redukcja

1900-2000 na redukcji ? Przy Twoich parametrach wydaje się mało... Jak długo trwa redukcja? Może zastój jest, bo organizm chciałby po prostu odpocząć?

[...] ta sama firma walilem dwa razy winio z propem z tej firmy, omena jelfoskiego i trenik nie pamietam nazwy ale efekty zaj**iste ogolnie okolo 7 kg w gore do 103 kg a pozniej redukcja na 90 kg (przy diecie wysoko bialkowej i nisko weglowodanowej - zbyt duze tendencje do tycia). Tak samo teraz waga startowa nie duza bo 93 wymiary prawie te same jak [...]

Masowanie to jedyna opcja oczywiście nie jakieś chamskie na ogromnym plusie ale u Ciebie redukcja to niezbyt dobry pomysł. Sylwetkę V trzeba zbudować lekkie wycięcie w tym nie pomoże.

[...] 2xdziennie o 10 rano i o 18 więc jak przestawić te posiłki? Moje zapotrzebowanie to 3400Kcal tutaj coś złe policzylem z Kcalami bo wyszlo mi kolo 9000 :O Celem jest redukcja bo redukować jest zawsze co . Jak narazie zszedłem z 98 na 92KG przy przybyciu masy mięśniowej na samych wskazówkach ale wiadome , że to był półśrodek i żeby mieć [...]

Kurde no oni nie mają sylwetek osoby trenujących. Nwm co trzeba robić jak mam być szczery żeby tak wyglądać. Każdy ma inne predyspozycje. Jak chcesz tak wyglądać to chyba jednak redukcja,a nawet obstawiam, że wystarczyłoby się opalić i już byś wyglądał podobnie jak na moje oko.

No musz eprzyznac ze redukcja naprawde udana. Widzialem Twoje fotki z czasow jak brales Clouta. Od tamtego czasu widze duzą zmiane przede wszystkim w talii!!! Pieknie SOG

[...] nie bedzie za malo ? Zrobilbym 2x w tygodniu "21" 3 serie i moze 3 razy modlitewnik... na bica. Jesli chodzi o nogi to ok. Usune wypychanie na suwnicy. A klatka i triceps... 12 serii/2dni to 6 serii na dzien. Tez wydaje mi sie dosyc malo ;/ Edit : cel brzuch to glownie redukcja cm ;) Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2010-03-27 23:41:44

To po to jest dieta żeby się nie zalać mocno a mieć jak najwięcej mięśnia :d Potem tylko mała redukcja i git

[...] wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim bicepsie 32 , chyba troche przesadziłes.. napisz jaki masz staż wogole, pozatym redukcja to jest fajna sprawa , dużo supli do wyboru do koloru diete fajna można zrobic nie opychając sie , inne cwiczenia sobie porobić , wszystko zależy od czasu i chęci , [...]

Rzeźba - utrata wagi, Masa - przybieranie wagi. Musisz wybrać co ma być Twoim priorytetem. Jeśli chcesz utrzymać wagę to musisz obliczyć swój bilans kcal i jeść tyle kcal, ile wyjdzie z kalkulatora. Przytyć chcesz - dokładasz 200-300 kcal, i tak samo z redukcją; tylko że odejmujesz od liczby początkowej 200-300 kcal

[...] Trening robiłem 3 dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - klata triceps Wt - plecy biceps Czw - barki nogi Pt - biceps triceps 9. CEL CYKLU: redukcja, a potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas ON - Od września wszedłem na HTZ, ale traciłem czas, początkowo szło prolo 100 e5, aż [...]

[...] do 3000 , zmniejsz ilość tłuszczu , dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , ok25minut z rana i ok20 minut wieczorem lub po [...]

[...] sponsor nie ma odpowiedniego asortymentu a czapek nie potrzebuje.Nawet nie wiem czy wystartuje bo niemam z czego redukowac waga mniej niz 66 kg czyli o 2 kg mniej niz przed redukcja z zeszlego roku. Co do udzialu i motywacji gdybym wystartowal i pokazal na poczatku krate czy przy jednej nagrodzie zmobilizowaloby to wszystkich do udzialu czy [...]

[...] sponsor nie ma odpowiedniego asortymentu a czapek nie potrzebuje.Nawet nie wiem czy wystartuje bo niemam z czego redukowac waga mniej niz 66 kg czyli o 2 kg mniej niz przed redukcja z zeszlego roku. Co do udzialu i motywacji gdybym wystartowal i pokazal na poczatku krate czy przy jednej nagrodzie zmobilizowaloby to wszystkich do udzialu czy [...]

[...] sponsor nie ma odpowiedniego asortymentu a czapek nie potrzebuje.Nawet nie wiem czy wystartuje bo niemam z czego redukowac waga mniej niz 66 kg czyli o 2 kg mniej niz przed redukcja z zeszlego roku. Co do udzialu i motywacji gdybym wystartowal i pokazal na poczatku krate czy przy jednej nagrodzie zmobilizowaloby to wszystkich do udzialu czy [...]

Brawo...! ;) w 14 miechów to bardzo dobrze ;) teraz tylko redukcja i na plaże :D pozdrowienia i zdrowia...

Będzie redukcja i będzie git SOG

Ja też nie wieże że nie brałeś ale to twoja sprawa czy się do tego przyznajesz Progres bardzo dobry , z redukcją bym się wstrzymał jeszcze bym pomasował ale uważał na brzuch aby się za bardzo nie rozrósł Powodzenia no i oczywiście SOG

progres super tylko teraz redukcja

Czyli , że to co sobie zaplanowałem to się nadaje i nie jest jakimś stekiem bzdur , który nie ma nic wspólnego z redukcją ? . Takie pytanie też , bo zwykle robię aero po siłowym , może lepiej będzie 30 min aero siła i 30 aero ?