redukcja

[...] dnia: rano - 1,5 h wieczorem - 2 do 3 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie Odżywianie: nie jjem czerwonego mięsa, tylko drób od 5 lat Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie rano 1,5 h oraz wieczorem 2 do 3h Stosowane aktualnie i [...]

[...] w ciągu dnia: Praca lekka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg bieganie 3x w tyg. Odżywianie: Ogólnie jem wszystko , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam [...]

[...] inne ćwiczenie na brzuch, czy raczej traktować je jako ćwiczenie dodatkowe? 2. Czy wogóle jest sens kupowania tego wałka skoro moim celem na najbliższe miesiące jest siła/masa/redukcja (ciężkie ćwiczenia bez opier**a sie) }:-( ? 3. Czy ćwiczenie z wałkiem da wogóle jakiś efekt w przybraniu masy czy jest to ćwiczenie stricte wzmacniające?

[...] zaczac cykl kreatynki-6-8tyg (w planach dojechać min. 1,5cm w ramieniu, ciezkie bedzie tak sadze ale zobaczymy), potem z 2-3tyg moleciec masowke jeszcze do powiedzmy 104kg i redukcja ok. 2-3miesięcy tak aby zejsc do 85-90kg. Moje pytanie dotyczy, jaki zrobić ten cykl kreatynowy, orotanian+mono nic nie dąło praktycznie - dało minimalnie ale spadło [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - split (umiarkowany wysiłek), 3x w tygodniu cardio (około 30minut) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i cardio Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 25-40% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu wf Odżywianie: to co mama ugotuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: kiedys silka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w oparciu o, mase postów podwieszonych nie podwieszonych ale i tak zdaje sobie sprawe że wiele jeszcze musze się nauczyć, więc dzięki za wszelkie wskazówki. Cos o mnie; Cel: redukcja tłuszczu z brzucha i boczków Trening: PON-SRO-PIA FBW+Aeroby, WTO-CZW-SOB Aeroby Waga: 90kg Wzrost: 178cm 06:30 Płatki owsiane 50 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 100 Jaja [...]

[...] dnia: Mała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower stacjonarny 30 min - 2 razy w tygodniu. Odżywianie: Pare dni ograniczam się, pare dni obżeram. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobik 5 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po 30 min 2 razy w [...]

[...] w ciągu dnia: niestety śpię po nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak teraz siłownia Odżywianie: jem dużo nabiału posiłki chaotyczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: do 5 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 85 Cel: redukcja, glownie nadmiaru tluszczu z dolnych czesci ciała i brzucha pon,wtorek,czwartek,piątek - bieganie poranne, po tym "6" weidera (w srode rowniez ;]) Trening siłowy: poniedziałek: wyciskanie sztangi płasko 20/20/20/20 wyciskanie sztangielek skos 20/20/20/20 rozpiętki płasko 20/20/20/20 wyciskanie sztangi [...]

[...] dnia: praca 8 - 15 tryb biurowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg. i aerobik 2 razy w tyg. Odżywianie: niskokaloryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy [...]

[...] września 2010r. Postanowiłem założyć Dziennik, żebym miał motywację do dalszych ćwiczeń, oraz żeby korzystać z rad, jakich będziecie mi udzielać. Moim celem jest stopniowa redukcja, z czasem sucha masa. ^^ Lecz jeszcze daleka droga. Wszystko stopniowo będę dodawał, więc bez obaw. ^^ Jeśli chodzi o mnie to: Wiek: 17 Wzrost: 179cm Siłownia: [...]

Witam! Chcialbym zastosowac pierwsza diete, celem mojej diety jest (czyt.plaski brzuch) redukcja tkanki tluszczowej Oczywiscie.Trenuje od 5 miesiecy Muay Thai 2x w tyg po 2h.I teraz chce dorzucic 3x w tyg trening w domu na laweczce.Oczywiscie do tego moge dorzuci aeroby najlepiej rower. Waga : 76 kg Wzrost 182cm Oto moja dieta(sa to zlepki diet [...]

Witam ... Sedno sprawy zawiera temat postu :) Chcialbym by ktos doswiadczony sprawdzil moja diete i w razie pomylek pomogl mi ja skorygowac. Plec : Mezczyzna Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 185 Trening - 6 razy w tygodniu (3 x silowy , 3 x Aeroby) Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Redukcja B/T/W KCAL I Posilek Jajka 160g - 17/13/1 - [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT A Nogi:Przysiady z [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka, 4treningi na tydzień Odżywianie: diety masowe aktualnie probuje cos na gubienie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 6/tydz. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] raczej tylko na WF Odżywianie: Zenada. Lubie bardzo slodycze i wszystko co slodkie.. kasze ryze kuraki tez lubie - moze sie przyda to zamilowanie.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: jak rozpiszecie tak zrobie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE [...]

[...] dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia fbw 3 x 60 min basen 2 x 40 min (bardzo spokojne plywanie, bardziej dla przyjemnosc) Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] to zawsze dużo ważyłem więc nie jest to tak że wyglądam cały jak pulpet niemniej troche tego tłuszczu za dużo wzrost: 177 cel: poprawienie ogólnej sprawności + jakaś redukcja staż: na dzień dzisiejszy 0 aktywność: niewielka (czasem rower, ponownie zaczynam basen który przerwałem przed wakacjami) Zmieniony przez - herflik11 w dniu [...]

[...] gotowane mieso, warzywa, owoce tunczyk, ryby, pieczywo pelnoziarniste od czasu do czasu lubie sobie zjesc kebab, pizze, slonecznik prazony solony, paluszki, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa na nikiel Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]