redukcja

A ja mam pytanie odnośnie rozkładu BTW Obecnie mam 2.7/0.8/2.7 redukcja Będzie dobrze? Czy węgli za dużo?

Jaki rozkład btw na kgmc proponujecie przy 2400 kcal. W poście o odżywianiu w sw było żeby dać 2g b 1.3 t i resztę w , ale tych węgli za dużo by było Cel to utrzymanie wagi , leciutka redukcja

[...] smakuje A żeby sobie uprościć robotę wrzucam składniki ciasta do automatu do pieczenia chleba, wyjmuję wyrobione i wyrośnięte, a reszta to już chwila Po za tym spodu pizzowe świetnie się nadają do mrożenia. Nie żebym kogoś namawiała, ale nadal upieram się, że redukcja to nie tylko ryż+cyc+oliwa Nawet nam odchudzającym coś się od życia należy

" redukcja to nie tylko ryż+cyc+oliwa " - rzecz dla mnie oczywista, ale nie samą pizzą człowiek żyje. Zresztą niech nikt się nie nastawia że stołując się w KFC i Macu przy diecie J/NJ schudnie tak jak jedząc zdrowe rzeczy.

Słuchajcie od 2 tyg stoję z redukcją(80 kg mam i 173 wzr) fat nie leci mimo iż spożywam 1900-2000 kcal B:2-2,2 T:1,3-1,4 WW:0,7-0,9. Może wrzucić jakiś spalacz(mam na stanie Thermo speed xtreme) albo uciąć jeszcze kcal?Siłka 4 razzy w tyg plus 1 w tyg Hiit. Po siłce 10 min aero. Redu ofc na J/NJ Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-01 22:24:26

[...] J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero?" J/NJ pasuje pod każdy model odżywiania, robiłem już na J/NJ stałą ketozę, ckd, U.D 2, low carb. Masa, redukcja, czy recomp wszystko da radę zrobić. Co do aerobów na czczo możesz dać przed i po BCAA, ale nie musisz. Tylko to wchodzi w grę, reszta wyrzuci z postu. Morcepani [...]

Witam chcialem wrzucic ten rodzaj diety dla siebie.Cel redukcja waga 95kg. Pracuje na 2 zmiany 7.30 - 16.30 21.00-7.30 O 17.30 trening 60 - 80 min i po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by [...]

na wakacje wracam do domu i taki posiłek często będzie grany, bo z odmrażanego to nie to samo co ze świeżego. Już widzę te komentarze w teście "redukcja i boczek ;/;/" pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-11 22:37:06

a kto powiedział, że redukcja to sucha pierś z ryżem i oliwą? Jak ktoś je jałowo znaczy, że ma jeszcze małe doświadczenie w kwestii diety, nawet schodząc do bardzo niskiego bf można jeść smacznie, a zarazem odpowiednio. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-14 23:05:21

Witam Mam zamiar skorzystać z tej diety ale mam pytanie: czy jazda na rowerze 4x w tygodniu ze średnią intensywnością przez 1,5h nie będzie problemem ? Dodam, że to w południe, czyli przed treningiem siłowym(16.00). Przed jazdą też brać bcaa? Cel to redukcja. dzięki z góry

Ciężko jest psychicznie nie fizycznie. W ogóle ja już straciłem przekonanie do ścinani węgli, a tym bardziej kalorii i to była chyba moja ostatnia redukcja na niskich ww, będę teraz ciachał na wysokich węglach, w ostateczność zacznę redukować wungiel. Chcesz to próbuj, na J/NJ nie ma sensu. Siedzę teraz na masie niby mam ponad 300g ww i nadwyżkę [...]

Już 2 tyg lecę masę Następna redukcja prawdopodobnie gdzieś na nowy rok i pewnie na zbilansowanej. Próbuj próbuj Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 23:27:27

Witam. Czy pomogl by ktos rozpisac diete JEM/NIE JEM, waga to 82kg celem jest oczywiscie redukcja. I jaki jest optymalny trening przy tej diecie?

Tak jak trening, na BCAA. Tylko. Jeżeli celem ma być redukcja/rekomp.

Co Panowie myślicie o włączeniu johimbiny hcl do diety J/NJ? Cel oczywiście redukcja.

[...] leci tluszczyk i waga, w pasie ponad 10cm juz. Jedyne co leci troche wolniej to z cyca, ale troche tam tego bylo moze za 2 tyg sie jeszcze wytnie zreszta klatka to czesc ciala ktorej najbardziej u siebie niecierpialem 2 tyg i bd foto z podsumowaniem, potem cheat meal 2-dniowy i dalsza redukcja. Dzis na wadze w okolicach 86, tyle moge dradzic

Dzięki za wyczerpującą wypowiedź ;) Gdy skończę z redukcją to na pewno ustawie owoce jako główne źródło węgli i zobaczymy jak to działa na mnie. Ogólnie to mam zamiar wywalić ryż, owsiane i kasze z mojego menu (chleb i makaron już dawno wywaliłem) czyli produkty z którymi nasi przodkowie nie mieli styczności. Postaram się jeść to co oni mieli [...]

[...] i 60g weglowodanow. mam zamiar od przyszlego tygodnia zrobic sobie mala dwutygodniowa odskocznie w postaci FBW,po czym przejsc na push/pull. obecnie moim celem jest wciaz redukcja(178cm,78kg,84.5 cm w pasie-chcialbym zjechac do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem J/NJ,tylko nie wiem jak to rozplanowac,bo trenuje o roznych porach(10.30 lub 15.) [...]

Jaki chudy Gratuluję Dalej jedziesz z redukcją, czy aktualne efekty Cię zadowalają? PS: Jaki łysy

@5zymon i redukcja i informatyka, ja siedze na UJ :D @mr-s odwiedziłeś :D i miałeś bombę total :D ale ładne panienki przynajmniej były, mogliście wejść na chwilę :D dopiero była 3 w nocy :D