redukcja

15 lat, 74kg, 182 wzrostu... Na pewno potrzebna Ci redukcja? Możesz jakąś fotkę wrzucić?

1.albo redukcja albo masa nie da się jedno z drugim 2.rozumiem że ten trening to uzupełnienie pod boks?jeżeli tak to trening trochę do kitu. 3.jak chcesz masę albo redukcję to wylicz bilans i w tedy dopiero zabieraj się za dietę.ten przed treningowy to słaby posiłek.co do diety i masy/redukcji dział odżywanie/odchudzanie poczytaj posty tam [...]

1. To jest redukcja masy ;) wiem że nie da się obu naraz

W pierwszej kolejności redukcja , nie można redukować tkanki tłuszczowej i budować mase mięśniowa . Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś na ile ?

[...] poza tym to ma wspomagać a nie spalać, jak miałeś spalacza bez diety i dobrych aerobów to nie dziw się że nic nie pomógł. Osobiście spalam teraz tłuszczyk na innych świństewkach ;p i idzie jak szalony :D:D A na spalaczach się nie znam może ktoś ci jakiś poleci. Z kaszą kus kus jakie masz wątpliwości?Węgle jak węgle nie dawaj za dużo-to redukcja.

Do roboty jest zależy czego oczekujesz ;] Z nadwagi redukcja idzie szybko dopiero jak masz bf na poziom przeciętny albo poniżej sprowadzić to jest problem ( bf : 10%-15% ) Nie poddawaj się tylko do roboty !

najpierw full redukcja, potem nabieranie masy i to bardzo ostrożne i przemyślane w twoim przypadku żeby na 1cm w brzuchu szło 10 w klacie a nie na odwrót ;]

Cytolean - wbrew pozorom fajny, w trzech capsach na raz dla mnie - za mocny. Ja woel pojechac na jdenym - dwoch dobrych spalaczach. Z reszta tez sie waham nad ta redukcja, bo poki co ani masy specjalnie ani rzeby dobrej nie mam A co do jabola - BUll chyba sie nie odwazy przykozaczyc z takim trudnkiem. Ja przez ostatnie wakacje posmakowalem [...]

Favorite - masz racje. Mam to samo. Zacząłem z grubej rury - kilka dni na efce i teraz wydaje mi się że nic nie działa zbytnio. Dałem kumplowi jednego kapsa Venoma, do tej pory miał tylko styczność z TSE przed treningowo, to ciężko było mu się wysłowić , i trochę go nosiło :D Teraz to przed redukcją bym 2-3 tygodnie nawet kawy bym nie pił, żeby [...]

Alcan Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem 3 miesiące na masę, później 3 miesiące redukcja, przerwa 2 miesiące i teraz 2 miesiące masa. PORAZKA!!!! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html .ttkf. chlopak ma inny problem. nie widzisz tego-nie stukaj w klawiature. Zmieniony przez - [...]

Albo tniesz albo masujesz. Pół na pół zrobisz do dupy wszystko. Obierz jeden a porządny cel takie moje zdanie. Wg mnie redukcja potem masa z głową. Ale zrobisz jak zechcesz. W każdym bądź razie na obecnej diecie nie zrobisz nic.

[...] konkretniej - dobra rada Dlaczego masło out? Albo tniesz albo masujesz. Pół na pół zrobisz do dupy wszystko. Obierz jeden a porządny cel takie moje zdanie. Wg mnie redukcja potem masa z głową. Ale zrobisz jak zechcesz. W każdym bądź razie na obecnej diecie nie zrobisz nic. Słyszałeś kiedyś o rekompie? Jeśli się przyłoży ogarnie to bez [...]

[...] Brzuch 88,5 (-0,5) 96,0 Biodra 96,0 (-1,0) 56,5 Udo 57,0 (-0,5) 38 Łydka 37,5 (-0,5) Komentarz: Po miesiącu mam wszędzie spadki w obwodzie. Miał być rekomp, ale chyba idzie redukcja. Jeżeli utrzymam tempo -2cm w obwodzie pasa miesięcznie, to nie będę nic zmieniał, pod warunkiem, że na sztangę wejdzie więcej kilogramów. Zostaję na Etapie 2. [...]

To tak: Cała redukcja trwala 8 tygodni z czego 6 dni dawałem 40g węgli a potem wskoczyłem na 150g, tak przez całą miałem 400kcal poniżej zapotrzebowania. Schudłem 6kg (-2cm w pasie i w udach po -1cm) z ramion spadło mi coś około 0,5cm czyli nie tak źle, BF -1,8% i powiem że taki spadek już dobrze widac w sensie ładniejsza sylwetka, spadki siły- w [...]

no zależy jak wyglądasz, ale raczej redukcja

Odbył się także kolejny trening z Emilią Kostańską. Co dziewczyny na nim robiły-zobaczycie na filmie :) W każdym razie redukcja i trening w toku,na ten czas zastępowałem Emilię w roli trenera :) A po powrocie Emilii z Malty kolejne treningi juz pod jej okiem https://www.youtube.com/watch?v=Jw3ZVrIHbqU Emilia na Malcie startuje w Diamond Cup [...]

Cel treningowy : redukcja tłuszczu, nastepnie przyrost masy miesniowej bez strat szybkosci - i ty chcesz to na raz uzyskac???

burza11 Nie pomagaj innym jak sam nie masz o czymś zielonego pojęcia. Do autora: Policz btw i kcal i wtedy wrzuć. Masa - nadwyżka, redukcja - bilans ujemny, Nie ma produktów na masę ani redukcję. Wszystko zależy od bilansu kcal.

bardzo pozytywnie ,ale redukcja jak dla mnie przynajmniej jest wtedy skoczona gdy widac kaloryfer na brzuchu. Ogolnie sylwetka bardzo ok.Sog

[...] potem dluugo nic, od IX.09 wzielam sie za siebie stosujac zbilansowaną / ----------- jak bede prowadzic dziennik? nie mam jeszcze planu aczkolwiek nie ma sensu raczej przeklejac co i jak - bo od 27 mam bloga dla tych, ktorzy sledza moje postepy i mysle ze bedzie oki jak wkleje tu link do niego ------------ zalozenia ckd? redukcja fatu.