redukcja

A więc generalnie sugerowałbym 1 dzień Klatka + triceps (standard) Na klatkę sugerowałbym 2 piramidki tyle że bez dojścia do maksa później z negatywnymi tzn przy średnim ciężarze 6 razy plus pomoc 3 razy ale to dopiero po paru tygodniach, plus rozpiętki i dopbicie jakimś małym ciężarem Na triceps nejlepsze wyciskanie sztangielek za plerców + [...]

Dietę mam ciagle taka sama, okresowo zmieniam ilość węgli w zależności czy masa czy redukcja. Ale problem zaczął się odkąd przybilem bolda. Dodatkowo czasem boli mnie glowa i mam taki ucisk w gardle Dodatkowo co strzał biorę pół tabletki arimidexu bo mocno mi estro wybija. 300j hcg co 3 dni i co tydzień pół tabsa cabaseru Zmieniony przez - kristox [...]

z ts bedziesz mogl korzystac, bcaa,carbo mozesz caly rok, kreatyne nawet pol roku. Co do l-ki lepiej zainwestuj w beta alanine poczytaj o jej wlasciwosciach, ktore w twojej dyscyplinie bardzi sie przydadza. Ts jedynie mozesz darowac jak skonczysz. Chyba, ze celem jest redukcja jakas dluzsza?

Ile masz cm w pasie? Mam podobny dylemat do Ciebie, co prawda chyba brzuch nieco mniej mam zalany, ale jeszcze co najmniej 2 tygodnie planuję robić masę i już się zastanawiam co dalej. Wg mnie lekka redukcja by nie zaszkodziła, tym bardziej że liczy się dla Ciebie estetyka.

Powiem tak - mam jakies 3miesiace stazu regularnego stepowania w pon srode i piatek po 1.h - na stepperku Sadze ze redukcja nie miala miejsca - bo nie trzymalem diety+browary itd Takze...teraz probuje z dieta :) HIT? hmm nie wiem co to

[...] już całkiem niezły wynik 127cm(miała duży potencjał bo trenowałem ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło rocznej kontuzji a teraz poszedłem na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg

[...] ją wcześniej dość ostrożnie po zeszło rocznej kontuzji a teraz poszedłem na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg 1,5kg kozieradki?Z jakiej firmy w co celować Panie Sławku

[...] na maksa) bicepsy urosły o 1,5 cm i jest 49cm udo 2 cm i jest 72 niestety sporo w pasie 91 i tu też zyskałem 2cm Moja obecna waga to 109kg i czeka mnie teraz długa spokojna redukcja do wagi startowej ok 82kg i w jakim czasie to niby było? bo wyniki niewiarygodne jak na przypisywanie ich kozieradce,lepsze niz na towarze... chetnie bym zobaczył [...]

[...] u wszystkich wyglada tak samo zalewaja sie fatem i wydaje im sie ze buduja miesnie. bullshit. jeszcze raz chcialbym powtorzyc najwazniejszy argument mowiacy za tym ze masa/redukcja jest bez sensu - wrazliwosc insulinowa - zalezna od poziomu tkanki tluszczowej - swiadczy o tym jak szybko miesnie beda budowane. Wiec jesli bedzie grubszy - wolniej [...]

Masa/redukcja wcale nie jest zupełnie bez sensu. W ramach periodyzacji także można wiele zdziałać. Popularność tej metody bierze się z jej prostoty: jesteś na masie - dodajesz do michy, jesteś na redu - odejmujesz. Inna sprawa jak to wygląda w praktyce, czyli kręcenie się w kółko i często powrót do punktu wyjścia. Jeżeli mówimy o rekompie to w [...]

Mahler - zgadzam się z tym co piszesz, masa/redukcja jest prosta, ale wyczyszczenie diety i jedzenie wiekszej ilosci pokarmow o najwyzszej jakosci gdy celem jest budowanie masy jest tez proste. Gdy slysze tekst ze ktos jest na masie - to po prostu znaczy ze pochlania wszystko i zawsze co mu sie podoba. bez wnikania - jest gruby i otluszczony, [...]

[...] uginały, jak próbowałem biec czwarty sprint to po 5s poprostu dawałem spokój...właściwie sam się dawał;) I co w takim wypadku? Jest jakaś możliwość ze sprintami dla mnie? Cel to redukcja, wszystko chudnie (w łapie zostało 36cm) poza brzuchem (88cm) i cycami, moge robić aeroby, ale jesli to bez sęsu to ograniczył bym to do raz na tydzień/dwa...

[...] 6. DIETA: wieczny minus na wyczucie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie test, 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja i utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie od 12/2016 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

wczesniej, przed redukcja nie miałes takich problemów po produktach weglowodanowych? warzywa te same jesz cały czas co na redukcji?

przed redukcją to samo, tylko wtedy zapychałem się workiem ryżu na posiłek :) istnieje taka możliwość że mój organizm ma problemy z przyswajaniem węgli ? Tak jak wspominałem na redukcji posiłki miały troche mniejszą kaloryczność (450-500kcal) ale przyswajały się w pełni. warzywa tak, te same.

masz 15 lat cel-szybka redukcja bierzesz nitro 6 razy w tyg. masz silke i jeszcze siate do tego? nic tu do siebie nie pasuje jestes za mlody na redukcje jedz zdrowo, cwicz z glowa (na pewno nie 6 razy w tyg. na silowni), zastanow sie, czy potrzebne Ci suplementy takie jak nitro jaki staz na silowni w ogole?

tylko ze w zyciu lecialy o wiele mocniejsze cykle i takiej jazdy nigdy nie mialem, poza redukcja na efedrynie naturalnie

Cel tak jak napisałem szybka redukcja. Diete dopilnuje aeroby tak samoi w sumie przydał by się jakiś dobry spalacz tłuszczu (budżet ok. 200-250zł) No i pozostaje jeszcze odpowiedź na moje ostatnie pytanie :) Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-03-12 19:54:25

u mnie z redukcją nie ma problemów akurat. próbowałam sally, clena, połączeń z efką, t3 też (sprawdzało się najlepiej), a teraz zwyczajnie daję sobie więcej czasu, robię częściej krótsze aeroby- strat w mięsie nie ma, fat spada i na luzie schodzę do 8%bf. odwadniam się naturalnie: sód- potas, nigdy nie obcinam wody do zera, bo to bez sensu przy [...]

hehe w takim razie w tym sezonie oszukał mnie już dwukrotnie (!) ;) nie polemizuję. w każdym razie konkluzja była taka, że z redukcją nie mam problemów :) dlatego też nie pytam o wspomagacze cyklu na wycinkę