uczucie zmeczenia ida ze sobą w parze. wiec jedyne co poprawa snu, przelozy sie na to by zmniejszyc poprawe zmeczniea. -wytrzymałości na treningu [...]

witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, słodycze obojętne, browarek odłożony Cel : redukcja do ~85kg i następnie wzrost mięśnia do 90kg - do czerwca 2015 Ograniczenia żywieniowe : wrzód dwunastnicy więc odpada to czego nie należy jeść Stan zdrowia : [...]

no redukcja w zime to troche ale narazie niezalezy mi na super formie tylko doprowadzenie sie do porzadku... nawet jesli bede chodzil w swetrach... poprostu zrobie redukcje to sam sie bede lepiej czuł , a potem masówka jakas konkretna z mózgiem zeby sie znów nie zalac ;ppppp

j/w poza tym proponuje sie zdecdowac: albo masa miesniowa, albo redukcja tkanki tluszczowej. Najczescej osoby ktore chcą robic 2 w 1 - nie osiagaja niczego z w/w

[...] się postęp. A Ty chcesz wtedy już wchodzić na redukcję ? Bez sensu tak samo jak zmienianie programów co kilka tygodni i pisał o tym chociażby Christian Thibaudeau. A sama redukcja po co ? Jeśli trzymasz nisko tkankę tłuszczową (a tak powinno być) to w jakim celu obcinać kalorie, co na dłuższą metę spowalnia metabolizm ? Zmniejsza poziom [...]

3 slaby bo w szkole ale jestem otluszczony troche duzo tego przy tej diecie i aerobach po ilu dniach bd widoczna redukcja????

Rzeźba to redukcja. Ujemny bilans w diecie, nie ''dużo powtórzeń z lekkim ciężarem'' To mit. Wypełnij pełną ankietę działu.

A co sadzicie o dluzszej przygodzie na samym tescie, oczywiscie manipulujac estrami i dawkami, jezeli celem ma byc spokojna, dluzsza redukcja? Dluzszy okres, tzn mam na mysli ok. 4 miesiace.

Produkty i dieta są w miarę w porządku. Jednak mam pewne zastrzeżenia, z tego co widzę ważysz 120kg a przerzucenie się na dietę 2500kcal dziennie podejrzewam będzie dość mocno odczuta przez organizm. Po drugie za mało białka w diecie, przy redukcji powinieneś spożywać przynajmniej 1,5g białka na kilogram masy więc będzie to w twoim wypadku prawie [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

Masa świetna wg mnie.. :) lekka redukcja jak dla mnie by była ok i spoko :) Nie lubie strasznie pociętej sylwetki :P

Ja tez nie bede przesadzał w tym roku z redukcja. Pomimo sporej ilości antykatabolików zawsze sporo masy zawsze mi spada

Jestem teraz na recompie i chciałbym tak docisnac tluszczyk i wypalic go i mysle ze redukcja mi pomoze. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-10 11:25:41

Redukcja z wagi : Jak wyliczyłem prostym sposobem 24x waga x 1,4 wyszło 4116-500 wiec 3600kcal dobrze rozkład białka/wegli i tłuszczu nie wiem dlatego chciałbym abyś mi napisał Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 122,5 Wzrost : 175 Przeciwskaznania medyczne : astma