redukcja

Myślę, że nie, jeśli tylko jest dobrze przygotowana. Obliczone zapotrzebowanie kcal/b/t/w, jeśli redukcja to jeszcze odjąć od zapotrzebowania stopniowo kcal.

Ale co chcesz rzeźbić, tłuszcz? Redukcja i rzeźba to nie to samo.

A nie szkoda Ci kasy na spalacze? Na tym etapie redukcja jest skuteczna bez nich. Spalacze bierze się na samym końcu. Poza tym nie piszesz nic o treningu, diecie. Źle zaczynasz.

Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]

przecież napisałem, że od lipca redukcja :)

[...] dnia : głównie praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia + aero; codziennie 10km (35min) x2 rowerem do pracy Odżywianie : jw. Cel : redukcja tłuszczu, nabranie siły. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

Nie da rady spalić tłuszczu z jednego obwodu. Tłuszcz spala się z całego ciała. Nazywa się to REDUKCJĄ, którą się robi (zależy od wielu czynników) pomiędzy MASĄ. Więc rób redukcję, a to jak się zabezpieczysz, zależy od spadku masy :)

- 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety

Jak na moje oko to stanowczo za dużo węgli w diecie jeśli to redukcja. Ja osobiście na redukcjii jem max 120-130g węgli dziennie z czego większośc pochodzi z warzyw. Ryż i kaszę jem tylko okołotreningowo.

[...] W zależności od "jakości" tej diety masowej, będzie się on powiększał wolniej lub szybciej. Jeśli chcesz zgubić tłuszcz to musisz od zerowego bilansu kalorycznego uciąć trochę tych kalorii. Jak dużo to zależy od organizmu. Ja ucinam na początek ok. 300-400 kcal. Twój wybór masa+tłuszcz, czy redukcja i spadek tłuszczu (trochę mięśnia też poleci).

Jeśli dodasz dużo aerobów, to może zdarzyć się sytuacja że będziesz palił więcej kalorii niż dostarczasz z pożywienia. A to nazywamy redukcją, bo będziesz miał ujemny bilans. Wtedy co prawda tłuszcz będzie spadał, ale masa nie będzie rosła. Jeśli natomiast mimo aerobów nie będziesz na ujemnym bilansie to spowodujesz tylko że bedzie mniejszy [...]

Masuje a potem redukcja :)

[...] białka do postaci wchłanialnej wymaga więcej energii niż można uzyskać, czyli organizm jest na minusie. Tutaj jednak ma ww, więc nadal będzie na plusie i g**** a nie redukcja... zonk. Po co bcaa na masie ? Przerost formy nad treścią. Na masie masz wystarczające ilości jedzenia, kcal itp. Nie trzeba bronić się przed katabolizmem, a także [...]

Dałem Tobie link do działu odżywianie. Nie ma sensu zastanawiać się co rano, a co wieczorem, bo liczy się dobowa suma. Dieta z ujemnym bilansem = redukcja/rzeźba, dieta z dodatnim bilansem = masa. Na początku może się przydarzyć pewny rekomp, ale długo to nie potrwa.

Czyli czasami początkujący łapią mięśnie z równoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Szczególnie jak nagle zaczną jeść czysto i zdrowo. Niestety taki stan trwa krótko.

[...] CYKLE STERYDOWE: moze ze 4 głównie meta raz omka raz prop 8. TRENING: siłownia 2 x w tyg po - aeroby 20 - 30 min, praca fizyczna na kopalni, basen 2 razy w mce 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo tyje 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Prawie od razu. Ale redukcja to nie tydzień:D

ee tam beznadziejnie przymasuje jeszcze potem redukcja i mysle ze bedzie dobrze:)

na 6 miechów mi sie podoba, tłuszczyku troche jest .. ale czego się spodziewac po masówce.. pozniej redukcja i będzie git

rozumiem, ze celem jest redukcja?