[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami piłka nożna,4xwf w szkole Odżywianie: jem wszystko ale zamierzam przejść na dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerku treningowym,inne ćwiczenia nie wymagające sprzętu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-11-12 22:15:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ok. 2500 kcal. Przesłany plan zakłada ok. 2700 kcal i nie ma w nim żadnych areobów, cardio, czy interwałów za to są ćwiczenia wielostawowe i izolowane. Może się mylę i redukcja na wstępnym etapie jest nie potrzebna a podana kaloryczność i trening pozwolą zbudować piękne i zarysowane mięśnie bez nadmiernego przybierania na wadze? Czy podana [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-10-24 11:55:06 Liczba szacunów: 0
[...] a ja wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skakanka raz w tygodniu po 30 min Odżywianie: nie lubie fasoli hehe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubie mleka, zakaz tłuszczów smażonych rzeczy ze względu na żaładek Stan zdrowia: zapalenie błony żałądka biore leki codziennie rano [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-05-01 22:25:23 Liczba szacunów: 0
[...] napisz se sam.Jak by ktoś miał chwilkę nudził się albo pasjonował tym.... z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: +\- 92kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: redukcja tłuszczu ,budowa żeśby Staż treningowy na słowni: niepamietam ale wystarczjacy Uprawiane inne sporty: tak rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-05-03 20:16:20 Liczba szacunów: 0
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko ostatnio dużo wody pije staram się ograniczać słodycze. Jem głownie jedzenie domowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na atropinę, jestem astmatykiem używam lek sterydowy Stan zdrowia: jestem astmatykiem używam lek sterydowy Preferowane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-01-28 14:56:36 Liczba szacunów: 0
[...] tyle co ćwicze co jakiś czas sobie żeby sie pozbyc tej galarety Odżywianie: Cukru unikam, staram sie ograniczyc słodycze, jem sporo chleba i margaryny. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na leszczyne, olche, brzoze Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: Byle były przerwy 2-3 dniowe, bo mam [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-07-27 20:02:02 Liczba szacunów: 0
[...] sport lub inne formy aktywności: jazda konna- bardzo żadko :P Czasami gram w piłke z kolegami. Odżywianie: Jem jak każdy, czasami Hamburgera lub pizze zjem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: Zwężenie zastawki AORTY, szybsze męczenie. Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2007-06-14 20:44:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie gram w piłkę ręczną na pozycji bramkarza. Od pewnego czasu chodzę na siłownię ale od września zacząłem tak na 200%. Moim celem póki co jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trenuję 4x w tygodniu na siłowni i 3x piłka ręczna Na siłowni 15:00 pon - nogi + brzuch wt - klatka + przedramię czw - plecy + brzuch sob - barki + [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2013-10-24 22:20:22 Liczba szacunów: 0
[...] DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta 6 tygodni, teraz prop 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2016-05-06 06:57:56 Liczba szacunów: 0
[...] jadłem wszystko co chciałem. Fastfoody itp. Teraz staram się ograniczać tłuszcze i węgle. Jem raczej produkty bogate w białko (jogurty, serek wiejski, tuńczyk) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (brak sprzętu) Stosowane aktualnie i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2011-01-24 16:08:15 Liczba szacunów: 5
Cześć, W związku z moją redukcją i efektami po 2 miesiącach zastanawiam się nad słusznością swoich kroków, stosuje podobny schemat jak stosowałem kiedyś kiedy zrzuciłem około 17kg. Obecnie moja waga od 3-4 tygodni stoi dlatego zastanawiam się czy jest idealnie bo sylwetka się zmienia, widzę spadek tłuszczu (niestety brak pomiarów). Start diety 3 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2021-07-01 13:00:03 Liczba szacunów: 0
[...] tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Fast food, napoje gazowane etc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje bieganie + aeroby i trening siłowy, 3-4 razy w tygodniu [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-10-17 18:56:46 Liczba szacunów: 0
[...] zupę: Wartość energetyczna: 2102kcal Białko: 250g Tłuszcz: 107g Węglowodany: 40g Aby zmniejszyć zawartość tłuszczy można zastosować np. śmietankę 12% lub jakiś inny zamiennik. P.S. Miseczka niestety mała, bo redukcja pełną parą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a070aea3d334406a808c236334820e9.jpg Zmieniony przez - freeeesz w dniu 2014-03-19 18:17:29
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2014-03-19 18:14:56 Liczba szacunów: 0
[...] zbierac :) 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 95 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ~115 -udo: 65 -talia: -+95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przed przerwa 6. DIETA: obecnie redukcja, okolo 3g/kg bialka, b. malo wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na cyklu zamierzam robic split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-12-05 16:09:29 Liczba szacunów: 4