redukcja

Nie da się zrobić wszystkiego na raz, albo masowanie albo redukcja, po wymiarach sądzę że masa by się przydała 12 % BF dla kobiety to jest bardzo nisko Więc dieta ukierunkowana na masę + treningi siłowe więc kcal musisz wrzucać

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3x bieg po treningu na siłowni Odżywianie : ograniczam obecnie słodycze do zera, w miare możliwości zdrowe odżywianie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aakg Czy możliwe [...]

Jak na razie to przez 6 tyg mogę zapomnieć o rowerku i wszystkim innym jak na ten czas jedynie rehabilitacja wchodzi w grę a nad redukcja myślę coś w końcu wymyślić trzeba

dodaj ankiete , jaki jest twój cel masa , redukcja czy co ? nic nie wiadomo

Hehehe. Wątpie by "kolega" miał w wieku 36 lat przemianę materii 20 latka. Wiem po sobie, że redukcja nie jest łatwa a i trzymania miski nie widać więc po co wbijać?

zerknij Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html wszystko masz ladnie opracowane

Tribulus w tym wieku jeszcze chyba sie nie przyda lepiej zwykle zma.180cm i 75kg i redukcja to co Ty chcesz rzezbic, po co Ci spalacze chcesz wazyc 65kg...

[...] ale szczerze mówiąc dopiero ostatni rok spowodował że zaczołem trenować z "głową" technike mam bardzo dobrą i plan cwiczeń równierz. OKURDE masz racje że "redukcja" w moim przypadku jest nie potrzebna ale kto z nas nie marzy o pięknych mięśniach bez tłuszczyku? Ja mam swój cel i powoli do niego dąże. To jest moja czwarta [...]

[...] w tabsach, wnioski: siła na plus-ale bez szału masa+x.xxgram %-) kg czystego miesa plus widoczny spadek fatu . regeneracja w huy zayebista. dieta była z ujemnym bilansem kcal/ redukcja fatu wiec na wzrost wagi nie liczyłem. winka wiecej nie wezme !!! wole metke z jelfy 10mg ed w 2 dawkach. winko szlo 20mg przez 7tyg ,bloku zadnego nie było.

[...] etc nie są dla wszytkich, jestem zdania , ze jeśli zbilansowana nie idzie jak powinna można rozważyć ucięcie węgli, ale nie koniecznie wykluczanie ich do poziomu np. 50g na dzień. Inną sprawą jest, jak ktoś ma np. problemy z gospodarką insulinową i np. na węgle musi uważać etc. Ale jak redukcja przebiega pomyślnie, to nie ma co kombinować.

Okej rozumiem. Wiem ze co jakis czas jak redukcja stoi w miejscu ucina sie kalorie. Co jesli np jednego dnia zjem 2300 kalorii a nastepnego zjem ich 2600. Czy to ma jakies znaczenie ze z dnia na dzien podnioslem kalorie, mimo ze dalej jestem na deficycie ?

Hmmm, czyli musze wyciagac srednia tygodniowa? Patrzac na moje zdjecie ile moge miec % tkanki tluszczowej i czy faktycznie wygladam na ekto?Da sie to stwierdzic przy malym umiesnieniu ? Do ilu redukowac zeby leciec z masa i czy przy dobrym odzywianiu ile powinna zajac taka redukcja?

raczej lepsze bedzie zrobienie masy potem redukcja

maathew16 - on ma rację z tym polskim a dodatkowo wygadujesz chyba głupoty... tu twój post: ,,po co zezbic zeby potem zmasowac , jak zmasujesz to juz tej rzezby nie bedzie tak widac . dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Po 1: po co Rzeźbić zeby potem masowac? Po to, zeby ta masa którą się wcześniej nabrało ładniej [...]

Moje fotki z redukcji i krotki opis osiagniec na winie+test masz w TCHP oraz w Galerii Zdjec. Wystarczy poszukac. Redukcja na winie, ktore wymienilem+enantat, teraz schodze propem i troche sie to wszystko jeszcze polepszylo od tamtych zdjec. Foty z masy dla porownania tez sa w ktorejs TCHP, ale juz nie pamietam w ktorej:P A poza tym Nupel to [...]

redukcja na poczatek jak jestes troche zatluszczony itp

czy bediesz masowal czy redukowal to dieta musi byc ..... Ja jestem za tym masa ---> Redukcja jest to latwiejsze i o wiele przyjemniejsze...:) Na twoim miejscu zrobil bym z 4-8 tyg masy a puzniej typowe zageszczenie miesnia + treningi cardio Energie czerp wiecej z tluszczy i nie powinno cie zalac

[...] moim targetem nie będzie więc "masa 120kg, nie będzie to wyciskanie na klate 150kg, itp" określił bym swój cel, jako wzmocnienie i rozbudowanie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej, całkiem sporej wg mni, która nie wyjątkowo zgromadziła się w pasie. tylko nie wiem czy ustawiać się na wycinkę, czy starać się zbudować masę [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:Teraz przeszłem na IF zobaczymy węgle 3g białko 2g tłuszcze 1g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:push pull + 3 interwały 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

jakie dodatki? na przyrost masy jest trening i odpowiednia do niego dieta najpierw zajmij się redukcją tutaj trening siłowy będzie również bardzo pomocny odwiedź odpowiednie działy na forum polecam jakieś fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiady, mc, wiosło podbijesz do jakiegoś instruktora, pokaże Ci technikę, może da jakiś ogólnorozwojowy plan [...]