redukcja

no odzywiam sie zdrowo juz tez nie baluje treningi tez mam systematyczne idzie i masa i sila jest wszystko jak nalezy tylko chodzi mi o to czy np. w lutym bedzie juz czas na redukcje czy za wczesnie ? po jakim czasie jest redukcja wiem ze kazdy ma inaczej ale srednio pół rou rok ile? chodzi mi o to zebym sie nie zalal w 120 kg ha kiedy ?

Zdjecia dobrej jakości , przód bok tył jednak wydaje się że jeszcze redukcja bedzie [...]

Jeśli celem redukcja, to dodatkowe kalorie przede wszystkim z tłuszczu (a przy dużej aktywności również białka, nawet do 3g/kg IMHO) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-01 17:35:55

Dokładnie tak - a konkretnie - sterujesz redukcją poprzez modyfikację węglowodanów, resztę zostaw na tym poziomie jaki Ci wyjdzie z przeliczenia procentów.

Redukcja już zwalnia, energi też ostatnio brakuje także myślę ze dobry moment żeby dorzucić małe co nieco :D

No to jak trzeba redukować to lecisz Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem jest redukcja wiec odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

[...] kalorie. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli rzeczywiście masz około 16 procent, to redukcja będzie dobrymi rozwiązaniem. Warto jednak wkleić zdjęcia sylwetki, abyśmy mogli dokładnie zobaczyć. Kalorii nie zmniejszaj okresowo co jakiś czas, tylko w zależności [...]

[...] na lżejszy. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie określasz kolejny cel. Jeżeli będzie to redukcja tkanki tłuszczowej, to odejmujesz około 300 kalorii i obserwujesz obwody ciała.

Redukcja i rzeźba to nie to samo?

[...] w nastepnym etapie należy ograniczyc kaloryczność diety o ok. 10% (w tym przypadku 200 kcal) lub pozostać przy normalnej kaloryczności i zrobic tak jak mówi Danone (redukcja węglowdanów na korzyść białka ok.5%). A tak naprawdę, jeżeli chcielibyśmy zrobic to profesjonalnie, to najpierw powinna byc dokonana analiza dotychczasowego [...]

Cardio to wszelka aktywność fizyczna, która wymaga od nas większego wysiłku pod względem wytrzymałości ( jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie ) i która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Redukcja, to nic innego jak zrzucania zbednych kilogramów. Trening na mase/na rzeźbe - według mnie takowy nie istnieje. Mase i zarówno rzeźbe robi się [...]

nie no tyle aktualnie jem na dzien, ale u mnie redukcja, takze zmniejszona podaz wegli :P

redukcja - malo miesnia jest i wydaje się w miare szczupla sylwetka ale tam jednak jest sporo fatu jeszcze

Redukcja będzie najlepszym rozwiązaniem potem cardio zostaw na masie i dokładają kcal z węgli

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie delikatne Ale kontroluje Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia I boks Stosowane aktualnie i [...]

15% to redukcja nadal niestety%) jest to ilosc, ktora juz sprawia mocny spadek wrazliwosci na inse

nie redukuj REDUKCJA jest przereklamowana /-)_ zlap za zlom i fat sam spadnie ( albo i nie ;-D )

Ale na czym ci bardziej zalezy? Masa czy redukcja? Na mase musisz miec dodatni bilans kcal, na redukcje ujemny. Zdecyduj co chcesz robic.

no jak trening wg Ciebie dobry to co tu jest do sprawdzenia ?? dieta i aeroby a redukcja musi sie udac

Ankietę masz w linku wklejonym przeze mnie. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej, o ile 25% to prawdziwa wartość. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html