redukcja

[...] dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko, BCAA, Czy możliwe jest [...]

Cześć, miesiąc temu zakończyłem masę, a obecnie zacząłem redukować. Moim celem jest przede wszystkim zgubienie brzucha, bo mam naprawdę sporo tłuszczu na brzuchu. W sumie po masie brzuch urósł mi tylko 1cm w obwodzie, tak więc nie ma tragedii bo przybrałem z 80kg na 93kg. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 85-87kg i miło byłoby jeżeli pojawiłby się [...]

[...] nożna co kilka dni Odżywianie : źle się odżywiam, to znaczy nie tak, by utrzymać wagę tylko od wakacji zeszłego roku przybrałem na wadze około 9/10 kili Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 5/6 razy w tygodniu - piłka nożna 1/2 razy w tygodniu - [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące od cylku i treningu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TENDENCJA DO TYCIA/ przy wzroscie masy,redukcja tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA niestety ;p witam od stycznia rozpoczynam 2 cykl: w zamyśle [...]

[...] chodzacej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: wsztstko co nie zdrowe ziemniaki biale pieczywo czerwone mieso slodycze na potege Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, karmienie piersia Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie, [...]

Witam, 1. 28 lat 2. M 3. Redukcja 4. 98>88kg 5. 176cm 6. ok. 25-30% 7. Raz w tygodniu kilkugodzinny wypad w góry, czasem w tygodniu krótszy 8. trekking 9. Każde odchudzanie zakończone po kilku miesiącach z uwagi na brak rezultatów co kończyło się finalnym wzrostem wagi 10. ok. 4 miesiące temu robiłem rozszerzone badania krwi, generalnie wszystko [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć moją przygodę z SAA. Pytanko do was panowie jaka dieta przy propie solo. Mam z tym problem bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale [...]

[...] szkoła,pływam 2xdziennie (teraz wakacje...bieganie skakanka brzuszki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: u góry:D Odżywianie: jem co jest w lodówce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: pijem [...]

[...] bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: śniadanie, obiad okolo 16, na kolacja zielona herbata i owoc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kofeina Stan zdrowia: niedoczynnośc tarczycy , arytmia serca Preferowane formy aktywności fizycznej: gym, aerobic, Stosowane [...]

[...] do stracenia tkanki tłuszczowej skuteczniejsza bedzie na dłuższą mete dieta powiedzmy 2000-2200 kcal niz 1600 kcal? Bilans bedzie ujemyny, ale o okolo 15%, a nie 35%. Taka redukcja na pewno jest zdrowsza i bezpieczniejsza, ale interesuje mnie jedynie teoretyczny aspekt magazynowania energii/tłuszczu.Czy przy bardziej drastycznej diecie [...]

[...] basen raz w tygodniu(sauna 2x 10 minut, jakuzi 15 minut, 30 minut pływania) Odżywianie: Zazwyczaj jem to co mama da. Dostosuje się do każdych rad / zalecen. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Nawet 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): redukcja tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : HMB + kreatyna (mono) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] i 5 lat kolarstwa 6. DIETA: carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu kolarskie treningi 9. CEL CYKLU: regeneracja / siła / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] efekty, ale jednak lubię owoce i czasem mam ochotę na chleb), wcześniej low carb, a teraz jem wszystko + brak aktywności - waga w ciągu roku - 10 kg do przodu Wrażliwość na stymulanty: nie używam i nie zamierz Możliwosci finansowe: takie sobie - kredyt za mieszkanie się spłaca Cel/problem/opis: redukcja, rekompozycja sylwetki, głownie z brzucha.

Witam, Uwierzycie lub nie ale na siłkę chodzę regularnie od 4 lat. Od 2 lat 4 razy w tygodniu. Nie będę wrzucał starych zdjęć, wyglądałem strasznie - z efektów jestem zadowolony. Jednak jak na tak długi okres, to można było znacznie więcej osiągnąć. Jednak co nie zrobie to źle. Redukcja - wyglądam jak paralityk ze względu na mało mięśni, Masa - [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Wf w szkole, aeroby, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna Odżywianie: j.w. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Elegancko;) Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe [...]

[...] dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma Odżywianie: śniadanie płatki, obiad to ziemniaki, kotlet surówka kolacja parówki albo kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie miał Stan zdrowia: Chory Preferowane formy aktywności fizycznej: tak żeby dał rade :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu, brzuszki 4x w tygodniu(8serii po 25 powtórzeń), bieg 25min około 6km Odżywianie: 5 małych posiłków. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tenis 2h, 3x siłownia 1h Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : tenis, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 40 minut rower stacjonarny Odżywianie: lubie owoce,warzywa (wszelkie!) nie lubie masła,ziemniakow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 40 minut rower stacjonarny Stosowane aktualnie i [...]