redukcja

To myślę że 1900 bardziej mi zależy na budowie mięśni bo redukcja to u mnie by chyba nie pomogła,bo tu nie ma co odslaniac:p mam nadzieję że nogi też by zyskały? Czy jest coś czego powinnam unikać przy takim gruszkowatym dole?

a cel to redukcja? czy masa? bo nigdzie nie pisze

[...] gruby nie jestes, bez przesady :) Treningi to dodatkowe zuzycie kalorii, wiec raczej nie utyjesz a jak nawet troche to potem sie to zrzuci przeciez... Zasada jest prosta- nadwyzka kalorii to zyskanie na masie, za malo kalorii to tracenie masy... Jedz duzo, masuj ;) a na wiosne bedzie redukcja, zebys na plaze mogl spokojnie wyjsc ;) Pozdrawiam

[...] tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : ok. , niedoczynność tarczycy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm Line II, Thermo FAT burner Stosowane wcześniej [...]

Ta Twoja dieta która od 2 dni trzymasz to chyba jakiś żart tak trochę jak to redukcja. Marchew i buraczki to kiepski pomysł na redukcji, a tymbardziej na noc. Nie mówiac nic o tych posiłkach Śniadanie szklanka mleka 2% + 100g miksu płatków owsianych, pszennych i mielonych kiełków pszennych Śniadanie II 70 g razowca + 15 g masło + 60 g szynki z [...]

no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na [...]

No cel redukcja, nie wiem co wiecej tu dopisac.

TFBeginner: pilnuj indeksów i ładunków glikemicznych, cała redukcja to "taniec" wokół insuliny, nie możesz pozwolić podskakiwać jej za wysoko edit: sog nie wszedł bo nie masz abona Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-04 20:56:41

Biobled: weź BCAA i o3 z Olimpa, boczek też sobie możesz zjeść od czasu do czasu, redukcja to nie tylko pierś i twaróg. Nie popadajmy w skrajności.

[...] kazdy inne. Jeden wezmie to na 100% powaznie, inny bedzie probowal polapac cos w dobra strone, ale nie rzuci wszystkiego aby tylko miche utrzymac. Oczywiscie nie ma tu zadnego namawiania aby tej michy nie trzymac. Sam odpuscilem ostatnio (koniec szkoly, kompletnie nieregularny dzien ), ale samopoczucie jest bardzo dobre i redukcja idzie mimo to.

Zanim ocenie plan to zapytam dlaczego redukujesz całe życie i dlaczego wciaz masz prawie 100w pasie ? Coś musi być nie tak, bo przemyślana dieta i redukcja jest kwestia kilku msc jeśli jesteś zapuszczony.

Zanim ocenie plan to zapytam dlaczego redukujesz całe życie i dlaczego wciaz masz prawie 100w pasie ? Coś musi być nie tak, bo przemyślana dieta i redukcja jest kwestia kilku msc jeśli jesteś zapuszczony. Trafiaja mi sie czesto OFFY w diecie. To 100 w pasie to moja wina, a raczej duzej ilosci off sezonow. Pisalem o tym na forum, mialem problemy z [...]

jakbys jakosciowo podciagnal miche, to by minicut byl, a nie redukcja:-)

Siema redukcja super, fajnie to wygląda. Mnie też czekają badania i powiem ze trochę się boje wyników. Pozdro i oczywiście bede staral się obserwować na bieżącą

[...] od samopoczucia które jest po prostu boskie, ilości żarcia kompletnie mi nie przeszkadzają, jestem wiecznie zadowolony, i pełen energii, dopiero teraz widzę jak bardzo redukcja różni się pod względem humoru i ogólnego zachowania. Wymiary: Waga 79kg (ciężko stwierdzić na ile realna biorąc pod uwagę, że dobrze nie zdąży jedzenie wyjść, a już [...]

[...] Ten okres całkowicie odmienił mnie fizycznie ale jeszcze bardziej psychicznie, kompletnie przestawił system wartości. Na ten moment, redukcja planowana jest do 01.08 i do tego czasu chcemy wyciągnąć z formy możliwie jak najwięcej. Jest też ambitny plan powoli swoje doświadczenie wykorzystywać przy [...]

[...] brzuch>" zmiażdżył mnie ten tekst =D wiedza z dupy A do autora postu: Gratuluje cyklu, popracuj nad dietą, wprowadź sobie cykliczność w diecie i treningu, redukcja/masa nawet jeżeli uważasz że nie masz jeszcze dużo masy rób redukcję, wyczulaj organizm na węgle, potem masa + ewentualnie SAA, efekt będzie dużo mocniejszy. Nie [...]

[...] robiłem, jednak jaki był szok jak po zjechaniu z pasem z bica zostało, mało co. To dopiero uświadomiło, że nie chodzi o ilość ale o jakość. IMO lepszą opcją wydaje mi się redukcja z kości na ości i robienie konkretnej masy mięśniowej, niż łapanie wątpliwej jakości masy (tkanki tłuszczowej). Chłopki u mnie na debiutach mają po 39-43 w bicu, na [...]

[...] i najbardziej zgodnie pracowało mi się w biurach gdzie byłam jedyną kobietą, więc coś w tym jest. Micha i trening z dziś wieczorem. Jutro zobaczymy jak moja dwutygodniowa redukcja wygląda na wadze, z pierwszym tygodniem ubyło 0,7, więc super, ale u mnie waga bardzo chwiejna, będę bardziej patrzyła na cm. Zmieniony przez - Malinka123 w dniu [...]

Dziekuje;-) mysle, ze jestem ksiazkowyn przykladem jak sie konczy zle zaplanowana redukcja polaczona z problemami osobistymi