[...] : Siłownia 3x w tygodniu (PON, ŚR, PT) dodatkowo WT i CZW godzinka jazda rowerkiem treningowym w domu Odżywianie : unikam słodyczy, jem dość często w ciągu dnia Cel : redukcja ok 10-15kg, wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby Stosowane [...]
Czytalem troche to forum i postanowilem dac do sprawdzenia moj plan i dietke ale zaczne od tego.Cwicze od 2miesiecy. Mam 17 lat 182cm waga 90kg.Cel moich cwiczen to redukcja masy (do ilu powinienem zejsc???) i wyrzezbienie sie. Do dyspozycji mam sztange, 2 hantle, laweczke, drazek do podciagania. Plan cwiczen narazie mam taki: Dzien I [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie Odżywianie: Nic specjalnego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 treningi w tyg. po 2h każdy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam. Sprzedam plastry oczyszczające organizm firmy Biosa Reflexogy. 4xopakowania łącznie 40plastrów. Miałem 8 opakowań, plastry są skuteczne, pomogły mi przy redukcji masy, zrzuciłem 7kg w czasie stosowania 40dni, oczywiście trening+dieta. Sprzedaje dużo taniej niż kupiłem. Cena jaka mnie interesuje 140zł do negocjacji. Możliwa wysyłka. Opis [...]
[...] lub inne formy aktywności: rano bieganie ( czasami ) i wf w szkole oraz trening w domu codzienie ( skakanka brzuszki itp ) Odżywianie: wszystko lubie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] w ułożeniu treningów i udzieleniu wskazówek co do dalszego ćwiczenia. Wiek prawie 16 Waga 78 Wzrost 190, może trochę więcej Cel do osiągnięcia: kondycja, rzeżba, masa, redukcja Na razie to ćwiczyć po prostu, najważniejsza kondycha. Staż: 6 miesięcy nieregularnie, 2 miesiące regularnie. Aktywność fizyczna : wcześniej średnia teraz w wakacje [...]
[...] 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] bez skory surowka wazywna /salata V posilek bezposrednio po treningu 2 szaszetki ryzu bialego VI porcia odzywki bialkowej Glownym zalozeniem tej diety jest oczywiscie redukcja fatu:] jako dodatek do diety zamiezam stosowac intensywne areoby majac 18 latprzy wzroscie182 waze 86 kilo.Jak sadzicie to cale przedsiewziecie ma szanse na [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: tenis stołowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej słodycze, teraz brak slodyczy, jesli chodzi o warzywa to wszystkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: uraz stawu kolanowego ale raczej niema ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tygodniu [...]
[...] praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw + cardio, 2x trening interwałowy (w dni nietreningowe) Odżywianie : dieta zbilansowana (?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 (w zasadzie 16) Waga : Nie wiem nie mam wagi :< Wzrost : 193 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 cm Obwód brzucha : 92 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tyle co na WF-ie Odżywianie :Złe,od [...]
[...] łapią. Wklejam ankietę na wszelki wypadek; 1) Zdjęcie zrobię jutro 2) wiek; 27 3) waga/wzrost; 90/183 4) staż treningowy; dużo z przerwami 5) cel cyklu; masa mięśniowa + redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy; kretyny, odżywki, tribulusy, aminokwasy, 7) stosowane wcześniej spalacze; scorch 8) suplement stosowane przez [...]
[...] mówiąc o zagadaniu do dziewczyny. W wieku 23 lat waga doszła do 120 kg! Wtedy zacząłem biegać i jeździć na rowerze. W około pół roku schudłem do 85 kg (nie była to zdrowa redukcja, głównie owsianka i tylko owsianka z cynamonem) Choć teraz mam 30 lat, wspaniałą żonę i córkę to nadal czuję że bez koszulki wstyd i żenada wracają %-) A więc do [...]
[...] = od 4000 do 4800 metrow) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, co dwa dni, rano. Odżywianie: Piersi z kurczaka, nabiał, jogurty, zupy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie, bo wolnego czasu aktualnie mam duzo. [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam serdecznie :) Płeć:kobieta Wiek:29 lat Waga 57/58 kg Wzrost 163cm Cel treningowy:redukcja bf, budowanie masy mięśniowej, poprawa proporcji sylwetki Staż:około roku Dostęp do sprzętu:Ćwiczę w domu/sztanga prosta, sztangielki,obciążenie, ławeczka,wyciąg,drążek Dieta:zakładam 1800 kcal B/T/W 150/60/165 Przeciwwskazania medyczne:ze względu na [...]
Witam, Byłbym wdzięczny za ocenę mojego treningu. Takie połączenie FBW, crossfitu, kalenistyki. Cel: redukcja, poprawa sprawności Dodatkowy cel: być w stanie wykonać human flag do końca roku Trening 1: Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie sztangielek - lekki skos w górę 14/12/10/8 Wyciskanie sztangielek siedząc 14/12/10/8 Dragon flag 4x 8 Modlitewnik [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , wreoby Odżywianie: Fatalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nadcisnienie Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x silownia 5 x aeroby Stosowane aktualnie i [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf około 20-22% endomorfik 2) wiek 39 lat 3) waga/wzrost 189 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja jeszcze miesiąc/ dwa potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białko bcaa, cla 7) stosowane wcześniej spalacze nie wiem czy tu wrzucać cla 8) [...]
