redukcja

Dalsza redukcja nie ma sensu.

Ja miałem ten plus, że wycinałem się w wakacje i naprawdę było tego sporo, rower, plaża, bieganie, orliki itp teraz trochę gorzej dlatego redukcja idzie mi słabiej. I jeśli chodzi o IFFYM to myślę, że jeśli już ktoś ma robić na tym dobre efekty to ektomorficy na masie bo dla mnie czyli osoby z tendencją do nabierania tłuszczu to trochę zabójstwo ; [...]

co Ci tak śpieszno z tą redukcja?:p

co Ci tak śpieszno z tą redukcja?:p Lato się kończy %-) Co do tego ciasta to ja przez bardzo długi okres jadłam omleta z cukinią, faktycznie nieco więcej syfu w kuchni niż przy normalnym omlecie ale... na redukcji trzeba kombinować. Ps. Też od poniedziałku zaczynam normalnie trenować, jak waga po przerwie?

Nie ma co trzymać się sztywno , ogólne założenia powinny zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko [...]

Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]

[...] że spędzę dość dużo czasu, dlatego też z ćwiczenia E usuwam jedną podpierającą rękę i atakuje 15 powtórzeń F : 6/6/6/6 W : 11/11/11 G : 20/20/20/20/20/20 H : 7/7/7/7/7/7 - redukcja powtórzeń na rzecz większego wyprostu nóg - zobaczymy jak taka konfiguracja się sprawdzi K2 : 7/7/7 - dobiłem do 20 i nie mam gdzie niżej schodzić, dlatego po [...]

Walcz - redukcja do końca sierpnia Ci w tej walce pomoże :-) Walczę ;-) Zadania konkursowe pomogą w redukcji a redukcja w zadaniach. Korzyści są obopólne - przyjemne z pożytecznym 8-)

[...] to dość powszechne zjawisko. Jeżeli masz taką wartość, to zapewne tak właśnie jest. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

[...] dobra forma to krata na brzuchu... to polecam odpuscic teraz robienie masy, zapewne na niskich ww itd. zeby nie zalalo jeszcze bardziej, bo wyjdzie Ci taki cykl na utrzymanie formy + lekkie przyrosty jak towar bedzie dobry; albo masa albo redukcja; nie masz bf, zeby robic mase wiec redukcja, a potem przez zime uzyskasz znacznie lepsze rezultaty

[...] rozbudowac, ale bez szalenstw. Cwicze wiec tym fbw, przerwy 2 minuty, wiec trening ogolny, nie nastawiony na sile. jakie wasze zdanie? ;) dodam, że przydałaby się jakaś redukcja, ale tłuiszcz jest na dupsku dośc oporny, tak jak mowie, awsze bylem raczej grubszy, wiec i redukcja przychodzi mi z trudem, wiec zrobie ją dopiero jak bede mial [...]

Generalnie to nawet jeszcze nie wiem kiedy masę skończę, albo równo z nowym rokiem, albo sam początek lutego. Zależy jak się będę czuł i czy cokolwiek będzie szło do przodu. Redukcja chciałbym aby potrwała nie dłużej niż 4 miesiące ale zobaczymy jak sylwetka będzie się zachowywać. Na pewno nie będę się spieszył jak ostatnio. Cieszę się że pytasz [...]

DZIEŃ 12.12.2016 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x5 32,5kg + Wyciskanie hantli skos górny 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 30kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 15 Bariera 5 powtórzeń na wyciskaniu na płaskiej to już tylko bariera [...]

Dzięki za pozytywny komentarz ;) Haha no popatrz :D Mam jeszcze brata bliźniaka może jest jeszcze bardziej podobny do Twojego brata :D Redukcja nie wiem jak długo jeszcze potrwa, nie nastawiam się w tym roku na żadne zawody z kwestii finansowej. Myślę że jeszcze około miesiąca i zrobię reverse/masę i jakoś bliżej lata minicut 2-3 tygodniowy i [...]

Plan z redukcją jest taki: Trzymam aktualny deficyt aż do połowy maja, lub nawet do początku czerwca (czyli od 4 do 6 tygodni). W tym wpadnie 2 dniowy cheat na majówkę, no i wiadomo dzisiaj ew jutro :D Niezależnie od tego ile zostanie fatu robię refeed od czerwca aby uzupełnić straty w mięśniach, jeśli mnie zaleje jeszcze w ciągu wakacji to robię [...]

Od pewnego czasu przeglądam, z ukrycia kibicuję, aż w końcu muszę się zapytać: Dlaczego nadal redukcja? Letnia forma jest priorytetem? Bo moim zdaniem masz bardzo dobre podstawy do masy, nie ma za dużo mięsa więc i docinać super nie ma co.

Zejść całkowicie z podkładu testa? Odblok, redukcja i przygotować się na następny cykl który będzie masowy ale wystartuje z małego poziomu bf. Czy dalej lecieć tematem redukcja+testosteron?

Znając życie redukcja, ale dobrze że zapytałeś, bo nigdy nie wiadomo :) Jeśli redukcja to możesz w rzucić black bombs. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-10 22:41:12

[...] przyjmowania białka w pokarmie, chociaż przy diecie wysokobiałkowej, np. Dukana występuje przecież klasyczny katabolizm i chyba troszkę naiwnie jest myśleć, że następuje redukcja tylko komórek tłuszczowych i mięśniowych, ponieważ w znacznym stopniu redukcja dotyczy także komórek ze wszystkich narządów, co w przyszłości może dość poważnie [...]

Najważniejszym kryterium przy wyborze celu treningowego jest poziom zatłuszczenia organizmu. Im wyższy „bf” tym oczywiście bardziej zasadna jest redukcja. Osoby z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym składem ciała.W Twoim wypadku nie [...]