redukcja

Jego celem jest mała redukcja, zaleciłem dodanie treningu siłowego, FBW, bo do tej pory praktycznie go nie było no i co, jaki rozkład makro? Mi się wydaje, że najlepiej wysoko węgle, nisko tłuszcze, nie wiem, jak z białkiem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-02 17:44:20

Dokładnie. Można mieć w łapie 45 cm i mieć mało co mięśnia a można mieć 39 cm i mieć duży mięsień. Ale swoją drogą Ty Leyus też sie troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać [...]

Dokładnie. Można mieć w łapie 45 cm i mieć mało co mięśnia a można mieć 39 cm i mieć duży mięsień. Ale swoją drogą Ty Leyus też sie troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie [...]

[...] że głowa mała. W zasadzie masz tylko 50g "dobrej jakości" białka pochodzenia zwierzęcego (kurczak), reszta to albo wpc albo białko z pieczywa, masła którego w bilansie sie nie uwzględnia. Skoro z taką dietą udało ci sie schudnąć w tak szybkim czasie 4kg to spaliłeś mięśnie a nie tłuszcz, a ta twoja cała "redukcja" skończy sie efektem jojo . Pzdr

[...] i dużo ćwiczeń na obręcz barkową,lecz zauważyłem,że mam więcej mięśni ale nadal są przykryte dużą ilością skóry i tłuszczu - w szczególności na brzuchu i klacie. jedynie redukcja do jednocyfrowefo bf najlepiej cycki ukrywa 7) Po tym wcześniejszym odchudzaniu zostało mi dość dużo skóry na klacie,brzuchu(tu chyba najwięcej),nogach i jak siadam [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] Skorzystam z jednego z Twoich planów na wyskok. Codziennie do tego dołożę godzinkę, jednego dnia dynamiki, drugiego motoryki, rano. Codziennie dojdzie do tego 1.5 h rzutówki i 1h kozłowania. Godzinka siłowni 2-3 razy w tygodniu. Dobrze wygląda ten plan? Oczywiście dieta B:2g/kgmc W:1,5-2g/kgmc T:1g/kgmc, jakieś 2000 kcal dziennie(redukcja).

powiem tak: bardzo zazdroszcze takiej sylwetki przed redukcja. dziewczyny zrobia z ciebie w dwa miesiace superlaske,a moze i wczesniej bede wpadac i kibicowac :)

Magda, do niczego sie nie można przyczepić u Ciebie miska elegancka, figura startowa też bardzo dobra tak sobie myśle, że Tobie to nie jest potrzebna redukcja, tylko lekki rekomp. ćwiczyłaś wcześniej typowo siłowo?

Redukcja? Aha.

Jakub nie redukcja, a kosmetyka No bejbi, widzę, że się rozkręcasz

Micha: 1. jajka, owies, rodzynki, sezam, miód 2. tatar, chleb orkiszowy na zakwasie, pomidor, małe jabłko, 3. ser, orzechy brazylijskie, miód, marchewka 4.tuńczyk, makrela, ryż basmati 5. odżywka, orzechy, mandarynki no i skosztowałam upieczonego przeze mnie sernika ogólnie czuję się grubsza niż przed redukcją nie wiem czy to możliwe aby w 3 dni [...]

Redukcja mi ładnie poszła http://blog.betdsi.com/wp-content/uploads/2012/04/nate-diaz1.jpg

aha btw. jak Ci idzie ta redukcja? spada cos z pasa ?

Chyba miala byc masa przez 12 miesięcy a nie redukcja po redukcji. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-03-09 20:02:01

btw. ciekawe ile ma teraz w talii, bo skoro ta redukcja jest UDANA a poprzednia była porażką .... (przypomne że ją skonczyl na 79cm w talii... i 47cm w ramieniu) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-24 19:58:55

Polecam: http://www.forum.animalpak.pl/my-animale-f7/kaczy-naturalnie-foty-redukcja-119-152-str-masa-150-str-t27908-2565.html "Ty w ogole nie powinieens brac udzialu w takich dyskusjach, bo jestes j**niety i wygladasz jak gowno, co Ty wiesz o redukcji, jak nigdy sie dobrze nie wyciales. Jeszcze pol roku temu kazalbys mu wyp******ic wegle do zera i [...]

no wlasnie sęk w tym, ze nie mam potrzeby%) nie wiem o co chodzi, ale to pierwsza redukcja na ktorej mnie nie ciagnie do podjadania podejrzewam, ze makro trafione idealnie powoduje, ze nie mam jakis ciagow

TSE zakupione :D 15,5 zl za blister ale dała za 15 ^^ 120 sztuk mam - jedziemy z ta redukcja xD

to to sie nazywa odchudzanie a nie redukcja