redukcja

Weekend minął jako tako, dieta trzymana na 50%, ale już chyba koniec tego typu imprez i od poniedziałku cisnę dalej z redukcją :)

11. POZIOM BF%: 19-20% -talia: 100cm Może lekka redukcja na propie np. ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-02 01:16:35

nie robilem, ale robilem ACT na duzych ciezarach wiec mysle ze dam rade... zaczne z zanizonych ciezarow, poza tym mysle, ze zeby byly efekty (nie wazne czy masa, redukcja czy sila) musi byc ciezko. Jezeli nie sprawdze to sie nie przekonam zawsze moge zmienic cos w trakcie, nie mam planu i diety ulozonej pod jakies suple wiec chyba to nie problem [...]

Cel treningowy : lekka redukcja + nabranie masy , do czerwca ??? tylko nie mów że na jednym cyklu. odnośnie treningu to zastosuj klasyczne ustawienie trzech dni w tyg. A-B-A off, off B-A-B, na standartowym FBW bo inaczej złapiesz przetrenowanie. wiecej nie znaczy lepiej!! tutaj masz treningi [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] 30kg. Nawet zakładając ze dieta i ćwiczenia będą działać dobrze to jest to lekko z pół roku roboty. I teraz pytanie czy to robi się za jednym podejściem czy jednak tak długa redukcja jest nie wskazana? Wtedy rozumiem, że dzielimy na jakieś dwa okresy np. 3 miesięczne rozdzielone jakąś stabilizacją? Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc [...]

[...] klatki piersiowej: 108cm obwód barków: 120cm obwód nadgarstka: 17cm obwód kostki u nogi: 26cm ****CEL************************************************* siła kulturystyczna, redukcja na 24tygodnie poprzednio robiłem: A6W 25dni, trening na rzeźbę (nie pamiętam jaki) 10miesięcy(z przerwami) ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Stań przed lustrem i zadaj sobie proste pytanie Ciągle siła i zbieranie tłuszczyku czy Rzeźba i jego redukcja. Każdy powiniem sam wiedzieć co jest dla niego priorytetem.

[...] masz takie czynniki :zdrowe produkty( metapozywienie jak nie wiesz co to zacznij czytac), termogenik i opcjonalnie booster testy , kardio i izometryczny , hiit na koniec fbw redukcja powinna trwac minimum 8 tygodni najlepiej 12 a wszystko robisz na bilansie zerowym by zachowac mieso ktore jest najlepszym spalaczem tluszczu i co najwazniejsze raz [...]

[...] tym w artach o fbw. 9__Jak długa przerwa powinna byc pomiedzy stacjami, a jak pomiedzy obwodami? Między stacjami ok 60-120s, między obwodamni nie więcej jak 60. Zalezy to tez od priorytetu treningowego,m co sie chce osiagnac, redukcja, masa itp. 10__Czy powinien zrobic tygodniowa przerwe po tym cyklu? Tak, nawet więcej niż tydzień(2-3tygodnie)

[...] w dawce pow 50mg/dzien. Sam zaczynam cykl na tym cudzie od dnia jutrzejszego. Towar raczej nie fake,bo opinie o AT na forach zagranicznych jak najbardziej pozytywne - nie mowiac juz o bardzo fajnym wlaczeniu dodatkowych oslonek do kapsul we wszystkich srodkach. Jednakze dla mnie glownym priorytetem redukcja - bede traktowal go jako antykatabolik.

11oxo w terii też powinno dać radę. U mnie też miała być redukcja a póki co masa idzie jak wariat. BF bez zmian albo nawet na delikatny plus mimo że jem bardzo czysto BTW 3/0,8/2,3 na kg więc cały ch.uj kcal

Ilość postów nie ma znaczenia. Masz sporo aktywności fizycznej w skali tygodnia jak będzie dieta dobra to nie powinno być problemu z powolną redukcją/rekompem, a suplementy bym dobrał ewentualnie pod zniżkę przed treningiem. Jakiś delikatny pobudzacz jeśli będzie potrzeba mógłby wpaść.

redukcja tłuszczu czyli mniej węgli, a więcej białka a nie jedzeniem po 18 spowalniasz metabolizm

jesteś na teraz ON? Redukcja?

1. redukcja na diecie 4000kcal - no życzę powodzenia. 2. przy takiej wadze nie widzę redukcji.

Wydaje mi się ze trochę za długo trwa ta redukcja. Miałeś jakieś przerwy?

Zdefiniuj ''przerwy'' ;) W Grudniu przykładowo miałem dłuższą przerwę świąteczną - nie pilnowałem mega diety, ale też jakoś się nie rzucałem na wszystko. Ogólnie czuję się bardzo dobrze - nie odczuwam jakiegoś zmęczenie redukcją. W przyszłym tygodniu idę zrobić badania.

[...] : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, interwały po trening 10min Odżywianie : 1x w tyg cheat meal Cel : redukcja rozłożona w czasie (82-84kg) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ____ Myślę, że z 2 lata z dietą, Wyciskanie ławka płaska - 131~ Wyciskanie ławka płaska hantle [...]

1 nie koniecznie, zależy od bilansu kalorycznego 2 tak jest siłowy zawsze jest wskazany 3 jest tego trochę tylko musisz się nastawić albo masa albo redukcja.