SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • nie wiem jaki cel sobie postawić

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jeszcze za duży aby myśleć o nadwyżce kalorycznej i budowaniu masy więc tutaj trzeba skupić się jeszcze na redukcji jednak z opisu można wnioskowac że twoja dotychczasowa redukcja trwa 3 miesiace ale nie napisałeś nic o tym jak była prowadzona ( jakie kalorie na zero i jakie aktualnie) jeśli masz zapas kalorii to można jeszczde pociągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2022-02-21 06:00:31 Liczba szacunów: 1
  • Bez efektów na zbilansowanej diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ok to łapcie ankiete Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2018-08-20 18:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna noszenie butli z wodą po 20kg/litrow Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2018-03-17 20:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy jest najbardziej efektywny?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zdecydowanie musisz zrezygnować z masy i nadwyżki kalorycznej bo twój poziom tkanki tłuszczowej jest za duzy aby myslec o masowaniu . Skup sie na redukcji , ogarnij odzywianie i podstawy zwiazane z redukcją i tu niestety ale kilka miesięcy pewnie bedziesz musiał poświęcic na spalenie tego fatu . Poczytaj ten temat bo masz tu podstawy związane z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2022-05-05 17:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Co robić? Redukcja? Rekompozycja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tygodni trenuję splitem 3-4 razy w tygodniu do tego w dni nietreningowe biegam 5-6 km tempem 5'00" - 4"40. Przed splitem trenowałem miesiąc fbw na gumach. jezeli celem jest redukcja, bedziesz chcial schudnac, to osobiscie bym celowal nadal w plan FBW:-) 3 razyw tygodniu slidny treinga na ciezarach bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem, trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2020-06-08 08:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej po utracie 22Kg? 17lat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/10/15/0e0a2658c2154295ae50c3edf1596dc0.jpg Trzeba zacząć od gratulacji bo wykonałeś kawał solidnej roboty z redukcją bo z zapuszczonego nastolatka doszedłeś do fajnej sylwetki. Z celami treningowymi jest tak, że każdy z nas ma jakiś konkretny obraz swojej sylwetki i wie do jakiej sylwetki dąży. Jeśli jesteś zadowolony ze swojej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2021-10-15 12:00:19 Liczba szacunów: 0
  • ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad masowaniem na siłce i aerobami by tą skórę "zagospodarować" Po pierwsze to obecnie 90% moich treningów odbywa się solo. Ćwiczę sam i w związku z tym nie jestem pewien czy powinienem próbować podchodzić do ciężarów z pogranicza swoich możliwości. poczytaj, na masę nie ćwiczy się na maksymalnych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 2012-10-12 09:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Chudy z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam,niestety z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2020-12-09 00:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej z barków i brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bilansem kalorycznym, do tego trening i ewentualnie dodatkowa aktywność w postacie aerobów/interwałów.. Musimy być cierpliwi i obserwować zmiany w naszej sylwetce. Ponad to redukcja nie idzie cały czas jednym tempem z czasem efekty mogą nieco spowolnić bo redukcja nie jest procesem liniowym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-10 15:21:26

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2021-11-10 15:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej. Jak już wyżej kolega wspomniał to doszło do adaptacji bo redukcja trwa zbyt długo , stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nie przynosić rezultatów oraz zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiące a u ciebie juz trwa znacznie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2021-12-04 08:03:41 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dietetyczne mogą być głębsze od samego początku jednak Ty zacząłeś od solidnego deficytu. Teraz aktualnie jesz tyle co dziewczyny na masie więc nie ma się co dziwić, że redukcja Ci stanęła. Bo dla chłopa o Twoich gabarytach to masz już od jakiegoś czasu głodową miskę. A ciało wiecznie nie będzie się pozbywać rezerw tylko w końcu przejdzie w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2021-12-06 11:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Po jakim cheat meal? Czy warto robić cheat meal?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] cukru. Ja bez odstępstw od diety wytrzymałam prawie rok. A teraz co do odpowiedzi na stan zdrowia. Tutaj najłatwiej byłoby to stwierdzić badając poziom hormonów. Jeśli redukcja idzie cały czas do przodu, libido jest ok, stan skóry włosów i paznokci nadal jest zadowalający lub nie uległ pogorszeniu, w ciągu dnia nie narzekasz na duże spadki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2020-06-13 19:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Który rodzaj treningu wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podejścia do masy. Kiedyś masę się budowało jedząc ile się da i trenując. Nikt za bardzo się nie przejmował poziomem tkanki tłuszczowej podczas budowy masy bo później była redukcja. Co prawda ile się zyskiwało po długotrwałej redukcji szkoda mówić bo zyski po takim masowaniu i długi redukowaniu były marne. Teraz podejście nieco się zmieniło. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2022-11-25 15:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Schemat żywienia na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Masz trzy opcje, które możesz wykorzystać aby redukcja ruszyła. Opcja pierwsza. Możesz wskoczyć na zero kaloryczne, tutaj masz wzór gdzie możesz sobie wyliczyć obecne zero kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html. Pobądź na tym bilansie przez 2-3 tygodni i rusz znów z redukcją obniżając kalorie. Pozwoli Ci troszkę rozpędzić metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2021-09-22 14:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Dalej masować czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zdecydowanie redukcja . Tutaj masz w odpowiedniej kolejności Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem jest redukcja wiec odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2021-03-04 10:51:41 Liczba szacunów: 0
  • redukcja sila

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się utrzymać siłę na jak najwyższym poziomie bo to też zabezpieczy naszą masę mięśniową. Nawet na redukcji można lekko progresować z ciężarem, ale to zależy od naszego zaawansowania i tego jak długo ta redukcja trwa. Im dłużej redukcja trwa tym trudniej będzie nam dokładać kolejne kilogramy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-26 13:51:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2021-01-26 13:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Plany na rozwój

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Uważaj z tą redukcją tłuszczy bo nasz układ hormonalny ich potrzebuje do funkcjonowania. Ja na twoim miejscu bym nie zawracał sobie głowy tym masa/redukcja po prostu systematycznie ćwicz nie wal w h**a dokładaj powolutku ciężar ulepszaj technike i wylicz sobie zapotrzebowanie na lekkim plusie patrz co się będzie działo i ewentualnie po kilku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 320 Data: 2022-07-06 21:40:16 Liczba szacunów: 1
  • Niska waga, duży brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sylwetki. Bardzo mała masa mięśniowa sprawia, że sylwetka nie wygląda dobrze. Niestety w miesiąc czy dwa nie da się takiej sylwetki pozbyć. Najczęściej są dwa wyjścia redukcja co nie do końca jest dobrym pomysłem. Redukcja najlepiej się udaje jak nasz metabolizm jest rozpędzony mamy regularne posiłki i odżywiamy się zdrowo. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2022-07-26 16:21:26 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nic o tobie , pasuje tez dodac zdjęcia sylwetki bo one najlepiej pokażą jaki cel powinieneś obrać . Co do rekompozycji to strata czasu i obierz sobie jeden główny cel ( redukcja albo masa ) i na nim się skup więc pewnie najpierw redukcja a jak zrobisz odpowiednie fundamenty to masa . Jak chodzi o treningi to tu masz wszystko super [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2022-04-03 16:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wypadnie) na czczo od 30-40 min (jesli wypada rano wieczorem troche dłużej)chcialem dodac ze pierwsze 2,7 km robie w 12 min. Na silce jestem Pon, sro,pia. Zastanawiam sie nad zmianą we wtorki , czwartki i sobote zamiast zwyklego biegania chcialbym wrzucic HIIT ale reszta poranków bez zmian bedzie dobrze ? Cel redukcja tylko tłuszczu + kondycja

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-03 23:26:43 Liczba szacunów: 0