[...] dlatego teraz chce "wyrównać" sylwetke. Końcówka redukcji(2 miesiace z 87,5 na 79,5), od poniedziałku (31.09) wchodzę na masę i zaczynam z nowym planem, ostatnia masa + redukcja leciał SPLIT. Dzięki za podpowiedzi i ewentualne poprawki :) Planuje używać planu do 4 miesięcy, chyba, że znalazłem swój idealny plan. [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nozna, pływanie Odżywianie: jem duzo i różnorodnie chociarz uwazam z tym co w siebie pakuje, nie jadam slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak, bdb stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, piłka nożna, może nawet siłownia Stosowane [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła, domowy trening ok.1h.wieczorkirm gra w piłke (rekreacyjnie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wm. Odżywianie: wszystkożerny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki traw Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezo-endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91/183 4) staż treningowy 1,5r 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, bcaa kreta 7) stosowane wcześniej spalacze : Hyperdrine OD ale krótko bo zjazdy miałem 8) suplement stosowane przez [...]
[...] -węglowodany:200 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sustanon + meta 8. TRENING: 4x w tyg , + 2 x w tyg free run 40 minut rano na czczo 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: ok 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybka 13. STAN [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : żadnych slabości Cel : redukcja tkanki tluszczowej, rzezba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] formy aktywności: Siłownia, kung fu Odżywianie: Produkty zawierające dużą ilość białka. Dużo mięsa chudego jak i tłustego. Jogurty. Piję ogromną ilość mleka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie piję alkoholu Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy treningi na siłowni Stosowane aktualnie i [...]
[...] siedzaca prace Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem silownia, basen 1-2 razy w tygodniu Odżywianie: sporo miesa, a za zupami nie przepadam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygodniu po 1 godzinie Stosowane aktualnie i [...]
[...] uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest [...]
[...] opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ok.50 brzuszków Odżywianie: ogólnie przepedam za wszystkim pomijajac owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzinka dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, basen Odżywianie: lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] masło orzechowe xD) no i następne 3-4 miesiące do chwili obecnej 80kg. No i jak policzyć to waga spada wolniej niż 0,5kg na tydzień. Czy może to być spowodowane ciągłymi efektami "jo-jo"? Można to zreperować czy już tak zostanie na zawsze i każda redukcja to długotrwały, mozolny wysiłek? Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-06-15 12:37:04
witam, cel redukcja. bf ok 15%, staz ponad rok z przerwami. wiek 24. mam cztery pytanka. 1. jakie sa przeciwskazania do wykonywania fbw a po nim hiita np. na rowerku stacjonarnym. zatem powiedzmy ze mam na mysli 'lekki hiit' tzn np 25 min pedalowania przy zmiennym tempie/obciazeniu? zalecane przy redukcji czy zabronione? rozumiem ze tluszcz w [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 8 miesiecy 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] dnia: szkoła,siłownia,treningi szutk walki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,sztuki walki,wf Odżywianie: jem 4 razy dziennie, dużo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 7 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -- Odżywianie : nie mam problemu z dyscypliną :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : owoce morza - ograniczona środki $ Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Skończyłem 8 tygodni ACT i chcę zacząć FBW, jak pisałem w ankiecie celem jest nadal redukcja, jeżeli przy okazji uda się zrobić coś suchej masy to się nie pogniewam ;-) Plany mam dwa pierwszy bardziej rozbudowany: 1.Przysiady (czworogłowe uda) 2.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe uda) 3.Wyciskanie na płaskiej sztangi (klatka) 4.Wiosłowanie [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, silownia 3x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, basen - ostatnio rzadko niestety Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] obcinam -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1-deca test, 2. Wino test, 3. Deca test wino) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci, redukcja jesli nie zwariuje z glodu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miechy, obecnie mostek na cypku 250 mg e7d 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA [...]
