redukcja

[...] czwórki i pośladki. Dosłownie- nogi zajechane. Teraz padam ze zmęczenia:<. Skróciłam przerwy i dodałam 5 minut więcej cardio. Doszły też poranne interwały na czczo, także redukcja pełną parą^^. TRENING Mięśnie czworogłowe ud: 1) Wyprosty na maszynie siedząc- 25,20,18,15 2) Przysiady na maszynie smitha, stopy szeroko - 25,20,18,15,12,10 3) [...]

Witajcie :) Dawno mnie nie było, ale dużo się nie zmieniło. Opornie idzie redukcja, chciałabym z dnia na dzień obudzić się już z super formą,ale niestety tak się nie da :<. Zostało 1,5 miesiąca pracy, strój gotowy czeka na prezentację na scenie. Zdjęcie ukaże się dopiero wtedy, kiedy będę zadowolona ze swojego brzucha ;p. Waga cały czas w okolicy [...]

Dokładnie przy rym stażu i.możliwościach redukcja a potem masa porządna

[...] Żeby zmniejszyć swój ciężar ciała zwiększam ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem startowym utrzymują mnie przy wadze 87kg a moja waga startowa to 84-85kg.Chyba że startuję z CC to próbuję [...]

[...] w VI MP w WW i X MPN w WW z wynikiem 45kg x 186 Za tydzień mam swoje zawody a ciężary bardzo kolidują z moją dyscypliną. Przez zimę trochę się pobawiłem na ciezarach a teraz redukcja na małe ciężarki ale drugie miejsce to bym miał i może bym z Goldim powalczył o pierwsze miejsce bo trochę mnie z tym ciężarem rozczarował patrząc na to co robił na [...]

[...] jedzenia tylko o ograniczenia typu węgle tylko rano i w posiłkach okołotreningowych, 5-6 posiłków dziennie itd. Samo ograniczenie jedzenia nic nie da:( a co do supli to narazie możesz nie pchac się w spalacz tłuszczu:) niech organizm sam pozbędzie się części tłuszczyku a gdy redukcja będzie szła wolniej to wtedy doładujesz się fatbunerem

redukcja to podstawa dieta i aeroby.

[...] to mamy na forum opcje pogrubienia, kursywy, czy podkreslenia , bo takie 'zlane wypiski' ,,malo czytelne , mocno odstraszają odwiedzających test fotki sywletki, jedzenia, czy filmiki z treningów itd. - to wiadomo takze mocno uatrakcyjni test, POWODZENIA jeszcze raz pozdrawiam Niedługo 2 duze test: - redukcja dla 2 kobiet - masa dla 2 mezczyzn

[...] liczyc, wazne jest, zebys utrzymal maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci sie uzyskac podczas cyklow masowych. Powyzszy trening spelni swoje zadanie, oczywiscie o ile cala redukcja zostanie prawidlowo przeprowadzona. Jesli wznosy nog bez obciazenia powyzej pietnastu powtorzen w serii nie sprawiaja problemu, mozesz polaczyc cwiczenia w serie [...]

Martuś jestem, jestem!!!! Ale niestety chora :( Nie mogę się doczekać aż wrócę, zacznę ćwiczyć i wyliczać jedzonko wg zadanego bilansu! Najpierw była regeneracja, bo treningi nie szły, potem pojechałam na tydzień w rodzinne strony, a wróciłam chora.. Zaczęło się od kataru, bólu gardła i osłabienia, później wzięło mnie jakieś uczulenie na leki plus [...]

Ruszyłem z redukcją - powiem tak ciężko Mi,areoby to mordęga bo waga spora leje się ze Mnie dobrze.Na razie 30 minut było 3 x w tyg.ale brakuje Mi już słodkości,jedyne co cieszy to zmiany wyglądu albo sobie sam wkręcam że tak juz idzie fajnie.Waga 113,5kg brzuchy już dobrze widoczny na treningu widoczne użylenie i ogólnie lubie ten moment bo tak [...]

1.Odpowiedź Olimp BCAA Xplode 2.Odpowiedź produkt jest farmaceutycznie czysty każdy produkt jest poddawany kontroli posiada certyfikaty ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) ; laur konsumenta każda partia produktu jest poddawana kontroli [...]

wygrałem w konkursie z ceną Twistera i tutaj - no no, redukcja w tym roku zapowiada się smakowicie Dzięki ! I gratulacje dla pozostałych

[...] i zaczynam sciagac do czoła za czoło z max napieciem miesnia i zatrzymaniem w tej fazie .. tempo 2/1/2 kozak cwiczenie mc .... specjalnie dla ciebie ownage.... moja waga około 94-95kg.... narazie jeszcze naddatek kalorii... chce pojechac jeszcze troche do marca lzej ... potem drobna redukcja kulturystyczna około miecha... i typowo siłowo pod AM

[...] Z rzeczy dotyczących redukcji; insulinooporność nie jest moim najlepszym przyjacielem - ale kij w oko- kolejna bariera przełamana. waga poniżej 73 kg. plan na listopad redukcja do 69-70 i stabilizacja. cardio a potem pomyślimy o ćwiczeniach siłowych aby wzmocnić to sflaczale ciało. jak na razie raz w tygodniu robię nogi; 5x10 przysiady [...]

[...] z końcem redukcji. Dla mnie kulturystyka jest ważne i kocham ten styl życia ale nie najważniejsza. Nr 1 to bliscy i życie prywatne a teraz bede musze nad nim skupic. Obecna redukcja gdzie wydawalo się ze jest ok i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają mnie dwa [...]

Cwiczylem troche na silce i boksowalem. Boksowalem do 81kg. Tutaj bylem gdzies dobre pol roku po zakonczeniu boksu i trening w piwnicy na silce bez diety, alko co week. Pozniej redukcja na 75kg i powolne dokladanie miesa. Jako dziecko tez bylem "puplecik"

Zrobiłem sobie dzis foty jak to wyglad i z tej krótkiej przerwy od treningow to chyba nawet mala redukcja mi wyszla. /SFD/2019/7/18/7d51fd0f5016441a8c45e27081e336d5.jpg /SFD/2019/7/18/046f012ff9cb4e3ba879525113157ca7.jpg /SFD/2019/7/18/d0a70769723745e5ad8fcba5e48f60e5.jpg /SFD/2019/7/18/b1d00fc6f9244659a2d86fe6ffa41f1d.jpg [...]

Wieczna redukcja to nic dobrego. Należałoby zdecydowanie dołożyć trochę mięśni. Co do kaloryczności diety - i kwestii jej skomponowania - to masz od tego inne działy na naszym forum. Tu się możemy zająć kwestią treningu. Moim zdaniem np. zupełnie niepotrzebnie schodzisz w niektórych ćwiczeniach do dwóch powtórzeń. Jeśli już masz taką fanaberię to [...]

To w tym roku bardzo szybko ta redukcja poszła :-))