Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]
[...] gotów aby rozpocząć swoją przygodę z pożegnaniem balastu. Wrzucę zgodnie z zaleceniami ankietę i dopiszę co wiem a Was poproszę o porady dotyczące całości mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 135 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom [...]
[...] 85kg. 02.2020 - 06.2020 Redukcja i powrót do 80kg. Myślałem o wystartowaniu w pierwszych w życiu zawodach na Debiuty PZKFiTS 2020 ale wiązałoby się to ze zmianą planu masa/redukcja i sam nie wiem czy dałbym rade wyglądać chociażby na poziomie. Czas pokaże... DIETA: Nie bawię się w jakieś wymyślne diety, trzymam się bilansu kalorycznego i makro. [...]
[...] Zwykle jadłem 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) plus drugie śniadanie w szkole. Zdarzało się zjeść coś na mieście (pizza lub zapiekanka). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak jakichkolwiek ograniczneń żywieniowych. Jedyne jakie wchodzą w grę to ograniczenia smakowe, ale te mogę zawsze przezwyciężyć w razie [...]
[...] i kilku pączków będzie przesadą, czy raczej nie trzeba się ograniczać? Biorąc pod uwagę sylwetkę, niekoniecznie aspekt zdrowotny. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 (pas 82) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]
Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]
[...] albo pestek winogron, duzo warzyw, wegle o niskim IG. Teraz, gdy nawyki zywieniowe sa juz jakios ulozone, chce dorzucic podstawe czyli trening CZAS TRWANIA 2 miesiace CELE -redukcja bf% (przynajmniej o te 8kg ktore przybylo) -poprawa umiesnienia gornych partii ciala (cale ramiona, klatka, plecy, brzuch wygladaja mizernie, szczegolnie w [...]
[...] dłuższych cyklach i problemy z pryszczami chciałbym spróbować zrobić jakis jeden lub więcej krótkich cykli(max 5tygodni) i zobaczyc co z tego będzie. Cel cyklu to lekka redukcja+trochę mieska. Do dyspozycji mam aktualnie pare srodków(jakies resztki z przeszłosci): Omo - 10 amp prolo - 4amp Prop - 2 x 10ml Meta - 100 x 10mg/tabs wino - 70 x [...]
[...] mnie zakazane. NIE ZNOSZĘ BASENU! ale od sierpnia chyba zacznę chodzić. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówka, redukcja 1800 (przez ostanie osiem miesięcy) Walczę o wyjście z skinny fat :/ Od maja jem 2300 kcal czasem 2100 (gdy prześpię się w dzień - codziennie wstaję o 6:30 spać idę [...]
[...] ok 1 g/kg wcześniej powyżej 2g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+teść, teść , epi 8. TRENING: 4x w tyg siłowe 1x - aeroby od tygodnia redukcja 3/2x tyg siłowe 3/2 aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja , poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~17% 12. [...]
[...] 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]
Cześć Proszę o pomoc i weryfikację nowego treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 169 Cel treningowy : Redukcja + rozwinięcie sylwetki Staż treningowy na siłowni : wcześniej 4 miesiące, przerwa 6 miesięcy, teraz znów 3 miesiące Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja, wszystko [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%-25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen Odżywianie : zdrowe odrżywianie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]
[...] osiągnęły jakieś fajne efekty ) , będzie to dla mnie dodatkową motywacją :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 98 - 6 tyg. temu 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja / masa / kondycja / rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracadużo sportu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] 8.00 do 16.05 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (3 razy w tygodniu) Biegi (codziennie - 4km) A6W Odżywianie: Rozwinięte w notce powyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólny stan zdrowia bardzo Dobry, ale mam reflux (choroba nerek zmniejszająca wydajność organizmu) Preferowane [...]
[...] celów anabolicznych najbardziej efektywne są saponiny o podwójnym wiązaniu między węglem C5 i C6. Degradacja metaboliczna łańcucha bocznego saponiny steroidowej (utlenienie, redukcja, dehydroksylacja, dehydratacja), doprowadza w rezultacie do powstania związków C-19 (testosteron), C-21 (progesteron). Istotną rolę w metabolizmie saponin [...]
[...] wejdziesz na budowanie podstaw sily. Analogicznie zamiast takiego cyklu sily moze byc masowka innego zupelnie rodzaju, np: http://www.sfd.pl/temat291668/ Ewentualnie redukcja tluszczu.... i trening calego ciala na jednej sesji(fbw). Powodzenia. P.S. JA OSOBISCIE ROBILBYM COS TAKIEGO NAJMNIEJ 2 LATA, POTEM JUZ CZLOWIEK MADRZEJSZY... JAK [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 20 min bieżnia 10km/h, DNT interwały Odżywianie : zaczynam stosowanie diety redukcyjnej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały Stosowane aktualnie i [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
