redukcja

Jeśli jesteś na redukcji pół roku to trzeba zrobić przerwę , wejdz na zero kcal na 3-4 tyg i odpoczniesz, zregenerujesz się i potem na nowo redukcja z wyższych kcal , oczywiscie warto dodać cardio od samego poczatku a potem w trakcie mozna dokłądac bo cardio to fajne narzedzie do pogłębiania deficytu i lepiej dodawać aktywnosci niż ciąć kcal z [...]

[...] wydaje się sensowne z takimi wyliczeniami , skoro twoje zero wychodzi pod 3100 to zrób sobie przerwe i wskocz na zero kaloryczne na 3 tygodnie , odpoczniesz i potem na nowo redukcja ale juz stopniowo ucinaj zeby nie przesadzić ze zbyt dużym deficytem na start , co do treningów SW to jesli one sa raz na dwa tygodnie to można ich nie uwzgledniac [...]

Wliczać w zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy całą aktywność fizyczną, a nie omijać pewne treningi, po to, aby bilans kaloryczny potajemnie wyszedł ujemny. Cel należy określić jasno. Redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Skoro chcesz wejść na zerowy bilans energetyczny to wchodzisz właśnie na taki, a nie na zerowy, który [...]

"Moim celem jest zrzucenie redukcja tkanki+ogolnie przyrost masy mięsniowej... " albo jedno albo drugie... zdecyduj sie... zajmij sie najpierw dietą, dopieor potem dodatkami.... tribulus 625 - nic ci nie da w Twoim wieku "wieczorem przed snem aminokwasy i białko"- jak bierzesz białko to nie bierz aminków na noc, a [...]

człowieku umiesz czytać, co sie do Ciebie pisze???? zdecyduj sie najpierw co do celu.. co chcesz osiągnać!!! nie da sie jednoczesnie zrzucac fatu i robic miesa !!! redukcja ujemny bilans kcal masa dodatni...

pierwsze co to ułożyc diete pod cel jeśli redukcja to ujemny bilans jesli masa to dodatni od tego zacznij nastepnie odpowiedni trening

Ogólnie to na masie jest się cały czas, jeśli sylwetka na to pozwala :) Kwestią istotniejszą jest zaplanowanie mezocyklów : masa i redukcja oraz długoś cykli dobiera się też się pod względem wielkości nadwyżki kalorycznej i mnie większa tym krótszy ten okres. Jednak w Twoim wieku lepiej będzie stopniowo dokładać kalorie i tak jak wyżej. od [...]

To jak to jest redukcja to ryż brązowy wcinaj tak samo makaron durum itp. I oczywiście warzywa do posiłków prócz potreningowego.

Ok, redukcja odpada absolutnie.

Bold ma byc dlugo i nada sie do bardziej wyszukanych cykli. Jezeli nie potrafisz okreslic bf, powiedz na oko jak jest, bo po wzroscie, wadze i wymiarach wnioskuje ze conieco tam sie uzbieralo. Moze jednak jakas redukcja najpierw?

Nie poznaje kolegi A tak serio doskonala opinia, poparta odrobnika doswiadczenia, prawda? Co innego jak ktos chce byc strong-manem, to moze mu to doslownie zwisac Jak ktos trenuje zeby wygladac to bedzie tak jak mowisz, a nie ma nic gorszego niz dlugo trwajaca redukcja, zajechac sie idzie, zyc sie odechciewa...

Dobrze mowisz Ludzie myla pojecia "redukcja" i "rzezba". Wiadomo ze latwiej sie dzwiga na retencji, ale ja wybralem wolniejsza i zmudna droga robienia lbm...po prostu mam juz dosc redukcji

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czytaj:-)

http://www.sfd.pl/SPALACZE/REDUKCJA:_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255-s27.html#post5 powyzej masz temat do takich pytan

redukcja? sporo bialka...dobrze policzyles? kreatyne rano smialo mozesz dorzucic do sniadania... po treningu w sumie tez

Biorąc pod uwagę stężenie to ma albo propa albo apteczną prolkę. Grubasek jesteś i bebzon do zrzucenia. Redukcja jak wyżej. Nie bierz się za masę bo przy 90kg będziesz miał 110 w pasie i po co to? Deka do szafki, nie przyda się na pewno.

Ekhm, ostatnio jem w dzień treningowy 2000 kcal, ważę powiedzmy połowę tego co Ty, jestem prawie 20 cm niższa i dwa razy starsza ;-) I tez nie pracuję fizycznie .I waga stoi w miejscu. Powinieneś trochę organizm dożywić, dać mu się zregenerować przed dalszą redukcją

Tylko, że to tak nie działa, że im więcej przytniesz to szybciej poleci, na początku może tak ale później metabolizm tak zwolni, że redukcja stanie w miejscu, a nie ma już za bardzo z czego ciąć.

Redukcja

No narazie się zajmij redukcją a potem się zobaczy