redukcja

[...] PĘPKA: 79cm OBWÓD TALII: 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING? delikatna redukcja, żeby uwidocznić mięśnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza [...]

[...] Przypuszczalnie, ten drugi problem wpłynął dodatkowo na refluks. Przyczyną wszystkich problemów prawdopodobnie było mega obciążenie treningowe i strasznie nieumiejętna redukcja + strechol psychiczny. Wyrąbałem spore pieniędzy na ogólne badania zdrowia, fizjoterapeutów itp. W dodatku oczekuję na wynik badania mikroflory jelitowej, którą [...]

[...] - średnia aktywnść fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie za wiele :( Odżywianie: jem wszystko, a teraz zamierzam ograniczyć tłuszcze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem alergikiem, ale nie na żywność. Stan zdrowia: alergia, nadciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu rowerek [...]

[...] 3x basen 3x-4x razy bieganie puls ~170 4x siłownia 3x stepper 40 miunt Odżywianie: Wczesniej co popadnie, typowo studęcie jedzienie. Obecnie to co w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic mi nie wiadomo na ten temat, jedynie problemy z większą ilością mleka Stan zdrowia: Poważne problemy z kręgosłupem odcinek [...]

[...] bo teraz mam duzo wolnego czasu wiec przyzwyczje organizm do treningu a potem bede tak cwiczyl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja/rzeźba/powrot do formy Staż treningowy na słowni: okolo 16 mies z przerwami .. Uprawiane inne sporty: poczatki kulturystyki siatka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] wszyscy). Na koniec bez zbędnego spamu (piszcie sobie byle nie za dużo :)) ) Płeć : m Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : najpierw masa do min 80 kg potem redukcja i znowu masa Staż treningowy na siłowni : wczesniej 2,5 roku potem z 3 lata przerwy i zaczynam znowu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] + 30-40 min rowerek Sobota: brak Niedziela: brak Odżywianie : Dieta łopatologiczna, staram się utrzymać 100g węglowodanów na dzień, 130g+ białka (zrzut poniżej). Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po kontuzji stawu skokowego, po dłuższym bieganiu na bieżni czy też w terenie pojawia się ból stawu, stąd też [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4-5 razy w tygodniu, 40-60 min. Odżywianie: od ok. 2 lat zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy i fastfoodów Cel: redukcja do ok. 55 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe w domu i aeroby na zewnątrz, na [...]

[...] to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku masówki: http://i.imgur.com/lfJehsj.jpghttp://i.imgur.com/Hmgnewm.jpghttp://i.imgur.com/9HYFS6w.jpg Plan to redukcja 4 tygodniowa, chyba że nie pójdzie tak jak to mam w planach, to wtedy przedłużę do 6 tygodni. Nie ma aż tyle mięcha, aby robić dłuższą wycinkę. Chcę zrzucić 2%, no [...]

[...] : 60kgx12; 70kgx10 (robie 4 serie - 12,12,10,10) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kgx12; 50kgx10; 60kgx8 ****CEL************************************************* Aktualnie redukcja, do końca grudnia, z korektą diety co jakis czas, pozniej 3 miesiace robienia masy, do konca marca i od kwietnia kolejna reducja POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 razy w [...]

[...] masa ciala-podstawa zdrowia i sylwetki : a)gdy nasza ocena wskazuje na nadwage,otylosc(zdecydowana wiekszosc naszego spoleczenstwa ma juz ten problem)naszym priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej. jakich rezultatow mozemy oczekiac i zakladac w naszych planach i naszym celu? mozna srednio przyjac obnizanie wagi ok 2-3/kg na miesiac.latwo [...]

[...] aktywności: 4 razy w tygodniu trening na silowni Odżywianie: wczesniej jadlam wszystko co mi smakowalo - w duzych ilosciasch. kocham czekolade, ciastka i ciasta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bóle dolnej części kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolny trening 4 razy w [...]

[...] skłony, rowerki Odżywianie: od poczatku wakacji staralem sie jesc 6 razy dziennie, zbilansowane nieduze posilki, modyfikowałem ten plan w miare zdobywania wiedzy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zaczalem truchtac na poczatku tych wakacji (taki plan "od chodzenia do biegania", dobre buty, [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc, ponieważ już po raz setny.. a porządnie po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej [...]

[...] soli, nabiału/jogurtów/mleka, ryb (lubię tylko filet z pangi), otrębów pszennych, ogólnie jałowego jedzenia nie lubię, za to ostre przyprawy jak najbardziej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, lek: Euthyrox N75 Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy i [...]

[...] do góry (%-)). Aktualnie od paru dni jestem na LC, miesięczny wstęp do 2/3 miesięcznego masowania, które planuje na przełomie września i października, a później ponowna redukcja. Co do dokumentacji z tego okresu- marnie. Umieszczam fotkę która może lekko przybliżyć okres od kwietnia do chwili obecnej. [...]

Witam chciałbym prosić o aktualną ocenę sylwetki chodzi mi tutaj o to czy jest sens robienia masy czy jednak redukcja oraz planu treningowego jak i diety. Dietę miałem ułożoną w maju na redukcje która była na dobrej drodze aż przestałem dbać robić cardio i się skończyło. Ćwiczę ok. rok w domu hante 2x10kg+kettlebell 18kg, waga 84.5kg 188 wzrostu [...]

Cześć wszystkim! Zmagam się z dyskopatią kręgosłupa. Mam 19 lat. Od półtora roku obserwuję u siebie nasilające się dolegliwości. Zaczęło się mrowieniem w łopatce, dochodząc do m.in mrowienia nóg, sztywności karku, mrowienia wzdłuż kręgosłupa, które są obecne teraz. Pragnę dowiedzieć się, jaka jest przyczyna nasilania się problemów, podjąć się [...]

[...] Spadki, spadki i spadki! Planuje planik ACT maks 5 tygodni i mysle ze powroce do formy. Trening ACT - aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu całego ciała na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego ćwiczenia z [...]

[...] swojej sylwetki. Moje cele to: zdobycie odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w [...]