[...] parę miesięcy przerwy. Odżywianie: Uwielbiam BID MAC :)ale staram się ograniczać do 1/2 w miesiącu. Praca w biurze sprzyja jedzeniu obiadu o godzinie 20.00 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: godzinkę 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 24 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Płeć : m Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3-4 msc Uprawiane inne sporty : wcześniej wioślarstwo przez 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: teraz mogę non-stop Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ;) Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]
[...] formy aktywności : 4xtyg silownia + czasem jazda na rowerze oraz bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, probuje odzywiac sie zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia :ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] itp.;ryby rzadko; lubię bardzo produkty mleczne- jogurty sery białe (żółtego raczej unikam), serki itp. Nie jadam dużych ilości jedzenia i nigdy nie jadałam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii Stan zdrowia: badana tarczyca- usg i t3,t4-wszystko w normie hormony kobiece- w normie, jednak zbyt niski poziom [...]
[...] początku grudnia schudnąć prawie 2 kg ze 106 na 104,5. Gdyby nie zerwana torebka stawowa to mogłoby lepiej, mniejsza z tym. Do końca marca schudłem do 95 kg, nieprzemyślana redukcja bez diety, No i postanowiłem założyć dziennik, dowiedziałem się co to dieta i zacząłem ją stosować, na efekty nie było trzeba długo czekać koniec kwietnia waga 90kg. [...]
[...] rowerek bieganie pływanie Odżywianie : Obecnie mam dietę która przedstawiam powyżej wcześniejsze odżywianie starałem się jeść podobnie teraz 3mam się kurczowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka Silownia Bieganie Rowerek Płwanie [...]
[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] sztangi do brody w staniu -przedramiona -wąskie pompki przez ostatnie 2 lata byłem na redukcji z deficytem Kcal, z 27% BF zeszłem do 13%, na ten moment celem jest redukcja, dochodzę do końcówki resetu, i myślę że w czerwcu (po resecie) wchodzę na MASĘ- głównie zmiana diety, z deficytu kcal na nadwyżkę. Pozdrawiam wszystkich i liczę na [...]
[...] duzo bialka) #Przeciwwskazania medyczne - lekkie skrzywienie boczne kregoslupa ( zanim zaczolem cwiczyc nie moglem podczas rozciagania wykonac "agrafki" na jedna ze stron - a teraz juz moge!) #Suplementy: witaminy dla sportowcow z Olimpu (nie pamietam nazwy), BCAA Treca #Ostatnio przerabiany plan: trening obwodowy - 6 tyg (redukcja 8kg)
[...] Aktywność w ciągu dnia: Bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Spacery, Siłownia Odżywianie: Biały ser , pomidory, jajka, białe pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Strzelanie w lewym barku -ból Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia rower bieganie itp czas do 2 godzin [...]
[...] generalnie się opyerdalałem, ale zawsze udawałem, że coś robie %-) Od jakiegoś czasu znów zaczynam się robić tłusty, a w lato lecimy z kolegami w Bieszczady rowerami więc redukcja i kondycji trzeba troche nabrać a potem to wiadomo, masa :-P Pomiary (2 luty 2014) Wzrost: 186 cm Waga: 83,4 kg Klatka: na luzie 100 cm, napięty 102,5 cm Biceps: 34 [...]
[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : chcę wprowadzić zbilansowaną dietę albo low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałbym zejść do 10-12% BF bez względu na czas trwania, oczywiście z przerwami od redukcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]
[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok 3 razy w tyg, jazda na rowerze- codzienne Odżywianie: gorouje spozycie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba, tyle poswece Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: BMX około dwóch godzin, prawie codziennie Odżywianie: Kiedyś stosowałem porządną dietę, teraz kanapki z szynką i nutella ;P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: BEZ SIŁOWNI Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 72-74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy, z przerwami dużo dłużej Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Ostatnie 4 miesiące Redukcja od 2500 do 2100kcal, teraz zaczynam 2500kcal i dodaję [...]
OLIMP KRE-ALKALYN POWDER 200g (150 g + 50 g GRATIS !!) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4559fe01b3b4ec29ceb85ccda2b354c.jpg OPIS PRODUKTU OLIMP KRE-ALKALYN POWDER to nowoczesny suplement diety zawierający w składzie opatentowaną postać monohydratu kreatyny charakteryzującego się specyficznymi właściwościami. Magazynuje i transportuje grupy [...]
Pereziusz Pokonać samego siebie
