redukcja

staz okolo 6 miesiecy w tym od ponad miesieca redukcja. wiem ze jest temat podwieszony ale tak na oko ile mam bfa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333c3768690246eb839c0889b4cefd12.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/436c53d5534d499197a5d6585c601d22.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ad1cf780fc4f92b1141a2508046f91.jpg

Przed bf-30 waga-86 Po bf-15,18 waga-76. Pierwsze 2mies na diecie bialkowej(waga po 2 mies 74!) Kolejne 4m dieta niskokaloryczna rzezba. Target na przyszle 10mies:masa i redukcja do 84kg i 15bf. Prosze o oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf3c6d967204e268b5987e7b2b5f4b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2681ac5cb944578a230c4eb56f0b571.jpg [...]

Dobra redukcja i powinno być git, a kolega po prawej masa masa masa ;)

czepiacie się. Zrobił dobry progres w 4msc. Bless! Niektórzy po 2 latach stażu wyglądają jak kolega na zdjęciach przed. To czy naturalnie, czy nie... co to za różnica? I tak trzeba zapieprzać jak wół! IMO jest taka redukcja wykonalna w 4msc nawet bez dopingu i wierzę, że tak zrobił autor... skoro tak mówi... Gratuluję jeszcze raz i sog!

redukcja z kosci na osci?

Witam, chciałem się pochwalić 7 miesiącami pracy z ciałem ( 4 miesiące w domu, i 3 miesiące na siłowni), od tego czasu staram się trzymać dietę, zaczynałem od wagi 76 kg, jednak byłem bardzo zalany, zredukowałem do 66 kg, i teraz staram się masować chociaż do 76 kg, nie schodząc powyżej 10% BF, zależy mi bardziej na fitnessowej sylwetce, więc nie [...]

No redukcja konkretna poszła, dobrze to wygląda sog na zachętę ;)

Staż około 10 miesięcy 173 cm i 82 kg redukcja od tygodnia. http://www.iv.pl/images/49676237559128889761.jpg http://www.iv.pl/images/04655890650918812548.jpg http://www.iv.pl/images/47526672417941683149.jpg Zmieniony przez - ray95 w dniu 2014-04-26 14:10:26

[...] się zamieszczonymi zdjęciami proszę nie tyle co o ocenę stażu treningowego(Bo nie ma co oceniać), a o radę w jakim kierunku powinienem dążyć - masowanie z głową, czy redukcja? Przyznam się szczerze, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, ze sportów dawniej było tego sporo, bo skateboarding, koszykówka i piłka nożna, ale od kilku lat [...]

Forma na lato zrobiona redukcja 5 tygodni przeprowadzona brzuch jest ile oceniacie bf ? Teraz powolna masa beztłusczowa przez wakacje :) Staż około 11 miesiecy

[...] się zamieszczonymi zdjęciami proszę nie tyle co o ocenę stażu treningowego(Bo nie ma co oceniać), a o radę w jakim kierunku powinienem dążyć - masowanie z głową, czy redukcja? Przyznam się szczerze, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, ze sportów dawniej było tego sporo, bo skateboarding, koszykówka i piłka nożna, ale od kilku lat [...]

nie ma co oczekiwać po 3 miesiącach... Ale redukcja sie przyda, masuj do końca roku, bo to święta itp. a potem wskocz na redu ;)

Ej dorzucam jedno zdjecie jeszcze bo tak rozkminiam co robie podczas tej masy zle ze podczas 2,5miecha tak mnie zalalo ze wy piszecie ze tu zadna masa tylko redukcja Dorzucam jedno foto sprzed tygodnia (rowno) ale glodnego z rana, tzn powstawniu, bo te dzisiejsze to po zjedzeniu 3k kalorii calego zapotrzebowania (a ja to endo i mi bebech wywala od [...]

Redukcja jest niezbędna. Nawet na powyższym zdjęciu nie widać w żadnym miejscu ostrych zarysów mięśni.

Było tłusto i nadal jest^^ Redukcja i lepsza fota bo ten telefon zasłania prawie wszystko...

170 cm 57.5 kg ok 20% fatu 5 miesięcy stażu dieta z przerwami od ok. roku Redukcja z 68 kg... Cel: six pack :D Powoli do celu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8cb7443ac4f48aa95cb543897e57308.jpg

Co do diety to wkleiłem 1 dzień bo zamiennie stosuję tylko kurczaka/indyka/wołowe. A makaron na kaszę,ryż oraz zmieniam warzywa i owoce. Czasem wpada ryba czyli łosoś atlantydzki. Reszta bez zmian. Olej niany,smalec,oliwe z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół [...]

proste ja na redukcji jak przechodzi ta laska , jak juz mija nasz stolik to sie konczy redukcja (żart)

robi hantelki ale nieznacznym ciezarem jako dodatek... redukcja hmmm? jeszcze czuje sie dobrze w swoim ciele... moze kiedys przjyjdzie czas na redukcje... normalnie 2 tyg temu spalilem jeszcze 160 a teraz juz 165... i jestem pewien mojego 170!!!!!!!!!!!

nad czym pracujecie na wakacje? a) masa b) redukcja c) wytrzymalosc d) dynamika e) wyniszczanie organizmu ja robie mase. 15min od wypicia drina ze stymulantami mija a mnie juz trzesie całego i brzuch boli. shiet, co dodają do tego xtreme stacka, myslalem ze dalem odpowiednio niską dawke abym nie umarł jade na trening. pozdrawiam