redukcja

Redukcja latem przy upalach jak najbardziej!!! PIJ DUZO, ja osobiscie podczas treningu 1,5h ( silowy, bez aerobow) wypijam 3 litry

[...] i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

[...] po każdym ćwiczeniu tj robie przysiad - rozciągam nogi dobiero robie rdl rozciągam dół pleców - wl roz klatki itd itp. czy lepiej się rozciągać po całym treningu tego typu: http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM A i jeszcze jedno. Jeśli juz się rozciągać po treningu to przed bieganiem czy po (po siłowym biegam 15 min w polach ;-) ) - redukcja

[...] po kazdej serii to warto sie troszke ponaciagac, byleby nie stac w miejscu lub siedziec. Przed treningiem: to nie trzeba tlumaczyc - do rozgrzewki wliczasz rozciaganie poszczegolnych parti A i jeszcze jedno. Jeśli juz się rozciągać po treningu to przed bieganiem czy po (po siłowym biegam 15 min w polach ) - redukcja Lepiej bedzie po bieganiu.

[...] każdym ćwiczeniu tj robie przysiad - rozciągam nogi dobiero robie rdl rozciągam dół pleców - wl roz klatki itd itp. czy lepiej się rozciągać po całym treningu tego typu: http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM A i jeszcze jedno. Jeśli juz się rozciągać po treningu to przed bieganiem czy po (po siłowym biegam 15 min w polach ;-) ) - redukcja"

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s żuraw 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku [...]

Mam BCAA i białeczko Elite Whey Protein. Trening split 4x w tygodniu, po treningu od razu aeroby (bieżnia). Wiem, że białko według braków w diecie, ale chciałem zapytać kiedy brać białko w okolicach okołotreningowych, żeby mój organizm najbardziej na tym skorzystał. BCAA biorę 10g bezpośrednio przed i 10g po aerobach. 21 lat, redukcja pozdrawiam.

Witam Jestem na redukcji od trzech miesiećy, Wyjezdzam teraz na 10 dniowy urlop nad morze, nie bede mial dostpu do silowni, czy aby moja redukcja poszla szybciej w dol czy moge tam biegac 2 razy dziennie ? ( Moja kobuieta pracuje nad morzem i jade do niej aby cvzasem sobie na nia popatrzec i spedzac mile wieczory:) wiec wiekszosc dnia mam wolnego [...]

[...] 11 miesięcy z przerwami Na pewno mi to zaszkodziło , ale przewaznie robiłem 4x 15-25 powtórzeń pompek na poręczach przed każdym treningiem nie wazne czy to była masa czy redukcja . Dopiero teraz zaczynam trenować z 'głową' Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-28 11:31:14 Zmieniony przez - Prride w dniu 2012-07-28 11:32:36 Zmieniony przez [...]

skoro redukcja jak po grudzie...:D

Kiepski rozkład makroskładników. Spokojnie tłuszcze możesz podbić do 1g/kg masy ciała, to samo z białkiem nawet do 2.5g/kg. Rzeczywiście z węglowodanami to przesadziłeś. Nade wszystko w moim odczuciu redukcja w Twoim przypadku to nieuzasadniony pomysł.

No oczywiście że się zgłaszam !!!) Redukcja rozpoczęta. Spalaczy nigdy nie bralam - z inną suplementacją jestem za pan brat. Obiecuje i uroczyście przysiegam cisnąc na maza

[...] %-) Jest to szansa na uzyskanie ogromnej motywacji i przy okazji wsparcia. ANKIETA Wiek: 21lat Staż treningowy: cięzko określić, przerywane 5,5roku. Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej do satysfakcjonującego poziomu(10-12%?), utrzymanie siły Planowana dieta: Na start B/T/W ~180/100/300g Planowany trening: 2x Góra, 1x dół / [...]

[...] 12lat : chyba całe życie coś robiłam, ale na pewno crossfit od 16 maja 2015 roku, wcześniej dwa lata bieganie i siłownia - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: redukcja przede wszystkim z okolicy brzucha, wyrzeźbienie mięśni ramion i nóg, poza tym zwiększenie siły pleców - dieta : póki co wysokobiałkowa - trening : crossfit - 5/6 [...]

[...] wypisek, co pokazałem w wielu wcześniejszych testach prowadzonych na forum. Trzy - z sentymentu %-) - wiek 38 - staż treningowy 15lat - najbliższy cel sportowy - redukcja celem poprawy wrażliwości insulinowej przed masą jakościową - dieta masowa obecnie - 4x w tygodniu, split pomieszany z FST-7 i innymi metodami ;) - nie sprawdzam [...]

[...] dzien . Zazwyczaj do spania koło 23/24 ANKIETA: - wiek --- 38 lat -Wzrost 164 Waga 69 - staż treningowy --- 3 lata w maju - najbliższy cel sportowy ---dobra redukcja i zejście do około 8%BF - planowana dieta--- aktualnie koncze mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- [...]

[...] więc może to jest ten czas %-) Ankieta: - wiek - 29 lat - staż treningowy - ciężko powiedzieć nie licząc przerw myśle, że ok 5 lat - najbliższy cel sportowy - od 1 marca redukcja tkanki tłuszczowej, redukcje zamierzam ciągnąć do maja/czerwca - planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana ze stopniowym ucinaniem kcal z węgli (obecnie nie [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście! :-) :-) ANKIETA: - wiek 28 - staż treningowy ~10 lat - najbliższy cel sportowy MAKSYMALNA REDUKCJA - planowana dieta zgodna z celem - low carb z rotacją pomiędzy dni treningowe/nietreningowe - planowany trening- siłowy 5x w tyg + cardio. Techniki intensyfikujące (superserie/gigantserie) Dlaczego ja- bo będzie to [...]

[...] 3. wspolczynnik dosc duzy dla bezpieczenstwa bralbym 1,3 4. czy za duzo czy za malo za malo pewno nie czy za duzo - bedziesz widzial za jakies 2-3 tygodnie :D 5. HST i redukcja tak jesli dobrze dobierzesz trening moze sie jak najbardziej sprawdzic nie wiem gdzie doczytales ze ptak mial lepsze wyniki przy tradycyjnym no i co to pojecie [...]