redukcja

[...] Najszybciej idą na masie, a na redukcji najwięcej z nich spada. W 3 tygodnie spodnie które wisiały na mnie , dzisiaj ledwo co się wbilem. Syn musiał mi buty zakładać bo już byliśmy spóźnieni i nie miałem czasu szukać nowych spodni. Za to jak przyjdzie redukcja, w miesiąc tracę większość. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-10 23:56:38

Ja tak mam niestety z całymi łapami. Na masie nabite i taki fajny mini koksik ze mnie, a na pompie to hoho aż sam się dziwię, ale przychodzi redukcja i z łap robią się...witki ;/ Za to nogi czy je robię czy nie robię - nigdy nie spadają %-) Zacznę dźwigać w przedziale hipertroficznym i pyk - rosną i nie spadają choćbym 6 miesięcy ich nie [...]

[...] /SFD/2017/12/13/e50ab4cbe99f4b5faa9b42a5b29c1139.jpg Tam na masie znaczenia nie ma zbytnio. A nawet biorę chamskie białe bułki to węgli więcej. Ale w dni low carb/ redukcja- jak znalazł. /SFD/2017/12/13/76b262c0a78f4d8885fec6a3769f3392.jpg 15g wegli 10g fatu 30g białka/ na sztukę Ser low fat i się robi 7.5g czy nawet 5. Zmieniony [...]

6ty godni i redukcja. Ale o chociaż jakiś mini cut. Teraz jest trendy. Chcę trzymać w miarę niski poziom %bf. Masy robić w nieskończoność się nie da. Jeszcze tej bariery nie przekroczyłem, ale jeśli to zrobię to b3rsie szedł głównie smalec (oporność anaboliczna). Dlatego takie mini city jak Wy robicie spra2dajaa się idealnie. Czy działają [...]

U mnie redukcja pełną parą /SFD/2018/2/15/6316cefab29243ef87e5179c8502bc51.jpg Kaszanka Wątróbka Papryka Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-15 11:13:58

Forma świetna, na czwórkach prążki. Pewnie długo nie potrwa ta redukcja :)

U mnie bez zmian. W sensie redukcja na tych samych zasadach. 6 dni low carb/ low fat Ale nadal flexible diet. Bez wyrzeczeń. /SFD/2018/2/23/4eee169ad0f44d719de9e2d77ed04375.jpg /SFD/2018/2/23/6386f84dbcfd4f13946dac29accb281e.jpg /SFD/2018/2/23/815e30c8d4e94569b14630451eaea35f.jpg

[...] przez ten czas ale aktywność poza siłownią była o wiele wiele wiele większa. Dieta taka, że 4-5 dni trzymałem średnio 1800-2500 kcal low carb, a w weekendy melanż, mcdonald itp. Wyszła mi redukcja - okablowało nogi i brzuch o wiele bardziej. Z pasa zleciały 3 cm. Co by było gdybym dodał do tego spontanicznego podejścia regularne treningi? :-D

A to tak można panowie ?? Zaraz was zjada guru z FB za takie teorie %% Sol u ciebie tą masa to jest tak czysta że redukcja w oczach idzie bez katowania

Sol u ciebie tą masa to jest tak czysta że redukcja w oczach idzie bez katowania dokladnie,polowa osob by chciala tak wygladac na koncu redu jak Sol na koncu masy :-)

owszem , ale nie z efektem jak u Was . Konkretniej ta redukcja nie była pod scenę . Teraz poznałem składnik udanej redukcji :-) Dzięki

No ja to do kawy 15 słodzików. 1/4 wody i 3/4 szklanki mleka. No chyba, że redukcja to pół na pół, a w końcówce tylko 1/4 mleka %-) Mniej niż 10 słodzików to gorzkie. Do tego 1 monster. Na redukcji i do 3 dziennie. No umrę od słodzika :/ Choć Przemek to kiedyś żarł te tabletki słodzikowe solo %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-02-14 [...]

zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie [...]

[...] pomysl - wielki dab 190 cm, 100 KG wagi, jak taka bestia ma urosnac i miec sile na cokolwiek jesu dziennie dasz mu mniej niz pol kilo kurczaka. To jest niecale 90 gram kurczaczka na posilek jesli je 6. To glodowka! Wolalbym nie poruszac tutaj tematu diety. Ale wedlug moich obserwacji, sensowna masa to 3-3,5 grama , a redukcja to 3,5 - 4 gramy.

"sensowna masa to 3-3,5 grama , a redukcja to 3,5 - 4 gramy." białka pełnego czy każdego żeby była jasność?

zdecydowalem, ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu [...]

[...] prawda to? Z góry dziękuję za odpowiedź. Zgadza sie, ta diabelnie skuteczna maetoda masowa, przez samego Gironde byla stosowana jako laczenie przeciwstawienstw - masa + redukcja. Polecal do tego low carb. O ile samego oryginalnego planu dac ci nie moge - to zawartosc jednej z jego ksiazek, wklejenie tutaj byloby by czystym piractwem, o tyle [...]

[...] treningi za ciezkie. Jesli koniecznie chcesz wprowadzic treningi dodatkow to: brzuch - jesli robisz mase agresywna, atak silowy, lub jakikolwiek progres nie zwiazany z redukcja - zapomnij o miesniach brzucha. Dostana super mocna prace przy wielostawowcach. Kazda inna izolacja POPSUJE pozostale treningi innych partii. kark - dowolne dwa dni. [...]

[...] tygodniu To jest ok. 5-6 razy w tygodniu. Jedna partia na trening. 3-4 cwiczenia, duzo detalu. OK. 8 tygodni jest optymalnie. III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Ta faze wydluzylbym nawet i do 12 tygodni. 2) W którym etapie mezocyklu agresywnej masy mogę wprowadzić zaproponowaną przez Ciebie "naukę [...]

[...] redukcje jakościwoą? i dopiero potem znwou stopniowo dodawac kcl? Wszystko pieknie, ale nie podales rzeczy najwazniejszej. Jaki masz BF i jak sie z tym czujesz. Po co redukcja jesli BF jest niski a organizm nie ma pretensji ? Twoje samopoczucie to nie tylko ego ale i "odglos" ciala. Wsluchaj sie. Jak ci zle, to oprocz strony [...]