redukcja

https://i.imgur.com/Ihfnc7O.jpg UFC Fight Night 185: Blaydes vs. Lewis – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 185: Blaydes vs. Lewis, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Curtisem Blaydesem a Derrickiem Lewisem. W walce co-main event w wadze [...]

[...] 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] że jakoś jeden dzien się zawali i za konia nieumiem wrócić do diety. Nic będę informować o jak mi idzie :) A kp11--> powiedziałem 2 lata tak niezając sie na rzeczy dlatego pisało 'chciałbym'. nieda rady to moga być i 4 lata :) Zdjęcie miało wskazywać do czego dąże bo wiadomo faceci to wzrokowcy :) A mój cel głowny to redukcja. Pozdrawiam.

[...] minut, a jak nie to chociaż popatrz na podstawy, bo nie wiem co chcesz osiągnąć dietą 1000kcal. Zagłodzić się? I nie da się jednocześnie zrzucić i nabrać masy, najpierw redukcja fatu, potem masa. Z treningów też możesz skorzystać podwieszonych, jest ich tu mnóstwo, wystarczy poczytać. Co do kupowania sprzętu - według mnie to kupuj co [...]

Juz koncze suplementacje tego Xploda, kupilem 1kg, starczylo na okolo 3tyg. Jestem bardzo zadowolony, mimo ze redukcja i dieta CKD spadkow masy miesniowej nie zanotowalem zadnych, za to sylwetka coraz lepiej wyglada. Niestety sila spada ale to pewnie wina niskich weglowodanow. Mialem smak cytrynowy i powiem ze bardzo mi smakuje, nie rozumiem jak [...]

Tylko ze ja teraz lece na diecie ketogenicznej no i ogolnie redukcja wiec nie mozliwe jest budowanie miesni przy tym bez lekowych dodatkow, no i zalecane jest wyplukiwanie glikogenu przy tej diecie Dzisiaj doszlo do mnie BCAA TST z Hi Teca, oczywiscie sklep sfd pomylil sie w smakach chociaz wyraznie pisalem jakie maja byc no ale przyslali inne. [...]

Tylko ze ja teraz lece na diecie ketogenicznej no i ogolnie redukcja wiec nie mozliwe jest budowanie miesni przy tym bez lekowych dodatkow, no i zalecane jest wyplukiwanie glikogenu przy tej diecie ciezko ci mui byc - zero ww i trening na wyplukanie glikogenu .... jakos sobie na dluzsza mete tego nie wyobrazam inna sprawa ze jesli nie dostarczysz [...]

Liczy sie gdy ma sie jasno określony w ramach czasowych cel redukcja lub masa. Jeśli jak autorka tego postu jest sie chudym to nie widzę sensu liczenia, chyba ze planuje sie starty w zawodach fitness i robi masę, co tu jest wykluczone. Sprawa jst prosta, gdy spędza sie dnie na liczeniu jedzenia, i umartwianiu siebie, gdy zawartość miski to twój [...]

Ogólnie to chyba redukcja w głównej mierze zależy od zmiany myślenia o jedzeniu. Nie jest to łatwe - ale jak się udaje to dieta przestaje być uciążliwa aż tak mocno.

[...] , a nie dlatego że nie mogę... Muszę być bardziej dla siebie wyrozumiała i dac sobie czasu, dwa razy mi się udało to i teraz przy trzecim dzieciątku też mi się uda i każda redukcja u mnie była efektem kilkunastu miesięcy, a nie kilku a ja chciałabym juz od razu ;) wrzucam menu z wczoraj i dzisiaj [...]

Wolniejsza redukcja jest przede wszystkim zdrowsza. Jak kilogramy mają lecieć drastycznie to niestety zdrowe to nie będzie nigdy do końca

Skoro redukcja to trening+dieta+aeroby Co do diety to w innym dziale. Jezeli chjodzi o trening to FBW 3 razy w tygodniu z podziałem na A i B tu masz poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html No i aeroby 3 razy w tygodniu po treningu 25-30 minut i co tydzień zwiększaj intensywniość co 3min.

Witam od dziś odjąłem 200kcal i obecnie jestem na 2800kcal. Redukcja trwa już prawie 8tygodni. Uważacie że to dobre posunięcie odjęcie tych 200kcal?

Dam znać za 2 tygodnie . Mam nadzieje ze zdąże do wakacji z redukcją.

Moja redukcja planowana jest na 16 tygodni czyli jeszcze zostało mi 5 tygodni i obecnie na 2800kcal jestem , potem wejde na bilans zerowy , chciałem zapytać czy odrazu wskoczyć na 3300 i tydzień być na tym zerowym ?

Nie wiemy do jakiej wartości jeszcze zejdziesz. Zależne jest to od wielu czynników. Raczej bym nie podnosił kcal aż tak bardzo w przypadku, gdy zejdziesz np do 2400kcal w końcówce. Poza tym wraz z redukcją zapotrzebowanie kcal troszkę się zmniejszy.

Może redukcja nie jest już potrzebna ? ;-) Wrzucisz do wglądu zdjęcia ? Bo po co cisnąć redukcję jeszcze miesiąc, jak spokojnie można wejść na zero i zacząć coś budować, ale bez oględzin cięzko stwierdzic

Jak długo trwa redukcja? Może warto nieco odpocząć 2-3 tygodnie na zero i ruszyć na nowo? Jeszcze nieco można podciąć moim zdaniem.

Już końcówka redukcji , waga 82 kg. Moim zdaniem redukcja przebiegła pomyślnie a wy co sądzicie ?? Jeszcze 5 dni redukcji i potem bilans zerowy. co o tym myślicie ? /SFD/2017/5/26/42deaa578ee34e24981189ded3eceb60.jpg /SFD/2017/5/26/f378d79ee42e422794ae63f2e2ba3cf8.jpg

no tak masz racje 2 tygodnie na zero a potem jeszcze redukcja tylko nie wiem jak długo.