redukcja

[...] Michaił, trening ze zmienną intensywnością. Mamy dwa podstawowe cele interwałów - jednym jest budowanie formy (głównie wytrzymałości i wydolności kardiowaskularnej), drugim redukcja tkanki tłuszczowej i skrócenie monotonnych ćwiczeń aerobowych. O budowaniu wytrzymałości (np. biegowej) jest trochę w poście do którego link dał Michaił powyżej, [...]

na mnie mówią kumple z siłki "człowiek wieczna redukcja". Ja to jak jestem na masie, to jest święto, no np. od 5 dni jestem 1 raz w życiu na takiej prawdziwej :))

No i co to ma wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej, nie mam tu na myśli utracenia kilku cm z pasa tylko zejścia do BF rzędu 7-8%, gdzie konieczne jest drastyczne cięcie kcal i mnóstwo aero? Ruszyłeś dupę po jakimś tam czasie lenistwa i zajadania pizzy, więc dziwnym byłoby, gdybyś tych kilku cm nie stracił, a uzyskać mogłeś ten efekt dowolna [...]

No to najlepszym rozwiązaniem będzie masowanie, a dopiero tak kwiecień, maj redukcja :) żeby była dobra forma na plaże;p Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-07-11 19:12:30

dawka ok, aspiryna nie potrzebna a w jakim celu ta efke bierzesz, redukcja?

tak redukcja, i na pobudzenie bo mam 6 razy w tygodniu treningi (silka i boks) a na reszte pytan moglbys mi odpowiedziec :)? Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-12-27 14:58:48

Tomku na masie napewno stestuje, poki co redukcja i nie szaleje z takim czyms bo na tym by sie nie skonczyło :D

to fakt, redukcja to chwila prawdy, tylko ta chwila jest troche dluzsza ;p

a skad przeswiadczenie ze bedziesz tracil mase miensiowa im redukcja bedzie dluzsza? wszystko zalezy od deficytu kalorycznego, jaki stworzysz za pomoca diety, jak i dodatkowych aktywnoscia w postaci treningu, liczy sie tez aktywnosc w ciagu dnia jej charaker czy sama konstrukcja diety, to nie takie proste jak sie wydaje niestety:-) iczy sie [...]

a skad przeswiadczenie ze bedziesz tracil mase miensiowa im redukcja bedzie dluzsza? wszystko zalezy od deficytu kalorycznego, jaki stworzysz za pomoca diety, jak i dodatkowych aktywnoscia w postaci treningu, liczy sie tez aktywnosc w ciagu dnia jej charaker czy sama konstrukcja diety, to nie takie proste jak sie wydaje niestety:-) iczy sie [...]

Odchodząc od suplementacji johimbiną, która przy 20% tkanki tłuszczowej nie ma większego sensu, to redukcja tkanki tłuszczowej zdecydowanie nie powinna trwać pół roku. Tak długi okres dostarczania organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje może spowodować nie tylko znacznie spadki siły i masy mięśniowej,o które wspomniałeś, ale również zaburzyć [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na cezarach Odżywianie : od 2 tyg staram się stosować Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] ciągu dnia: praca biurowa 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia (od następnego tygodnia) Odżywianie : gotuje i jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zatłuszczony ale zdrowie jest Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, trening [...]

W 9 podpunkcie pisze "cel cyklu - redukcja" więc zastanów się czego tak naprawdę chcesz... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-10-07 15:38:10

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tych mięśni niestety zbyt wiele nie masz wypracowanych, więc nie ma też czym się przyjmować. Poziom tkanki tłuszczowej nie mniej niż 20 procent, więc redukcja tkanki tłuszczowej będzie zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. W innym wypadku dojście do jeszcze większego otłuszczenia i wydłużenia drogi do uzyskania estetycznej sylwetki. Warto [...]

[...] ostatni. Ale nie poddawaj się, bo prędzej czy później zobaczysz efekty. Trochę mnie tylko martwi, że facet ważący ponad 90kg, mierzący 177cm, z pracą fizyczną, treningiem dostał od dietetyke dietę na 2200kcal. Nie jestem ekspertem, niech się wypowie ktoś bardziej rozeznany, ale moim zdaniem to zbyt mało, biorąc nawet uwagę, że to redukcja.

[...] ZDROWIA:DOBRA 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : BRAK MAXÓW martwy ciag : - przysiad : - Ok już jest ankieta ,sorki ze tak późno. Więc redukcja na mostku to zły pomysł?A co myślicie o redukcji po mostku? Zmieniony przez - Jabol1908 w dniu 2013-12-18 12:48:05

[...] NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi codziennie 30 min, 3 razy w tyg siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik? (potrafie szybko przytyć a przy odpow wysilku i diecie - szybko schudnąć) 11. STAN [...]

Moze masz totalne przemeczenie/wycieczenie i organizm magazynuje makroskladniki i wode w obawie przed kataklizmem? Nie czujesz sie slabo jakby bez zycia? Redukcja to potwornie meczacy proces.