[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłowe 1:20 godz. I po nich aeroby 3-4 w tyg po 40 min na biezni lub rower spin Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia I bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko [...]
Weź też pod uwagę że redukcja to zawsze mało kcal, więcej wysiłku i zmęczenie - co odbija się na samopoczuciu czy właśnie libido. Masa dużo kcal, dużo jedzenia, mniej aerobów = mniejsze zmęczenie, co też przekłada się na libido. oczywiście jak pisał tłuszcz też może mieć znaczenie. Ale niestety nie wytniesz się do niskiego bf bez pogorszenia [...]
Badaj głownie fT3, druga sprawa na redukcjach zwłaszcza długich i niskokcal metabolizm i tarczyca zawsze zwalnia. Poza tym jeśli miałeś mało ww to też nic dziwnego ;-) trzecia sprawa nie jest jakiś mega zaniżony wynik a minimalnie więc nie jestes moim zdaniem chory a po prostu taki stan jest po redukcji. DLATEGO NIGDY! Tutaj uczulam bo często się [...]
Re-feed myślę że nie taki zły pomysł, możesz spróbować. Natomiast euthyrox odpuść. To T4 które konwertuje do T3. 100mcg T4 konwertuje do ok.25mcg T3. A znam osoby które i tak były nie zadowolone z T3. W sportach sylwetkowych spotyka się dawkowanie T3 od 25-100mcg. Oczywiście są i nawet znam osoby które biorą/brały więcej. Ale tutaj bez kosmicznego [...]
30kg ale nie po 1kg bo tylu nawet worków nie ma na focie %-) wory podzielone przeze mnie :-) Czekam aż pojawią się izolaty z Iron'a bo nie ukrywam, że jak ruszy redukcja to by się przydały :-P a ostatnio coś ciężko dostępne. Ale jak pewnie tylko będą to podzielę się relacją. Zresztą jak wszystko zacznie dobrze się kręcić, a wszystko na to wskazuje [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :redukcja Wiek : 24 Waga : 117było, dzisiaj rana zważone 114 Wzrost : 183 Obwód klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
akneraj przeczytałam twój dziennik redukcja/rekompozycja od deski do deski:) niesamowita odmiana i da się wyczuć, że droga stała się dla Ciebie celem:) mam takie pytanie jak już osiągnęłaś idealną sylwetkę to da się ja utrzymać? Czemu znów jesteś na redukcji? sylwetka super tylko chyba trzeba mega samozaparcia żeby tak raz masować raz redukować?
[...] Chodzę jak kaczka dzisiaj. Wszystko mnie boli. I chyba będe musiała później wstawać, bo już nie widze i ile mam na pulsometrze :) gruszka, tamta redukcja poszła mi nieźle. Aż się sama czasem dziwie, czy to rzeczywiście ja ;) A ta zakładka to nie wiem po co jest na sfd. Kto to wymyślił to ja nie wiem ;p Zmieniony przez [...]
Nie wiem venka, myślę, że to bardziej kwestia typu: ''redukcja po raz drugi''. Dziękuje, ze pytasz Lepiej sie czuje, zjadłam sobie dzis malin i płatków owsianych, no i upieczonego chlebka wieloziarnistego. A białko ... to tylko whey, bo na nic nie miałam ochoty, czyli węglowodany górą ... hehe. Plan treningowy i diete mam takie jak Ann, na 4 [...]
no w sumie też może być taki stan spowodowany redukcją...dobrze,ze ja jeszcze w jesień się nie redukuje,bo musiałabym chyba na jakimś persenie teraz być
W zwiazku z tym, ze niektore dziewczyny zaczynaja nowe cykle i chcac im tez dopingowac postanowilam, ze i ja cos jeszcze zrobie w tym roku ;-) CEL: redukcja (utrzymanie miesni, utrata tluszczu); CZAS: 12 tygodni; TRENINGI: 3x FBW, 2x bieg, 1-2 dni OFF; DIETA: Zalozenie na poczatek: stale kalorie - 1800kc, BTW = 30/20/50%. Ulozylam trening na 3x w [...]
dzieki panowie, jestem pewien ze macie racje. slowem czeka mnie kolejna redukcja, chociaz przyznaje z bolem ze wole trzymac diete z nadwyzka niz z redukcja;) podoba mi sie pomysl Naly na cykl z propionatem i winem , nie boje sie klucia co 2 dni, a wino to mialyby byc tabsy czy zastrzyki? chudzina: co w/g Ciebie przemawia za enanthatem? [...]
Hania };-) Arphiel dziękuję za wytłumaczenie :-) Wiem że nieumiejętnie było na regeneracji , poległam na swoich słabościach. Wiem też że to mi uświadomiło , że po redukcji będę musiała mocno się pilnować. Nie będzie łatwo w moim przypadku bo nadal mam to co przed redukcją czyli opychanie się i ładowanie w siebie tego od czego najbardziej tyję. [...]
Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]
Witaj! Podejrzewam, że ta redukcja już zbyt długo trwa i organizm zaczął Ci się buntować... Doliczyłam się, że redukujesz już w sumie około roku, to długo. Przy dłuższych redukcjach dobrze jest robić przerwy na zerowym bilansie, nawet zluzować nieco na treningach, aby dać ciału trochę odpocząć i podbudować hormony. Ja bym na razie dała spokój z [...]
[...] kcal wliczył mi arkusz kalkulacyjny, swoją drogą przez link podany na sfd /vitalmax coś tam/ przy założeniu ręcznego ustawienia btw na 2.5/0.8/1.5 oraz ustawieniu celu diety redukcja; wiem, że bilans był pod kreską. to teraz poproszę o info nt proporcji btw przy założeniu diety, której celem jest maksymalna redukcja tłuszczu i maksymalna ochrona [...]
[...] inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko podczas niskokalorycznej diety. HCA stymuluje wzmożone odkładanie aminokwasów i białek w tkance mięśniowej. Kalorie, które nie mogą być [...]
Dieta kiepska. Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : na chwilę obecną bezrobotny więc tylko coś w domku lub na zewnątrz do ogarnięcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
dieta redukcyjna pomoc
