redukcja

[...] też 2. a jakieś białko? 3. sałatka jeśli własnej roboty ok (i bez majonezów kupnych) 4. jogurt to za mało jako źródło białka 5. ok 6. ciężko powiedzieć warzyw nie wliczasz do bilansu, owoce i orzechy jak najbardziej w skrócie wróc do tematu "Pierwsza redukcja" w podwieszonych tego działu Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-01-07 15:21:53

Bo rosniesz i redukcja zaklocila by twoj prawidlowy rozwoj. Stosuj sie tylko do wskazowek zywieniowych, ogranicz smieci takie jak slodycze, chipsy, fast foody i aktywnie spedzaj czas. Twoja waga i sylwetka bedzie sie jeszcze zmieniac. Pozdro

Aha ok ale ile mi to zajmie około?????? Tak wogole to zaokragliłem moja wage waze 87 ale to nic nie zmienia :( Ja aktywnie spedzam czas np w niedziele biegam po lesie z karabinem ASG, w tygodniu duzo chodze z kolegami. Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????

"Ty piszac ze redukcja zle wplynie na moj rozwoj to masz na mysle zebym odstawil lkarnityne.????" Miał zapewne na myśli to, że dostarczanie zbyt małej ilości pokarmu do organizmu w Twoim wieku może wiązać się z poważnymi konsekwencjami w przyszłości. Dlatego też nie stosuj diety typowo redukcyjnych (poprzez to rozumie się dietę z ujemnym [...]

jaki cel ?? jak redukcja to raczej nie jak masa to moim zdaniem mozna

Temat z linku dla mnie na czasie Ellis ( redukcja ). Jak dobrze, że chce Ci się pisać bo jest przynajmniej wiele ciekawych rzeczy do czytania i nie trzeba samemu eksperymentować na sobie

trening FBW + odpowiednia dieta + aeroby = udana redukcja

na twoim miejscu próbowałbym nabrania masy lub ewentualnie rekompozycji. z obecną masą mięśniową redukcja mija się z celem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni :ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : ni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki nieposiadam drazka i poreczy Dieta : stram sie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 2 tyg temu skonczylem staka [...]

Póżniej pewnie będzie potrzebny, ale na początek lepiej bez. Spróbuj policzyć z tego: http://www.sfd.pl/temat247982/ Możesz nawet przyjąć średnią z tych wyników, najkorzystniej jest sprawdzić wzór w praktyce przed redukcją, jak dasz od początku deficyt to raczej nie sprawdzisz... Wkleiłem zły link - ten jest ok. gdybyś się zastanawiał, gdzie ten [...]

No pozniej jak napisalem sobie jadlospis pod zapotrzebowanie z tego kalkulatora to jadlbym chyba wiecej niz jak pochlanialem jedzenie przed redukcja przyjalem podstawe 3100 jak nie bedzie ze mnie schodzic to obetne ze 300kcal. Nowe rozpiska wyglada tak: Zapotrzebowanie na kalorie 3100kcal Bialko 2,5g/kg = 280g/dzien * 4kcal= 1120 kcal/dzien WW [...]

Tak. I - To po pierwsze http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html II - To po drugie http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html IV- układamy diete: [...]

[...] http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na mase itp. napewno trafisz w ten sposób na odpowiedni plan treningowy jesli nie zalezy ci na masie to wpisz plan treningowy na rzezbe

Płeć : Male Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 1 ciągle / 2 z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Aps Light W. - VITALMAX - MyoFusion - BSN [...]

szybko to mozna robic kupe w kiblu a ten sport (szczegulnie redukcja) wymaga czasu i cierpliwosci btw co to ta Twoja a4w ?? jakis wynalazek

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, hiit Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] organizmie w miarę proporcjonalnie więc nie narzekam na tłuszcz. Nie zamierzam na razie robić redukcji bo nie widzę sensu, cały czas przyrastam a waga ta sama od kilku tygodni, więc redukcja sama w sobie. I tak mi się wydaje, że niezły wynik osiągnąłem, a jeżeli ktoś twierdzi inaczej proszę bardzo, nie wszyscy są doskonali i ja też nie jestem.

Tak czy siak obwody nieźle poszły, a tłuszcz nie jest wielkim problemem, redukcja i po kłopocie!

kiedys mialem akurat pod reka oxyfluxa i wzialem kilka lisci do sprobowania. bardzo sobie chwale. moze akurat trafila mi sie dobra seria, ale musze powiedziec, ze klepalo konkretnie. redukcja momentalnie ruszyla do przodu