redukcja

[...] naprawdę została ostatnia dawka w niedzielę i poźniej HCG miało wskoczyć itd) Plan z trenerem ustawiliśmy tak by gdzieś do połowy stycznia nabierać masy i zależnie od formy redukcja powolna już do zawodów któe prawdopodonie będą na początku kwietnia. Teraz się zastanawiam , bo tak jak pisaliście jak zejdę teraz i zrobię odblok to gdzieś w [...]

przede wszystkim: powiedz mi, kiedy sie ostatnio odchudzales? Jak wygladala dieta przed redukcja? jak wyglada trening silowy? nie baw sie w dokladne obliczanie spalonych kalorii podczas wysilku, bo to nie ma sensu. nabial: na wiele osob zle dziala, sam go zarlem, az nie poznalem jego negatywnego wplywu. Ja bym odstawil i dla cos innego

[...] nawet fajnie- chociaż w sumie trwał około 4 miesięcy i byłem już znużony tym ciągłym kłuciem się - teraz chciałbym go powtórzyć tylko w dłuższym wydaniu. Moim celem jest redukcja BF do 12%. Największym przekleństwem dieta ale w miarę pilnuję ;) Planuje: 1-24 6 i.u. GH ed - 2x po 3 i.u.- na czczo i przed snem 1-24 400 mg cypio e4d 5-24 T3 25ug [...]

[...] i czekolady to nie mógłbym przejść obok tego obojętnie :-) Aktualnie przygotowania do redukcji, a po świętach już start na całego. Nie licząc jakiegoś cardio lub interwałów, leci 4-6 treningów w tygodniu (siłownia i crossfit) z nastawieniem na redukcja+wydolność i wytrzymałość :-) Z ogromną chęcią rozeznałbym się w tych nowych białkach :-)

[...] Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 69kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Aktualnie redukcja i test REDOX EXTREME Nie uczęszczam na siłownie , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum [...]

No staram się staram... ale jest masakra :) Właśnie sprawdzam o ile mogę zwiększać ciężar na poszczególnych ćwiczeniach. Tłuszcz lekko spada ale waga rośnie ;/ z 90kg skoczyłem na 92,5 - nie wiem co o tym myśleć :D Najwyżej czeka mnie redukcja wiosenna :P

Jak najbardziej. REgeneracja i na wiosne redukcja. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i bedzie dobrze. Powodzenia i brawo za wytrwalosc. W razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

hmm no ok ale w takim razie te brakujące 400 kcal z czego uzupelnic ? z bialka wegli czy tluszczy ? jak to rozlozyc ? przypominam ze w chwili obecnej u mnie jest tak : B : 180 / W : 205 / T : 85 moj cel redukcja raczej z zachowaniem w miare mozliwosci masy miesniowej , mam zespol jelita drażliwego w postaci biegunkowej.

owoce, ziemniaki są swietnymi źrodlami węglowodanów, niezaleznie czy to redukcja czy masa. Aromaty mozesz uzywać. są na olejku lub alkoholu

Robiłbym co drugi dzień np. pon, śr, pt. Musisz się zdecydować albo masa albo redukcja, jesli masz sporo fatu to redukuj a potem powoli nabieraj masy. Generalnie trening siłowy + aerobowy + dobre odżywianie i tłuszcz zgubisz. Pzdro

[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]

Własnie piję z BCAA activlaba i całkiem całkiem to smakuje :) Już się nie będe męczył :) Jak wstawię fotkę nakierujecie mnie w którą strone isc? redukcja czy masa? wiem, ze nie ten dział, ale nie chcę śmiecić forum.

[...] 3s BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 3 s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Cel: masa/lekka redukcja Da radę równocześnie się masować i redukować ? Poza tym z czego chcesz się redukować ważąc 78 kg przy 182 cm wzrostu ? Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-25 [...]

masa bardzo dobra potem tylko redukcja i bedzie lux łap soga

na rzezbe min 4 posilki winny przy Twojej masie byc,bo rozumiem,ze to bedzie redukcja jak to w rzezbie bywa "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym [...]

w 6 tygodni zrzuciłeś 11 kg? Gratulacje, straciłeś pewnie połowę mięśnia wypracowanego na masie. Dobre redu powinno trwać przynajmniej te 5 miesięcy. Zobacz sobie fotki ludzi z poprzednich MR SFD i sam oceń, czy jest sens startować. Nie rób więcej akcji, w stylu 1.5 miesiąca redukcja, bo cofasz się tylko w progresie.

Za szybka redukcja, spaliłeś całe mięso... Ogarnijcie się ludzie %)

Wielkie dzieki za pomoc, redukcja jestem zmeczony psychicznie bardziej niz fizycznie, dzis zrobilem ladowanie pociagne max 2tyg, pozniej low carb na bilans zero i low carb masowanie. Z natury potrzebuje ok 3.5 - 4k kcal by chodzic najedzonym aktualne 2000> mnie wymecza :) Pozdro

Mloda kobieta,lekka nadwaga,cel redukcja,brak wczesniej diet

Tak na dobrą sprawę na chwilę obecną nie masz co chronić więc i nawet bcaa nie jest tu konieczne. Jeżeli celem jest redukcja to na jaka cholerę Ci ten gainer? Kreatyna też póki co niepotrzebna. Doprowadź do porządku poziom fatu i leć względnie na czysto.