redukcja

[...] w poście widać że potrzebuję redukcji. /SFD/2020/9/25/d2ec4d3b39294c4092718a03d4f779e2.jpg Zmieniony przez - Poziomka2019 w dniu 2020-09-25 07:59:10 . Tak .tu bez dwóch zdań redukcja m. Masz mój przykład i chłopaka z pewnej grupy . Mk wyszedł BF 15 a jemu 12%. I on dostał znacznie więcej punktów sportowych niż ja .a jednak sylwetki trochę różne . [...]

makroskładniki - białko/węglowodany/tłuszcz Jezeli będziesz jadł za mało, mozesz znaczaco obniżyc prędkość metabolizmu przez co redukcja moze sie zatrzymac w pewnym momencie i dalsze gubienie kg będzie coraz trudniejsze

Czyli zacząć 50mcg i skończyć też 50mcg ? Bo chodzi o to że u mnie zawsze redukcja zatrzymywała się w jednym i tym samym punkcie i dalej nie dało się spalić mimo zwiększania cardio . Dieta ogarnięta była próbowałem wszystkiego Low carbów itd . I przez miesiąc tak można brać ? U mnie to tak będzie wyglądać że pociągnę ile tylko się da bez niczego [...]

no rzeczywyscie sam bym nie zrozumial cel redukcja, dieta jest aeroby po kazdym treningu cwicze push pull 4x w tyg pon wto czw pia gdy jeszcze w srode na czczo zrobilbym aeroba to mam przed nim zjesc 30g wpc a po nim uzupelnic glikogen w poistaci carbo 40g + sniadanie po 30 miutach? sniadanie to 2 jajka +15g oliwy Zmieniony przez - Pavah w dniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa ciała 75kg, redukcja do 10% tłuszczu (obecnie w okolicach 30) Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta : [...]

Redukcja w zeszłym roku niezła ale 9kg to sporo jak na redukcji. Teraz masz po prostu za wysoki poziom tłuszczu sporo Cię podlało. Albo spróbuj zrobić rekompozycję albo ustawić makro w okolicach zapotrzebowania albo rotuj węglami w dniu z treningiem lekka nadwyżka w dni bez treningu lekki deficyt.

kurczę z tą redukcją nie bardzo, teraz po cyklu zeszło ze mnie jakieś 6kg podejrzewam że większość woda przez to że nie trzymałem estrogenu. I po tym spadło mi troszkę siły. Co pomyśleć jak bym się zredukował jakieś 5/10kg. Nie można na takiej masie bezpiecznie używać dopingu?

Redukcja i budowanie to abstrakcja w wiekszosci przypadkow. Proponuje zrobie 2 cykle. Poza tym, jesli sie zatluszczasz, wprowadzilbym pare zmian podczas budowania amsy,by ograniczyc odkladanie sie tluszczu.

hmm. Redukcja tłuszczu 3-5 kg... z tego wynika ze skoro tyle chcesz sie pozbyć to specjalnie gruby nie jesteś no chyba że w ogóle nie chcesz mieć tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie [...]

[...] zakupione specyfiki któraś z gałęzi nie będzie odpowiednio działać.. Biorąc na raz storma co by nie mówić mocny stack + spalacz + bcaa i chcąc zrobić 3 rzeczy na raz ( lekka redukcja(pomoc spalacza) utrzymanie dotychczasowej masy,regeneracja,ochrona(bcaa) budowa dalszej(storm)coś może nie działać należycie.. Boje sie że spalacz będzie działał za [...]

redukcja jeszcze by sie przydala chodz z drugiej strony to zero miecha masz na sobie

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

czytałeś tematy podwieszone? GDzie rozkład btww? GDzie tłuszcze w diecie? Poczytaj: - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-05-03 00:02:47

[...] białko dobijaj mięsem, jajami i warzywami strączkowymi, -nie licz warzyw, ale jedz ich jak najwięcej. Co do ziemniaków to zazwyczaj nie jemy ich ani kukurydzy, ale Tobie redukcja pewnie nie będzie potrzebna, tylko rekompozycja, więc może mogą być:-), -chleb tylko żytni razowy na zakwasie, trudno takie dostać w sklepie niestety. Możesz sama [...]

Mięśnie tak szybko nie spadają , trzymając dobrze dietę redukcja może Ci się uda.

wow, czyli w takiej sytuacji stoi się między młotem a kowadłem? masa nie pójdzie (mięśniowa), redukcja też nie i jedyne wyjście to liposukcja?;d :(

Jaki jest cel diety? Domyślam się, że redukcja. Jeśli tak, to myślę że kaloryczność jest na początek za mała o jakieś 1000 kcal. Gdzieś niedawno tu na forum były przytaczane artykuły, iż L-karnityna nie ma żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Co do samych posiłków to tak z grubsza, to jeśli w pierwszym posiłku jest już owsianka to po co [...]

Możesz od razu zaczac od treningu siłowego ale Twoim celem winna byc redukcja tkanki tłuszczowej a wiec dieta z ujemnym bilansem kcal.

jak kwestia higieny badań. O której godzinie wykonywałeś badanie, czy jak bezpośrednio przed nie miałeś stresowych sytuacji itp.? Redukcja, albo jakieś rewolucje dietetyczne/związane z wysiłkiem fizycznym w ostatnim czasie?

Co radzisz na redukcje co i ile jeść, ile redukcja ma trwać? Wszystko co powinienem wiedzieć, bym potem nie musiał tego przedłużać. Później dam fotkę. Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-07-31 00:50:06